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過去人們總是認為，人們一生病，就是因為病菌病毒、營養不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的。現代醫學研究揭示，人體內毒素若積聚過多，同樣也能使人致病。因此專家告誡人們，應像打掃環境一樣經常清除毒素，才能使人壽命延長。那么，應該怎樣進行體內毒素大掃除呢？現介紹四種方法請結合自己的實際情況采用。 （一）主動咳嗽清肺毒： 肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業廢氣中的有毒物質，都能通過呼吸進入氣管，最后進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。 （二）飲水沖洗腸道： 腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 （三）巧用食物凈化血液： 人體內的自由基，是氧化過程中的副產物，它在體內積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現皺紋、老年斑甚至還會導致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應呈堿性，經常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱堿性，使沉積在血管壁上的有毒物質被溶解，清除體內的自由基，并使之排出體外，這些食物是： 胡蘿卜：能與體內的重金屬結合，生成一種對肌體無害的物質然后排出體外。 海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。 黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內的粉塵積聚在一起，然后排出體外。 豬血：含有血漿蛋白，經人體胃酸消化分解后，能與侵入腸道內的粉塵和有害金屬發生化學反應，變成不易被肌體吸收的物質排出。因此，長期從事毒粉工作的人，應多吃豬血。 綠茶：含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質結合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應常喝綠茶，以減輕尼古丁對肌體的毒害。 葡萄酒：為堿性食品，適當喝些不但對心臟有益還能預防酸中毒。 生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強大的殺滅作用。 綠豆：中醫認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化學農藥等有毒物質的人應常吃綠豆食品。 （四）運動發汗沐浴清掃皮膚： 體內毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內的廢物，有毒。因此為了清除體內毒素，運動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。 四字養生 笑，藥是一病之藥，笑是百病之藥； 跳，跳跳蹦蹦氣血通，氣血暢通病不生； 勞，生命在于運動，勞動勞動，疾病難碰； 保，終生注重保養，身體長壽健康。 笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑； 讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。 四個第一法。寧耐，是思事第一法；安祥，是處事第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法。 四項反常措施：倒立，減輕心臟負擔，全身氣血貫通（高血壓病人不宜做）；爬行，回歸返祖運動，增強臟腑功能；饑餓，清除腸胃渣滓；獻血，刺激造血器官，促進造血功能。 四個危險期。每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年終。 四項預防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防癱。 按摩四穴：拍打足三里，勝吃老母雞；天天搓涌泉，益壽又延年；梳頭摩百會，健腦易入睡；旋腹揉黃庭，腸胃保健寧。 健康四頻道：學會蓄存愛情，愛情長存，回體長春；回歸簡單生活，身心放松，健康長生；有志氣不慪氣，有志事成，樂在其中；生活瀟灑浪漫，瀟灑歡愉，浪漫有趣。 四季燙腳：春天燙腳，升陽固脫；夏天燙腳，暑濕可卻；秋天燙腳，肺潤腸濡；冬天燙腳，丹田溫灼。睡前燙腳真一快，甜甜蜜蜜入夢 強身健體四姿勢。躺如弓，坐如鐘，站如松，形如風。 中醫養生四理論。藥療食療，祛病卻疾；動靜相濟，陰平陽秘；氣功按摩，行氣活 血，針灸拔罐，疏通經絡。 百年老藥阿斯匹林，四大功效。預防心臟病，預防腦卒中，預防腸癌病，預防偏頭痛。它是防堵防栓，預防老年癡呆的首選藥物。療效可靠，久盛不衰。無毒副作用。60歲以上的老人，既使血壓血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林腸溶片。每晚燙腳。 四學一生受百益。少年好學，如日出之陽；中年好學，如日中之光；老年好學，如秉燭之明；終生好學，如珍珠之亮。 四個不過養生道。遇喜不過狂，遇樂不過分，遇悲不過哀，遇愁不過度，把握適度，壽限無數。 四不養性。不怒，心神安祥；不惱，心地清涼；不貪，行止安然；不越，何懼刑章。情緒安逸，養生真諦；行為有節，養生真訣。 四養訣竅。戒嗔怒，以養其肝；節飲食，以養其脾；寡思慮，以養其心；絕私欲，以養其腎。臟腑康寧，方能長生。 四種學習。讀書、看報、書法、繪畫。 四種活動。慢跑、快走、游泳、爬樓。 四少四多。少一點自我封閉，多一點人際交流，少一點擔心疑慮，多一點堅定自信；少一點閑散懶惰，多一點學習活動；少一點齷齪迷惑，多一點瀟灑明白。 四節四少，語言有節，則過錯少；行止有節，則悔恨少；飲食有節，則疾病少；喜怒有節，則災禍少。 四個一點。嘴巴甜一點，微笑多一點，心態靜一點，肚量大一點。具備這四點，健康多一點。 四種人物分高低：拿不起放不下的人，是無用的人；拿不起放不下的人，是下等人；拿得起，放不下的人，是一般人；拿得起放得下的人，是了不起的人。 四種品行人稱道。積學成智，智者不惑；積善成德，德者無敵；積練成健，健者無病；積義成仁，仁者無畏。 四句箴言。良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，飲食保健健身體健，動靜養生人長生。 養生四靠。德靠自修，樂靠自得，健靠自練，智靠自學，求人不如求已，有權不如有理，動口不如動手，百練不如一走。不靠藥，不靠醫，健康長壽靠自己。 四句排比。心胸坦蕩蕩，身體健壯壯；心情樂悠悠，身體雄赳赳；心胸悲戚戚，體弱病兮兮；心情凄慘慘，體弱病懨懨。 四句真言。凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃，蹦蹦跳跳渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。 心胸四看。順境逆境看胸懷，大事難事看承當，群行群止看見識，臨喜臨怒看涵養。 養生四個三分鐘：腹式呼吸三分鐘，呼吸到臍，壽與天齊；低頭搖首三分鐘，搖頭晃腦，中風減少；冷水沐浴三分鐘，刺激皮膚，行血暢氣；搓踝摩腳三分鐘，按摩涌泉（長壽穴），益壽延年。 四力保健操。腦力保健操，梳頭，按摩百會；視力保健操，運目，按摩太陽（穴）；聽力保健操，彈耳，揉搓耳輪；體力保健操，轉身，伸屈四肢。 養身四法：生活規律，起居有常，順應自然，精神寬暢； 健身四術：早晨叩齒四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼無花，金唾玉津肚里咽，消食健脾腸胃安。睡前熱水把腳燙，一覺睡到大天亮。 損壽四害：滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓，憂愁悖其正氣，思慮消其精神； 健身四利：清淡和其臟腑，薄味養其骨髓，歡笑蓄其正氣，寡欲安其精神。 老人晨練四不宜。一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。三不宜露，御寒保溫；四不宜激，運作緩慢。活動跟著太陽轉，凌晨最好不鍛煉。現在科學證實，最佳活動時間是下午4點到6點。 老人養生四該。該不管的不管，該讓位的讓位，該換人的換人，該放棄的放棄。自己只管自己事，輕閑自在，悠哉悠哉，省心省事。 擁有四情。愛情、親情、友情、義情。四情長存，青春長駐。 長壽四種人。一是布衣老百姓。長年勞作，思想單純，心地善良，勤儉樸實；二是潛心修練者，一心向佛，拋卻名利，心態平靜，清心寡欲；三是大智大慧人。求真務實，磨勵意志，洞悉透視，人生真諦；四是德高望重者。品德高尚，智多識廣，心胸坦蕩，豁達開朗。 四個決定。學習決定智慧，智慧決定性格，性格決定習慣，習慣決定壽命。健康其實很簡單，只要有個好習慣。 四個小時深睡好。半夜11點半到凌晨3點半是深睡眠時間，其余時間是淺睡眠時間。10點半以前上床，一小時后進入深睡狀態，6點以后起床。 防癌有四條。良好習慣，限酒戒煙，講究衛生，杜絕污染；多吃三類（谷類、豆類、薯類）。瓜果菜蔬，配搭得當，防止肥胖；堅持鍛煉，心情舒暢，規律生活，起居有常；腌泡冰凍，少吃為好，炸熏火燎，不吃為妙。 補鈣四部曲。酸奶豆汁含鈣高，夜間補鈣最適宜，骨頭湯魚加點醋，草酸食品宜少吃。草酸蔬菜：菠菜、莧菜、竹筍。補鈣養骨保健康，不要忘記曬陽光。 補充VA四食療。玉米小米營養好，蘿卜（紅）辣椒VA高。南瓜薯類宜常吃，黃色食品離不了。說明，紅黃色食品含維生素A最高。 結 語： 養生口訣三百六，潛心體會細細讀。 衣食住行宜謹慎，永走健康長壽路。 |
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