固本培元功 - 聽風閣養生功

元，元精、元氣、元神，生命之本元，先天之精氣神。精氣神是要培養的，培元就是培養精氣神。

練功可以堅固身體，可以培養精氣神，但是練功必須得法，必須漸進，必須綜合。

最近，我結合太極拳、易筋經等佛家道家的內功，抽取適合自身的需要而精煉，總結出自己的內功心法，感覺非常有益。

固本之本為身體，本中之本是人的脊柱，即脊椎骨。脊柱是由三十三節脊椎骨所組成，包括了七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節骶椎所合成的一塊骶骨以及四節尾椎合成的一塊尾骨。脊椎骨和脊椎骨之間，會形成椎間孔，也就是脊髓神經的出口，讓脊髓神經可以順利的傳達身體上上下下的訊息和維持身體的運行及功能。腦髓會沿著椎間孔循環，脊髓是人體的造血機構。中醫所講的奇經八脈中的督脈就是沿著脊柱內走的。而太極拳、形意拳更加重視腰椎，也就是那五節腰椎成了重中之重，腰椎的自然彎曲按照太極拳的要求，最終是要練直過來的。

腰椎的兩邊是腎藏，下端為尾閭，尾閭向里勾兜起丹田。腎藏精，丹田養氣，頸椎頂起頭顱為神之所在。所以腰椎是承上啟下培養精氣神的根本，鍛煉腰椎不但是為了技擊發力，更重要的是為了固本培元之功效。所以拳經有“命意源頭在腰隙”、 “腰為軸”、“主宰于腰”、“刻刻留意在腰間，腹內松靜氣騰然”、“虛靈頂勁氣沉丹田”、“尾閭中正頂頭懸”等等。因此，練功練功，練到最后練到最高深的修為就是煉腰。固本培元功的關鍵之關鍵也在于此，這就是所謂的秘傳。秘傳并非保密，其實理論上誰都知道，拳經拳譜的內功心法都講到這些，公開的。秘傳的意思在于，很少有人能夠理解到這些，對拳經的精華視而不見，自盲雙目，自我加密。

培元，培養精氣神，就是煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛的過程，就叫培元。但這個過程是自然成就的，不可以刻意為之的。常聽人說意守丹田、以意導氣行走大小周天，這是比較片面的說法，練功的時候要有意念的引導、意念的修煉，但是精氣神并非由意念而生，黃帝內經的精氣學說就是精氣神修煉的經典，而且是唯一正確的經典，其他的說法要嗎就是內經的解釋和發展，要嗎就是杜撰歪曲，所以還是以內經為原版最佳。

培元，這么說起來變得很復雜，但是，練功的話只要知其然不一定非要知其所以然，練好了功自然就有了精氣神，自然就起到了培元的作用，當然，前提還是練什么功、功效如何、練的是否得法。重復一下前面提到的，“腰椎的兩邊是腎藏，下端為尾閭，尾閭向里勾起，兜起丹田。腎藏精，丹田養氣，頸椎頂起頭顱為神之所在。所以腰椎是承上啟下培養精氣神的根本”，所以，練好了這樣的一套功法，固本的功法，同時也就起到了培元的作用，練習當中，自然地產生內氣，自然地煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛。如果一定要問“為什么會自然”，那么就要理解內經的精氣學說理論了，以后在慢慢講。

自創的這套固本培元功就是根據這個原理，結合多年練習太極拳、形意拳、少林拳等內外家的拳法，結合易筋經、八段錦、五禽戲和道家內丹功的一些體會，按照自己的體悟和感覺編練出來的，適合自己固本培元修煉的功法，適合自己，這才是最重要的。

全套共十八式，由易筋經的前三式，結合若干太極拳式、三體式等，不但動作有機結合，而且步步為樁，每一樁每一式有自己的內功心法。都是手腳臂腿的運動，但是運動的目的式鞏固脊柱，每一式每一樁的重點都是脊柱，重中之重在腰椎。同一套十八式分站立、高凳、盤坐三種形式練功。練幾個月以后就應該有氣感，就可以感覺到動作是自發的，有內氣驅動的，如果到了這種程度，就算是初始入門了，就可以真正練習內功了，練就了必能做到固本培元。