涌泉穴：補腎固元的“長壽穴”
據(jù)說北宋大文學(xué)家蘇東坡不僅精通文理，也深諳養(yǎng)生之道，搓擦腳心是他每日必做的功課，所以雖年逾花甲仍然精力旺盛。有一次，蘇東坡到山中去拜會他的佛門好友佛印，在那里談天說地，酌酒吟詩，不知不覺已過半夜，無法回城，只好下榻寺里歇宿。就寢前蘇東坡脫去衣帽鞋襪，閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：“學(xué)士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何!”蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。”蘇東坡所擦處正是涌泉穴的所在，他稱此法能使人面色紅潤、腿腳輕快、不染疾病，所以日常總把它當(dāng)做一門功課來做。
涌泉穴是一個著名的養(yǎng)生大穴，曾被養(yǎng)生專家視為人體的“長壽穴”，這當(dāng)然與它的補腎功能分不開。
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前1/3處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前1/3凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。
此外，按摩涌泉穴還能防治神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、腎病等各種疾病，尤其對老年人哮喘、腰腿酸軟、便秘等病癥具有十分明顯的效果。
對涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的時候按揉按揉就能起到養(yǎng)生保健的作用，可以每次按摩3~5分鐘。也可以對涌泉穴艾灸，可以用艾條進行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”
人體的穴位很有意思，有以動植物命名的，如魚際穴、伏兔穴、犢鼻穴、攢竹穴等，有以日月星辰命名的，如太白穴、天樞穴、日月穴等，有以人事活動命名的，如歸來穴、人迎穴、百會穴等，有以山、谷、丘、陵命名的，如承山穴、大陵穴、合谷穴、丘墟穴等，有以大小河流命名的，如涌泉穴、曲池穴、少海穴、太淵穴等，太溪穴就是以河流命名的一個典型穴位。從字面意義上看，“太”是大、多的意思，“溪”是溪水、水流的意思，“太溪”合起來的意思就是很大的水流。古人對穴位的命名很有講究，以日月星辰命名也好，以山川河流命名也罷，不是因為好玩才那樣命名，而是把穴位的功用作為主要考慮因素。太溪穴就是這樣，因為它是腎經(jīng)的原穴，它在人體里的作用可以比作匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，是人體保健的大穴。
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到動脈的跳動，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
原穴善于治療對應(yīng)臟腑之病，所以太溪穴善于治療腎臟疾病。人要健康長壽，人體的陰陽必須相對平衡，如果陰陽失調(diào)則病癥群起。太溪穴是腎經(jīng)原穴，補之則濟其虧損，泄之則祛其有余，所以它既能治療腎陽虛導(dǎo)致的男女生殖方面的病癥，又能治療陰虛火旺引起的盜汗、咯血以及五官等方面的病癥。
腎藏精屬水，心主神明屬火，人體里如果水火不能相濟，心腎不交，人就會出現(xiàn)煩躁、失眠等一系列神志方面的病癥，所以太溪穴善治神志疾病。
腎主封藏，具有固攝作用，如果封藏功能失權(quán)，就容易出現(xiàn)二便失常、遺精，以及月經(jīng)、白帶的問題，所以太溪穴對上述病癥具有很好的治療作用。
刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次5分鐘左右便可，不必拘泥于按摩方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即17~19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
刺激太溪穴可以溫腎陽，所以手腳冰冷的人應(yīng)該好好利用它。中醫(yī)認(rèn)為手腳冰冷主要是體內(nèi)有虛寒，是腎陽不足引起的。體內(nèi)虛寒、腎陽不足者，氣血流到四肢，已經(jīng)是強弩之末了，自然也就無法給手腳帶來溫暖。對于這類患者，最好的方法就是每天臨睡前在太溪穴處艾灸，每次灸15分鐘左右便可。
腎經(jīng)上的保健大穴還有很多，篇幅限制就不一一列舉了，大家可以參考相關(guān)圖書，自己找穴位按摩或者艾灸。
文章來源：節(jié)選于《養(yǎng)生腎為本》一書 作者：肖相如，教授，主任醫(yī)師。
