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平和體質立春節氣的“活法兒” （一）立春節氣介紹 辛卯兔年的立春是2.4-2.18，“大寒后十五日，斗指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節氣的第一個節氣，一過立春，就意味著冬季結束，進入了春天。此時地中陽氣上升，立春后南方烤炭火的火種就由在炭上改為在炭下了。古時天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春于東郊，行布德施惠之令。立春是一個萬物復蘇的節氣，此時要養肝氣之升，和順忌怒，助腎補肺，贍養胃氣。 （二）平和體質立春飲食小貼士： 1、適宜：菠菜、薺菜、萵筍、韭菜、蒜苗、洋蔥 立春天氣往往乍暖還寒，這和人體正在生發的陽氣相悖，易形成肝火內郁，加之今年以《內經》五運六氣推算，水運不及，天氣比較干燥，很容易發生上火、便秘、口干、感冒發燒一類的事情。飲食應以發散食物為主，如：韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜、薺菜、豆芽、小蒜、韭黃、菜薹、香菜，意在祛散陰寒、散發五臟之氣，孫思邈在《食忌》中有“正月之節，食五辛以避疬氣。”魚、肉之類，春節期間也無需刻意限制，隨遇就好，也是口福，但要多配些應季的蔬菜，以防上火，只是務必不要吃到撐。 2、少吃：海帶、海蜇、螃蟹、山楂、芡實 正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸（澀），如海帶、海蜇、螃蟹、烏梅（話梅類）、山楂、芡實等。性熱辛辣刺激性食物及火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積，要少吃或不吃。安養胃氣、勿冒冰凍。 3、忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜 《金匱要略》云：“春不可食肝。”為肝旺時，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋?、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、甲魚等）。《云笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。“禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。” 4、茶飲小貼士： 蕎麥茶 蕎麥茶2-3克，用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。蕎麥又名凈腸草，由蕎麥烘煎而成。眾多糧食作物中，唯有蕎麥含有大量的蘆丁、硒及維他命等營養物質，其中黑苦蕎為上品。據《本草綱目》記載，蕎麥茶具有實腸胃，益氣力，續精神，消熱腫風痛......在吃了肥甘厚味之品后飲用甚好，清腸去油膩，還能減肥。 （三）平和體質立春運動小貼士：養陽忌靜宜動 長假生活往往失去規律，恰此時人體陽氣在生發，毛孔張開，天氣一冷隨即就易受寒襲擊而感冒發熱。況且經過一冬圍爐擁裘，對寒冷的適應能力下降，往往難以抵擋初春乍寒乍暖的多變氣溫。鍛煉是很好的預防方法，養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子，跳繩、或去公園河邊散步，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，郁滯陽氣疏散，減少疾病的發生。但要避免運動量過大，以致大汗淋漓。 （四）平和體質立春起居小貼士：足三里、手指梳頭 貪吃補救法：兩側小腿外側足三里穴順時針按揉一分鐘。或一邊踱步，一邊以雙手自上而下輕摩腹部，自胃部上緣至肚臍。直到打嗝或放屁，胃部不再發脹難忍為止。 熬夜補救法：早上醒來，以手指肚為梳（不要長指甲）雙手從額頭向頸后反復梳揉一二百次?？梢跃徑獍疽怪蟮钠凇Ｒ部梢匝a充維生素B、C。 “立春雨水到，早起晚睡覺”。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點之前睡覺，6點30分左右起床。 （五）平和體質立春情緒小貼士：生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰 春季屬于五行中的木，肝屬木，木主生發，肝臟也具有這樣的特征。因此，從立春開始，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的保養。《黃帝內經》“被發緩行，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，以此養氣之應，養生之道也。”意思是：春天應該解開束發，緩步前行，讓心情放松。內心寬厚平和，有一種生而不殺、給予而不掠奪、賞賜而不處罰的意念。 |
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