 日常生活中，頭疼、牙疼、體寒等小病痛比較常見(jiàn)。多數(shù)人選擇吃藥來(lái)緩解這些小病痛。本期，就教您一些緩解病痛，和有助于養(yǎng)生的簡(jiǎn)單自我按摩手法。
●日常保健解乏 按摩前身體要盡量放松、自然呼吸、排除雜念。對(duì)于正值感冒發(fā)燒、過(guò)饑過(guò)飽或疲勞、孕婦、嚴(yán)重的高血壓動(dòng)脈硬化、有出血傾向的人等等，則需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師來(lái)評(píng)估是否可以從事按摩活動(dòng)。另外，請(qǐng)避開(kāi)以下較危險(xiǎn)的部位，如骨折脫臼處、外傷感染處、脊椎、眼球、肚腹部、頸部等。 ◎?qū)⑹种盖墒岚覡?，作梳頭樣從前額發(fā)緣往頭頂及后頭部移動(dòng)，或者用木頭、獸骨制的梳子由前向后梳發(fā)，直到頭皮有溫?zé)岣?。頭頂?shù)陌贂?huì)穴，為任、督二脈的匯集點(diǎn)，可以醒腦開(kāi)竅、安神除煩。 ◎從眉頭開(kāi)始，輕輕地按摩到太陽(yáng)穴處，于太陽(yáng)穴處以指腹作輕柔的點(diǎn)壓，可緩解頭脹、目酸眼花。 ◎雙手插腰定位，尋找腰部脊椎兩旁豐厚肌肉的部位，將掌心事先搓熱，由上往下按摩至肌肉微微發(fā)熱為止，如此可舒緩一天下來(lái)腰背的僵硬不適。 ◎位于膝關(guān)節(jié)下方、小腿脛骨外側(cè)的足三里穴，是養(yǎng)生保健的要穴，能增強(qiáng)體力、預(yù)防衰老。由于屬于胃經(jīng)的穴位，故舉凡胃腸功能低下疾患經(jīng)常使用，另外對(duì)于腿骨膝蓋酸軟無(wú)力，也有健步的作用?！?qū)⒆?趾向下彎曲時(shí)，腳底呈凹陷處為涌泉穴的所在，使用手掌心摩擦至腳心發(fā)熱，此穴有清降虛火、滋潤(rùn)明目、安眠安神等功效。 ●緩解虛寒體質(zhì) 很多女士一到冬天就手腳冰涼；甚至到了夏天，手腳也不熱乎。 ◎陽(yáng)谷穴：位于手腕尺側(cè)．當(dāng)尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。手肘彎曲至胸前，手心向下，用另一只手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指?jìng)?cè)的手腕附近，有一個(gè)骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩，可感到酸脹。每日1次，每次按壓2分鐘。 ◎陽(yáng)池穴：位于手腕的腕背橫紋上，正對(duì)中指和無(wú)名指的指縫處。正坐，彎曲手臂，將手心向下，另一只手的四指放在手腕內(nèi)側(cè)，大拇指彎曲放在手腕背側(cè)，用指尖垂直壓按腕背橫紋中點(diǎn)處，感覺(jué)酸痛。每天早晚各按揉1次，先左后右，每次2分鐘。 ◎神闕穴：肚臍正中，就是肚臍眼。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，利用左手下右手上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女生為逆時(shí)針），每次360下?；蚴嵌俗潘桑p輕閉上雙眼，用右手對(duì)著神闕穴空轉(zhuǎn)，以感覺(jué)溫?zé)釣橐恕? ◎承光穴：位于頭部，臉部發(fā)際正中直上2.5寸，旁開(kāi)1.5寸處。本穴位于五處穴與通天穴間，旁1.5寸處。利用食指指腹按壓便可。 ●緩解牙疼 有過(guò)牙疼經(jīng)歷的人知道，那種感覺(jué)抓心撓肝。現(xiàn)在我就來(lái)給大家介紹幾種治療牙疼的按摩療法。需要注意的是，單靠按摩是不能根治牙疼的，要想徹底根治還是要到口腔醫(yī)院進(jìn)行治療。 ◎指掐合谷穴 用拇指指尖，按于對(duì)側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。 ◎按壓頰車(chē)穴 用雙手拇指指腹，放于同側(cè)面部頰車(chē)穴，適當(dāng)用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。 ◎按揉風(fēng)池穴 用雙手拇指指尖，分別放在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。 |
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