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4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。
5、運(yùn)動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運(yùn)動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。
6、落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續(xù)冰敷。
來自： 理氣開郁 > 《我的文檔》
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