笑，藥是一病之藥，笑是百病之藥；
跳，跳跳蹦蹦氣血通，氣血暢通病不生；
勞，生命在于運動，勞動勞動，疾病難碰；
保，終生注重保養，身體長壽健康。
笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑； 讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。
四個第一法。寧耐，是思事第一法；安祥，是處事第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法。
四項反常措施：倒立，減輕心臟負擔，全身氣血貫通（高血壓病人不宜做）；爬行，回歸返祖運動，增強臟腑功能；饑餓，清除腸胃渣滓；獻血，刺激造血器官，促進造血功能。
四個危險期。每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年終。
四項預防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防癱。
按摩四穴：拍打足三里，勝吃老母雞；天天搓涌泉，益壽又延年；梳頭摩百會，健腦易入睡；旋腹揉黃庭，腸胃保健寧。
健康四頻道：學會蓄存愛情，愛情長存，回體長春；回歸簡單生活，身心放松，健康長生；有志氣不慪氣，有志事成，樂在其中；生活瀟灑浪漫，瀟灑歡愉，浪漫有趣。
四季燙腳：春天燙腳，升陽固脫；夏天燙腳，暑濕可卻；秋天燙腳，肺潤腸濡；冬天燙腳，丹田溫灼。睡前燙腳真一快，甜甜蜜蜜入夢
強身健體四姿勢。躺如弓，坐如鐘，站如松，形如風。
中醫養生四理論。藥療食療，祛病卻疾；動靜相濟，陰平陽秘；氣功按摩，行氣活 血，針灸拔罐，疏通經絡。
百年老藥阿斯匹林，四大功效。預防心臟病，預防腦卒中，預防腸癌病，預防偏頭痛。它是防堵防栓，預防老年癡呆的首選藥物。療效可靠，久盛不衰。無毒副作用。
60歲以上的老人，既使血壓血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林腸溶片。每晚燙腳。
四學一生受百益。少年好學，如日出之陽；中年好學，如日中之光；老年好學，如秉燭之明；終生好學，如珍珠之亮。
四個不過養生道。遇喜不過狂，遇樂不過分，遇悲不過哀，遇愁不過度，把握適度，壽限無數。
四不養性。不怒，心神安祥；不惱，心地清涼；不貪，行止安然；不越，何懼刑章。情緒安逸，養生真諦；行為有節，養生真訣。
四養訣竅。戒嗔怒，以養其肝；節飲食，以養其脾；寡思慮，以養其心；絕私欲，以養其腎。臟腑康寧，方能長生。
四種學習。讀書、看報、書法、繪畫。
四種活動。慢跑、快走、游泳、爬樓。
四少四多。少一點自我封閉，多一點人際交流，少一點擔心疑慮，多一點堅定自信；少一點閑散懶惰，多一點學習活動；少一點齷齪迷惑，多一點瀟灑明白。
四節四少，語言有節，則過錯少；行止有節，則悔恨少；飲食有節，則疾病少；喜怒有節，則災禍少。
四個一點。嘴巴甜一點，微笑多一點，心態靜一點，肚量大一點。具備這四點，健康多一點。
四種人物分高低：拿不起放不下的人，是無用的人；拿不起放不下的人，是下等人；拿得起，放不下的人，是一般人；拿得起放得下的人，是了不起的人。
四種品行人稱道。積學成智，智者不惑；積善成德，德者無敵；積練成健，健者無病；積義成仁，仁者無畏。
四句箴言。良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，飲食保健健身體健，動靜養生人長生。
養生四靠。德靠自修，樂靠自得，健靠自練，智靠自學，求人不如求已，有權不如有理，動口不如動手，百練不如一走。不靠藥，不靠醫，健康長壽靠自己。
四句排比。心胸坦蕩蕩，身體健壯壯；心情樂悠悠，身體雄赳赳；心胸悲戚戚，體弱病兮兮；心情凄慘慘，體弱病懨懨。
四句真言。凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃，蹦蹦跳跳渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
心胸四看。順境逆境看胸懷，大事難事看承當，群行群止看見識，臨喜臨怒看涵養。
養生四個三分鐘：腹式呼吸三分鐘，呼吸到臍，壽與天齊；低頭搖首三分鐘，搖頭晃腦，中風減少；冷水沐浴三分鐘，刺激皮膚，行血暢氣；搓踝摩腳三分鐘，按摩涌泉（長壽穴），益壽延年。
四力保健操。腦力保健操，梳頭，按摩百會；視力保健操，運目，按摩太陽（穴）；聽力保健操，彈耳，揉搓耳輪；體力保健操，轉身，伸屈四肢。
養身四法：生活規律，起居有常，順應自然，精神寬暢；
健身四術：早晨叩齒四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼無花，金唾玉津肚里咽，消食健脾腸胃安。睡前熱水把腳燙，一覺睡到大天亮。
損壽四害：滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓，憂愁悖其正氣，思慮消其精神；
健身四利：清淡和其臟腑，薄味養其骨髓，歡笑蓄其正氣，寡欲安其精神。
老人晨練四不宜。一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。三不宜露，御寒保溫；四不宜激，運作緩慢。活動跟著太陽轉，凌晨最好不鍛煉。現在科學證實，最佳活動時間是下午4點到6點。
老人養生四該。該不管的不管，該讓位的讓位，該換人的換人，該放棄的放棄。自己只管自己事，輕閑自在，悠哉悠哉，省心省事。
擁有四情。愛情、親情、友情、義情。四情長存，青春長駐。
長壽四種人。一是布衣老百姓。長年勞作，思想單純，心地善良，勤儉樸實；二是潛心修練者，一心向佛，拋卻名利，心態平靜，清心寡欲；三是大智大慧人。求真務實，磨勵意志，洞悉透視，人生真諦；四是德高望重者。品德高尚，智多識廣，心胸坦蕩，豁達開朗。
四個決定。學習決定智慧，智慧決定性格，性格決定習慣，習慣決定壽命。健康其實很簡單，只要有個好習慣。
四個小時深睡好。半夜11點半到凌晨3點半是深睡眠時間，其余時間是淺睡眠時間。10點半以前上床，一小時后進入深睡狀態，6點以后起床。
防癌有四條。良好習慣，限酒戒煙，講究衛生，杜絕污染；多吃三類（谷類、豆類、薯類）。瓜果菜蔬，配搭得當，防止肥胖；堅持鍛煉，心情舒暢，規律生活，起居有常；腌泡冰凍，少吃為好，炸熏火燎，不吃為妙。
補鈣四部曲。酸奶豆汁含鈣高，夜間補鈣最適宜，骨頭湯魚加點醋，草酸食品宜少吃。草酸蔬菜：菠菜、莧菜、竹筍。補鈣養骨保健康，不要忘記曬陽光。
補充VA四食療。玉米小米營養好，蘿卜（紅）辣椒VA高。南瓜薯類宜常吃，黃色食品離不了。說明，紅黃色食品含維生素A最高。
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