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頸椎病，你還以為是老年病嗎？ 隨著電腦和手機的普及，不論男女老少，人人都成了“低頭族”，長時間保持一個姿勢，慢性勞損，再加上夏天吹冷氣，肩頸受涼，頸椎病逐漸也成了年輕人的標配。 脖子酸痛時，大多數人都是選擇忍受，直到受不了才引起重視。 我們身體的各個部分都有一定的使用期限。曾經有一篇報告，22歲青少年就已經出現頸椎和腰椎酸疼等現象，令人驚訝。到了一定的程度都會出現退化衰老，但22歲還是一個非常年輕的時間段，本不應該會出現這方面的問題。然而卻在這時候出現問題，究其原因有很多，其中長期的各種不良姿態就是其中的一個重要因素。其他原因多見于外傷、運動損傷等因素。 那么頸椎病出現通常會有哪些癥狀呢？ 第一、由于供血不足所引起的頭痛，以發作性出現，持續數分鐘或數小時，甚至是數日。 第二、每個患者都會出現輕重不一樣的眩暈感覺，還會伴有耳鳴、耳聾、惡心嘔吐的癥狀。 第三、由大腦后動脈缺血會引起患者出現視霧、眼前閃光、暗點暫時性視野缺損、一次性黑朦、視力減退、幻視、嚴重者甚至會出現失明。 第四、還會出現語言不清。吞反射消失、吞咽障礙、喝水返嗆、聲音嘶啞、伸舌障礙等。 這些癥狀如果沒有得到重視，會對以后的日常生活造成越來越嚴重的影響。 那么，我們該如何在日常生活中保護我們的頸椎呢？ 第一種，早晨應該主動調溫。古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。如果嚴重的話，可以在患處貼上萬洛百骨通。三天就可緩解疼痛，因其悠久的歷史被評為非物質文化遺產。手機便可輕松找到。 第二種，可做5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息，做一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。 第三種，兩種簡單按摩的方法。經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法:1）兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱后,會有很放松和舒適的感覺。2）脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。 第四種，要做戶外運動。軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。 |
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