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補睡眠不等于解春困 多睡傷身
[導語]有人認為，只要多睡就不會犯困了，其實不然，正常的成年人每天睡8小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節律紊亂，大腦長期處于抑制狀態，同時也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，讓人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、不適。
適當地午睡能為下午的工作和生活帶來一定的促進作用，但午睡時間不是越長越好，以30分鐘至1小時為宜，睡多了醒后會感到很不舒服。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，如果不注意的話，輕者醒后會感到身體不適，重者則會受涼感冒。 此外，很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成室內空氣不流通，空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。因此，如果有人出現嗜睡、打哈欠、面色潮紅等癥狀，就應該停開空調。 上班族可以在辦公室里運動來緩解春困，辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動，可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時。此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。而工作之余，辦公室一族還應進行適量的有氧運動，可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。 |
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