峨嵋鐵臂金剛錘功法

峨嵋鐵臂金剛錘功法


　　峨嵋鐵臂金鋼錘功法是流傳于四川的一套峨嵋派硬氣功。此功收效甚快，在較短時(shí)間內(nèi)，可收到膀臂力大驚人及抗硬器械排打之效， 且不出偏差，尤宜硬氣功和散手愛好者演練。
起式：面向東方站立，雙腳分開稍寬于啟，開襠。頭頂及項(xiàng)豎直，含胸收腹，雙手自然放于體側(cè)，心靜，體松，舌抵上腭，準(zhǔn)備行動(dòng)。
　　第一式 環(huán)抱七盤
　　雙手自體側(cè)向小腹抱氣并上提至胸前，兩拳半握，兩臂似環(huán)抱大樹，眼視兩拳。雙腳跟略離開地面，同時(shí)用鼻勻緩吸氣，身體重心上升但氣沉丹田。然后腳跟逐漸著地，十趾抓地，提肛，意領(lǐng)氣從丹田至臂到拳，口發(fā)“嘿”、“嘿”之聲吐氣，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時(shí)手臂作小幅度顫抖。該動(dòng)作重復(fù)7遍，緊接下式。
　　第二式 牛尾七盤
　　承上式，左腳向前跨一步成弓步，左大臂與小臂成90度角，橫于胸前，眼視左手。右手反擰于后背，與腰相齊，雙腳跟離地，鼻吸氣入丹田，意領(lǐng)氣從丹田到臂到拳，口發(fā)“嘿”、“嘿”之聲吐氣時(shí)，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時(shí)手臂作小幅度抖動(dòng)，提肛，重心下降，十趾抓地。待腳掌完全著地后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作7遍。然后換成右勢(shì)按上述要領(lǐng)做7遍，接下式。
　　第三式 格擋七將上式恢復(fù)到起式，用鼻吸氣，意念氣沉丹田，然后右臂由左下向右上快速弧形格擋，手由掌變成拳，口發(fā)“嘿”、“嘿”之聲。左右勢(shì)格擋各7次。接下式。
　　第四式 推引七盤
　　承上式自然恢復(fù)為起式，用鼻吸氣入丹田，左轉(zhuǎn)身，左手成拳右手成掌，右掌從右胸引氣經(jīng)左胸、左臂抖到左拳處，同時(shí)口發(fā)“嘿”、“嘿”聲吐氣，手掌推引抖動(dòng)時(shí)用意用勁導(dǎo)引。左手掌推引法與上相同。左右勢(shì)各7次。做以上動(dòng)作時(shí)均要提肛，腳趾抓地，眼隨掌走。
　　第五式 排打七盤
　　承起式，雙手各持一20公分長的砂袋，置體前與腰齊處，然后用右手砂袋排打左膀至左臂，由上至下依次排打，重復(fù)7遍。反之，用上法排打右膀至右臂7遍。每次排打均領(lǐng)氣至排打處，且口中發(fā)“嘿”、“嘿”之聲吐氣。
　　收式：右掌貼左手背從胸部下壓至腹部，意念氣沉丹田，整套氣功功法完畢。
　　如有洗手丹藥酒配合，效果更佳。
說明事項(xiàng)：
　　1． 吸氣均用鼻，呼氣均用口并發(fā)“嘿”、“嘿”之聲，一個(gè)動(dòng)作中盡可能多發(fā)“嘿”聲，兩腳上下起伏時(shí)重心隨之升降，手臂下壓時(shí)伴有上下小幅度顫抖，動(dòng)作圓活，不可僵硬。
　　2． 排打應(yīng)由輕到重，1~2月后改用硬器械排打。
　　3． 初練功的手臂酸痛，注意收功后手臂放松，雙手輕揉雙臂及手掌。
　　4． 早晚均可練，但過飽、過饑、過疲時(shí)不宜練功。