平和體質雨水節氣的“活法兒”

雨水節氣介紹
今年的雨水節氣是2.19--3.4，從太陽到達黃經330°時開始。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木必生水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”雨水時節，倒春寒時?！安徽堊詠怼?，氣溫也會隨著雨水的來臨降低及反復，因此有“反了春，凍斷筋”的說法，濕氣重和風寒是這個節氣的主要特點，要特別注意保護脾胃，預防感冒。

平和體質雨水飲食小貼士：

適宜：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇
《黃帝內經》說，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內生；而且華南和中東部降雨增多，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時期，一定要養護脾胃，健脾利濕。平肝調脾的食物有：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等，同時飲食還將由冬季的膏粱厚味轉變為清淡。除此之外，健脾祛濕的茯苓、赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃，對脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

少吃：八角、肉桂、鲅魚、肥肉、豬腦、甜點、蛋糕
經過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質溫熱的飲食，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、過食大熱之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅魚、榴蓮等。另外，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕，所以肥肉、豬腦、甜點、蛋糕等也要少吃。

忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜
《金匱要略》云：“春不可食肝?！睘楦瓮鷷r，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋骸⒂晁┎坏檬成[、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、甲魚等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁?，宜食麥以涼之，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缪蛉?、辣椒、胡椒、白酒等）。”

平和體質雨水運動小貼士：小運動祛濕，鍛煉肺經
運動是最好的除濕排毒之法。運動令陽氣生發、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產物。但身體陽氣提升有一個逐漸適應的過程，剛開始運動以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應再逐漸增大運動量。俗話說：“春寒凍死?！保醮禾鞖庾兓療o常，而人體的毛孔隨著陽氣的生發而盡數打開，稍有不慎就會傷于風寒。而肺主皮毛，經常鍛煉肺經，皮膚抵御風寒的能力就強了。常作這個動作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側，稍用力抬起臀部或前后擺動臀部，像蕩秋千一樣，就可激發肺經氣血。

平和體質雨水起居小貼士：“春捂”要保證五暖，因地祛濕
雨水節氣，北方仍然感覺比較冷，但氣溫開始回升，時有寒風來襲，乍暖還寒。此時，老祖宗傳下的“春捂”著實有用。不要急于脫去冬衣，同時還要保證五暖：室暖——室內溫度保持在18℃以上；身暖——天晴時到室外接受陽光的沐?。煌饶_暖——秋褲不可脫，睡前用熱水泡腳；頭暖——頭部最易散熱，外出戴帽子、圍巾；背暖——常穿背心，因背與胸是心肺所藏，不可受寒。
此時節南方大部分地區有濕邪，如果不加以防護，易患風濕性關節炎、挾濕感冒等。故外出要準備防雨器具；居處或工作場所，要常開窗通風，如果濕度太大，可用空調或除濕設備除濕；汗濕的衣服宜勤換勤洗。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉。

平和體質雨水情緒小貼士：磨練度量以戒怒
《老老恒言·戒怒》中這樣說：“人借氣以充身，故平日在乎善養。所忌最是怒，怒氣一發，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身?！贝杭靖且苊獍l怒，這樣會傷肝，也不利于春季陽氣生發。所以要慢慢磨練自己的度量，為人處事寬容、諒解、謙讓，做一個能容人、容才、容事的大度之人。

平和體質雨水茶飲小貼士：白菊枸杞黃芪茶
白菊花5朵，枸杞10粒，黃芪5克。將材料同時放入杯中，用200毫升開水沖泡，加蓋5-10分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。白菊性涼散風清熱、平肝明目、枸杞養陰清熱，黃芪益氣固表，雨水時節飲用清肝降火，助陽氣生發，防上火、感冒、頭暈目赤。

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