謝錫亮艾灸養生館二十四節氣灸:立春節氣艾灸養生

　　立春的特點

　　在氣候學中，春季是指候（5日為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。時至立春，人們開始明顯感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。但雖然立了“春”，可是大部分地區仍會有霜凍出現，少數年份還會有“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。在南方，往往立春后便是春雨綿綿、料峭春寒。那就是人們常說的“濕冷”比“干冷”還要冷。所以從氣象學術說，12月、1月和2月才是冬天的氣候，而在廣東，最冷的時候是從大寒后至翌年的驚蟄這段時間，這段時間中，最濕冷是立春過后到雨水了。

　　立春的養生

　　俗話說：“立春雨水到，早起晚睡覺。”這概括了立春的養生內容和特點。人們經過秋冬的休養，到了春季要開始勞作了。故春季的養生要順應春天萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，所以春季養生主要是升陽護肝，而護肝又以調節心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。如《內經素問·四氣調神大論》中說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內變”。其意為，若在春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就要發生肝氣內郁的病變。同時立春后其氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當風邪侵襲人體后。

　　一是傷人上部，如傷風感冒中常見的頭頸疼痛、鼻塞、流涕、咽喉癢痛等。

　　二是病變范圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝脛腓。

　　三是“風勝則動”，凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風，列為風病。故《黃帝內經》又說：“風者，百病之始也”。所以這節氣內特別注意防范感冒、流行性的、風濕病和心臟血管疾病等。

　　在飲食宜忌上，唐代醫家孫思邈在《千金方》說過：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”也就是說少吃酸味食品，多吃甜味之品，以養育脾臟之氣。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、大蒜、茼蒿，即 廣州話“茼菇”、春筍、荸薺、甘蔗、淮山、番薯、大棗、茨實等，忌食洋蔥、花椒、肉桂、茴香等，還有貝類海鮮水產品也應少吃，因為這會加重肝臟的負擔，容易引發急性肝炎等疾病。

　　養生湯水宜以滋陰養肝、補腎益氣為主，但由于春日多變，要注意多方面，如在養肝方面宜枸杞子豬肝湯；濕冷驅風時宜飲用胡椒根三蛇湯、川芎燉魚頭；濕痹痛時宜飲用雞血藤、黑豆煲豬骨湯等。

    立春艾灸養生

    春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

    中老年朋友若發現四肢無力、經常抽筋，不妨用艾灸“太沖穴”的方法來補肝氣。“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸20分鐘能養肝護肝。而每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。謝錫亮艾灸養生館的中醫專家提醒，“太沖穴”也是著名的消氣穴。不過大家在生氣時最好不要用艾灸的方法刺激“太沖穴”，而是要用點按推揉的方式來排泄肝氣。“太沖穴”的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處。

    謝錫亮艾灸養生館立春節氣艾灸養生的主要穴位：督脈的大椎、命門、肺俞、肝俞、 任脈的關元、神闕、中脘、太沖。