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八卦掌練功三十六歌訣
歌訣一 空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌，二目須從虎口瞧。 歌訣二 后肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后兩手一團(tuán)神。 歌訣三 步彎腳直向前伸，形如推磨一般真。屈膝隨胯腰扭足，眼到三面不搖身。 歌訣四 一勢(shì)單邊不足奇，左右循環(huán)乃為宜。左換右兮右換左，抽身倒步自合機(jī)。 歌訣五 步既轉(zhuǎn)兮手亦隨，后掌穿出前掌回。去來來去無二致，要如弩箭離弦飛。 歌訣六 穿時(shí)指掌貼肘行，后肩改做前肩承。莫要距離莫猶疑，步入襠兮是準(zhǔn)繩。 歌訣七 胸欲空兮氣欲沉，背緊肩垂意前伸。氣到丹田縮谷道，直拔顛頂貫精神。 歌訣八 走時(shí)周身莫?jiǎng)訐u，全憑膝下兩相交。底盤雖講平膝胯，中盤也要下腿腰。 歌訣九 抿唇閉口舌頂腭，呼吸全憑鼻口過。力用極處哼哈泄，渾元一氣此為得。 歌訣十 掌形虎口要掙圓，中指無名縫開展。先戳后打施腕骨，松膀長腰跟步躦。 歌訣十一 上步合胯倒步掰，換掌換式矮身骸。進(jìn)退退進(jìn)隨機(jī)勢(shì)，只要腰腿巧安排。 歌訣十二 此掌與人大不同，進(jìn)步抬前乃有功。退步還先退后足，跨步盡外要離中。 歌訣十三 此掌與人大不同，手未動(dòng)兮膀先攻。未從前伸先后縮，吸足再吐力獨(dú)豐。 歌訣十四 此掌與人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先動(dòng)根，招招如是不得松。 歌訣十五 此掌與人大不同，未擊西兮先聲東。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。 歌訣十六 天然精術(shù)怕三穿，不走外門是枉然。他走外兮我走內(nèi)，伸手而得不費(fèi)難。 歌訣十七 掌使一面不為功，至少仍須兩面攻。一橫一直三角手，使人如在我懷中。 歌訣十八 高欲低兮矮欲揚(yáng)，斜身繞步不須忙。斜翻倒翻腰著力，翻到極處力要?jiǎng)偂?/FONT> 歌訣十九 人道掌法勝在剛，郭老曾言柔內(nèi)藏。個(gè)中也有人知味，剛?cè)嵯酀?jì)是所長。 歌訣二十 剛在先兮柔后藏，柔在先兮剛后張。他人之柔腰與手，我則吸腰步穩(wěn)揚(yáng)。 歌訣二十一 用到極處須轉(zhuǎn)身，脫身化影不留痕。如何變換端在步，出入進(jìn)退腰先伸。 歌訣二十二 轉(zhuǎn)掌之神頸骨傳，轉(zhuǎn)項(xiàng)扭項(xiàng)手當(dāng)先。變時(shí)縮頸發(fā)時(shí)伸，要如神龍首尾連。 歌訣二十三 打人憑手膀?yàn)楦蛟诩缍瞬粫?huì)伸。故欲進(jìn)時(shí)進(jìn)前步，若進(jìn)后步枉勞神。 歌訣二十四 力足發(fā)自筋與骨，骨中出硬筋須隨。足跟大筋通腦脊，發(fā)招跟步力能摧。 歌訣二十五 跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一處，防己有余能制人。 歌訣二十六 力要?jiǎng)傎飧幔瑒側(cè)崞毓﹄y收。過剛必折真物理，優(yōu)柔太盛等于休。 歌訣二十七 剛?cè)嵯酀?jì)是何言，剛?cè)嵯噍o總無難。剛?cè)岙?dāng)用乾坤手，掀天揭地海波瀾。 歌訣二十八 人剛我柔是正方，我剛?cè)巳岱ㄒ嗔肌側(cè)嵯嘤鲅髣伲獯思m紛步法強(qiáng)。 歌訣二十九 步法動(dòng)時(shí)腰先提，收縮合宜顯神奇。足欲動(dòng)兮腰不動(dòng)，踉蹌邁去誤時(shí)機(jī)。 歌訣三十 轉(zhuǎn)身變法步莫長，擦地而行莫要慌。看準(zhǔn)來路方伸手，巧女穿針穩(wěn)柔剛。 歌訣三十一 人持利器我不忙，飛劍遙遙到身旁。看他來路哼哈避，邪不勝正語頗良。 歌訣三十二 短兵相接似難防，哪怕鋒利似魚腸。伸手來接囊中物，指山打磨妙中藏。 歌訣三十三 人眾我寡力難擋，巧破千鈞莫要忙。一手不勞憑指力，犁牛猶怕反弓張。 歌訣三十四 伸手不見前掌伸，又無油松照彼身，收縮眼皮努睛看，底盤掌使顯神奇。 歌訣三十五 冰天雪地雨濘滑，前腳橫使切莫差，翻身切忌螺絲轉(zhuǎn)，高低緊避乃為佳。 歌訣三十六 用時(shí)最要是精神，精神煥發(fā)耳目真，任憑他人飛燕手，蟻鳴我聽虎龍吟。 董公海川贊三十六歌訣 掌法拳法與岳議，傳出日久或忘記。我歌我歌三十六，字字句句有真意。
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