養生堂：初冬吃花生提高5種抗病力

　　香脆的堅果常讓很多人不知不覺吃下許多，然后才發現因為攝入堅果里的脂肪太多，會導致身體發胖。不過，喜歡吃堅果的消費者可以放下此顧慮，相對而言適量食用一些花生或花生油等相關花生制品，這樣既可滿足口腹之欲，還能控制體重。

　　每天吃花生半年體重減掉10斤

　　美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生制品及使用花生油膳食的那組體重卻沒增加。這一研究成果發表在《國際肥胖雜志》上。

　　專家對此分析稱，這是因為一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖，但是研究發現，經常吃花生和花生醬或使用優質花生油膳食，不僅不會導致發胖，還能達到幫助減肥的目的。對比實驗證明，吃了花生和花生醬后，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓；而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。“盡管花生醬等花生制品熱量并不低，但由于吃這些容易有飽腹感，因而會讓減肥者控制食欲。此外，花生、花生油及相關花生制品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。”