女生必看：高跟鞋怎么穿才能越穿越氣質(zhì)！

     方跟、坡跟鞋：

    這類型的鞋子可以有更強的穩(wěn)定性和平衡性，穿上時不會有眩暈感，對健康影響要小一些。但是因為這類鞋子的鞋跟比較重，會對腳背造成壓力，常穿導(dǎo)致下肢水腫發(fā)胖。穿這類鞋子要注意按摩腿部經(jīng)脈，讓腳部腿部的壓力舒緩。

    6~8cm的高跟鞋：

    這個高度是時髦MM的選擇，白領(lǐng)們很難拒絕這個高度。但是這個高度的鞋子會對健康造成很大的影響，尤其對于經(jīng)常看電腦的白領(lǐng)們。這個高度會使身體重心在走路時上移，導(dǎo)致脖子的壓力增加，走上兩小時的時間，就會增加脖子的僵硬度22%。如果真的要穿最好在走兩小時后讓雙腳休息15分鐘，晚上睡前對腳部的涌泉穴按摩15分鐘，緩解疲勞。

    8cm以上的高跟鞋：

    恨天高雖然迷死了萬千女性，可是能駕馭的人卻很少。盡管好看，但是也要知道，高跟鞋的高度越高，女性穿起來的身體重心就會越往上移。所以如果經(jīng)常穿超過8cm的高跟鞋，會出現(xiàn)神經(jīng)性的頭痛、眼睛痛、視網(wǎng)膜壓力等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的比例要比不穿的女性高出25%。如果要經(jīng)常穿這么高的鞋，建議通過為身體補充維生素A來養(yǎng)護眼睛，在每天有空的時候做一到兩次手指練習(xí)，提升小腦神經(jīng)細(xì)胞的專注力，提高平衡感。

    NG站立姿勢：

1、很多女性都有內(nèi)八的壞習(xí)慣，腳掌向內(nèi)，久而久之令雙腿外擴，本來處于后側(cè)的肌肉向左右兩側(cè)生長，令雙腿的骨骼呈O字形，這就是我們常見的O形腿。同時，也會引起骨盆不正，下身水腫等問題

2、由于高跟鞋會令腳掌后半部分抬起，從而重心容易前傾，加上雙肩不自覺地向前收縮，站立時經(jīng)常弓著背，這樣還會令著地的前半腳掌出現(xiàn)疼痛問題。

3、骨盆前后失衡，上側(cè)向后仰起，而下腹則向前凸出，上身向后壓，但雙肩下垂向中央收縮，通常是由于骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。

4、雖然我們強調(diào)要抬頭挺胸收腹，但姿勢太過度會有反效果哦！例如上身過分后仰，臀部翹得太厲害，導(dǎo)致腰部過分彎曲，腹肌肌力也會下降。

完美站立姿勢：

雙腿要好好收攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線，能矯正O形腿與X形腿。骨盆作為連接上下身的中轉(zhuǎn)部位，正確地打開，不前后傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，與下身保持一條直線，并垂直于地面。雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。

    完美走路姿勢：

跟站立姿勢一樣雙腿并攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然后瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟后腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步。

    NG走路姿勢：

    1、腳掌內(nèi)八地走路，腳趾從外向內(nèi)切入，帶動整個腿部，膝蓋向內(nèi)指向，腿部后側(cè)的肌肉外擴。內(nèi)股肌肉及內(nèi)轉(zhuǎn)肌的肌力下降，造成臀部肥大，雙腿水腫等問題。

    2、走路時雙腳過于施力，并且雙膝處于彎曲的狀態(tài)，高跟鞋碰擊地面的聲音就會變得很大，久而久之便會出現(xiàn)足部疼痛等問題，以正確的走路姿勢步行時，高跟鞋發(fā)出清脆并輕松的“嗒嗒”聲為佳。

    3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置，穿了一段時間是否會出現(xiàn)較嚴(yán)重的磨損情況呢？這是因為平時走路時上身前傾，并且雙腿不直，雙腳落地的姿勢太隨意，這樣不但造成弓背，還容易扭到腳。

    從鞋子磨損判斷NG姿勢：

    A.鞋跟內(nèi)側(cè)的磨損，通常是由O形腿的站立與走路姿勢造成。

    B.以內(nèi)八的姿勢走路，一腳的腳趾向另一腳前方切入，容易令前掌內(nèi)側(cè)磨損。

    C.腳尖或鞋底尖有磨損，多數(shù)是由于腳跟過于抬高，以前掌施力并首先著地而造成。

    D.高跟鞋底內(nèi)側(cè)的磨損是由于內(nèi)八的走路姿勢，或腳拇指外翻等問題造成。

    E.O形腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側(cè)出現(xiàn)磨損的跡象。

    F.若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動出現(xiàn)問題，或腳跟用力著地而造成的。

你的穿鞋站姿、走姿都正確么？如果不正確就速度糾正吧！用正確的行走姿勢，做氣質(zhì)的女性。你還在等什么？駕馭高跟鞋絕對沒問題。