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大雁氣功前64式功法 1、 起式：身體直立，兩腳與肩同寬，兩手心對環跳穴，自然站立，兩眼平視，心靜片刻，排除雜念，自然呼吸。 2、 展翅：身體略前傾，兩手上提，手心相對，與肩同寬，緩緩向兩邊分開，身體略后仰，兩眼望天，略提腳跟。 3、 合翅：腳跟落下，身體直立，兩手心向內，落于下丹田。 4、 折窩：松手腕，手指向下，上提至胸部，成立掌前推，向兩側向后分開。 5、 抖膀：到環跳處手指并攏，同時提腳跟，置于腎舒穴，沿帶脈甩出。 6、 折窩：上提至胸部，立掌前推，向兩邊向下分開。 7、 抖膀： 8、 上舉：手心向內，手指朝上，過頭頂，向兩邊分開。 9、 合掌;手指交叉，在頭頂上部，略停片刻， 10、 翻掌：上抻下拔，眼看手背。 11、 下腰：緩緩落下，（中）手接觸地面，（左）身體略起，（右）回到中間。 12、 纏手：兩手分開，左腳腳尖翹起。 13、 回氣：右手于左手下，纏上，向后，向上畫一圈，落于左腳處。 14、 左彈足：右手捏住左腳大腳趾，左彈足，肘尖下推三次。 15、 推氣：翻掌， 16、 撈氣：手指并攏，落于右雀足穴，轉身，腳跟為軸，回氣。 17、 轉身回氣：回氣，向后，向上劃一圈， 18、 右彈足：手部動作與右手相同，1-2-3. 19、 推氣： 20、 撈氣：兩眼看手，兩腳轉正，身體直立，右手落下。 21、 纏手：互相纏繞一圈半，向里纏，收氣。 22、 云手：（右）兩眼看手，向后旋于腎叔穴， 左云手，手與帶脈同高，手心向上，重心在后腳， 右云手，前腳虛，后腳實， 23、 刷腰：重心前移，兩手分開，合攏，回氣，左手對印堂。 24、 落膀回氣：翻掌下落至于左胯，上步。 25、 單展翅：手與額頭同高，后旋落至右腎。 26、 上步伸膀： 27、 纏頭過耳：沿帶脈，經左手手臂，向上，經過左太陽穴左耳，后腦右耳，右太陽穴，手心向下。 28、 下壓：眼看左手，稍停以后，翻掌同時。 29、 上托：重心前移，右腳跟離地，眼看右手。 30、 回氣： 31、 撈月：右手向后伸，從下對印堂，左手對右（向右轉）太陽穴轉身，直立，望（右）掌。 32、 上步望掌：右手對右太陽穴，眼視左手。 33、 望月：右手向后伸開，向下經（右）小腿處向上甩出，眼看天。 34、 接望月 35、 壓氣：重心移至左腿，右腳跟離地，1手心向下，2上提示手指向下，3。 36、 轉身壓氣：右腳掌為軸，移動左腳，1-2-3。 37、 涌動：重心后退做，兩眼看天，看水，重心前移，手心相對。 38、 瞰水飛翔：左，眼看左手。 39、 拍水飛翔：右，眼視右手。左，重心隨兩手動，（右）前后交換到中間。 40、 飲水：（手蛙泳式）左腳向前一步，兩手從兩側分開，沿左腿兩側下腰，1往回時提帶脈同高，2手心向下，3重心在右腿。 41、 望天：重心移至左腿，手心向前，兩眼看天，右腳跟離地。 42、 歸氣：上不平行，兩手置于神闕側，左高右底，顫動1-2-3， 43、 抓氣：右手向前平伸，握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。 44、 翻掌摟氣：手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。 45、 (接翻掌摟氣）抱球：兩手手心向里向上伸開，變換手型，向兩邊分開，同時下腰，成抱球狀，稍停，向左轉。 46、 揉球：呈左手下右手在上，沿左腿外側上移至帶脈高度，揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 47、 轉身揉球：1-2-3-4-5-6-7-8-9（往回）10（中間）。 48、 抱氣：兩手背相對，緩緩上提，過頭頂以后，兩手心向外，向兩邊分開，下腰，兩手圓，稍停。 49、 貫氣：先抬兩手，曲膝，起身，身體直立，貫氣上丹田、中丹田、下丹田，稍停，手落于兩側。 50、 抬膀：兩手向前平抬，握空拳收于肩同高，提腳跟，虎口相對，與額頭同高。 51、 翻翅：手指緩緩并攏，稍停。 52、 背翅：兩手下落到兩腎叔穴，松開手指，顫動，三次，先揉后震， 53、 （接背翅動作）起扇上飛，兩手向前平抬，與肩同高，向下落，至于丹田，左手在里，右手在外，手心對手背，出左腳，對左手，1眼看左手，2重心在后退，前腿虛，3手與額頭同高，4-5-6-7 54、 轉身：腳跟為軸，向后轉身。 55、 飛上：兩手落于兩側，出左腳， 56、 過水飛翔：重心下落，眼看左手，2看右手，3右手經過右腳面，向左時右手經過左小腿，7。 57、 轉身： 58、 飛上：兩眼望天，手落于兩側， 59、 尋食：兩手抬平，出左腳下腰，左手在上右手在下，互相交叉，-1-2用腰帶動兩手上下起落，-3起身時兩手平兩眼平視，-4上行手不超過膝蓋，5呼吸自然，-6-7 60、 轉身：從正面向上提，轉身，兩手置于丹田處。 61、 尋窩： 62、 尋窩：左，上提提到中間，中，上提移到右側，右，中，重心在后腳，左，下壓時手心朝下， 63、 轉身涌動：手心向前向下落， search search 大雁氣功后64式功法 接安睡歸氣， 1、 伸爪，起身，兩手沿腿正面下落，手指相對，呈環抱狀，手心對胸。 2、 收膀，左手手心向外，至于左腎舒穴， 右收膀，左手手心對右手手心，右手成掌型，置于右腎舒穴，左手對胸，環抱。 3、 尋風，起立，左，轉身歸正， 4、 背爪對肩，兩手從兩側下落，上行至肩井穴，呈爪型。 5、 散病氣，右手內側向里，外甩。 6、 纏手，1-2-前行三步，兩手互相纏繞， 7、 轉身收氣，手從兩側向上，向下，向前，抱氣至胸部，成空心掌，右轉身，兩眼平視，兩腿直立。左，眼向后看平視，右，轉正。 8、 甩病氣，兩手同時落至帶脈處，右，左，沿正面上提，至胸部翻掌前推，掌心向外， 9、 背翅抱氣，手指相對，手心向上，頜骨對環跳，轉身右，左轉身。右轉身。 10、 （接背翅抱氣）貫氣、排氣。兩手從正面上來，經過面部，向后至風池，沿身體正面下行，快速向外甩出。 11、 兩手穿插，中拇指向后， 12、 踝骨貫氣，右，1-2-3-，沿腿后側上行至于腎舒穴，頜骨對腎舒， 13、 左踝骨貫氣，三次，掌心沿腿后側上行，頜骨對于腎舒穴。 14、 搓背，盡量往上，然后緩緩下來，兩手至環跳處，掌心向里，貼住腿部，上行，搓腿，合掌。 右搓背，眼睛看手。 15、 左搓背， 16、 點穴，右，氣戶，大包穴，帶脈穴，氣海。 17、 歸氣，稍停片刻， 18、 十字臂，兩手交叉，左手在里，成空心掌，至于胸部，兩眼平視。 19、 左手在上，右手在下，下沉，從兩側緩緩分開。手心向下， 20、 草上飄，向前走九步，右腳先動，1-2-3-4-5-6-7-8-9， 21、 雙拍，拍膝蓋，轉身， 22、 接草上飄，十字臂，右手在里，左手在外，置于兩氣戶穴，互相交叉， 23、 下沉，右手在上，左手在下，從兩邊分開，緩緩上來，貫氣，至下丹田， 24、 草上飄，出左腳開始，向前9步，1-2-3-4-5-6-7-8-9 25、 雙拍，轉身， 26、 十字臂，左手在里，右手在外， 27、 下沉，呈疊掌下落，向兩邊分開，捧起上來，貫氣至下丹田，兩眼平視。 28、 后拍腿，先拍右腿，右腿韋宗部位，左， 29、 晃三晃，抬右腿前蹬，自然下落，重心落于右，左腿伸直，三次，一左一右，2-兩眼平視，3-兩手心對環跳穴，身體歸正，重心在左腿，退右腳。 30、 縮身修面，兩手從下捧氣上來，經面部，下行至左腳上方，左手不動。 31、 探地，右手手心向下，向右，向后，回撈，與左手相合， 32、 分開一點。 33、 搓掌，手心向外，眼視左手， 34、 尋云看物，重心前移至左腿，手心向下撈氣，接天氣，掌心向上，右腳跟離地。 35、 接尋云看物，背翅。 36、 回膀，變掌形，至于兩肩偶穴，手背相對，向兩側落下，畫圓，抱氣。 37、 至胸部時提腳跟，手至頭頂，下貫，到下丹田， 38、 涮翅，逆時針方向，在肝區，轉三圈，同時手涌動，左邊在脾區，轉三次， 39、 涮膀，手止于氣戶穴，眼睛看肘尖，向后，向前，轉三下，左涮膀，眼視左手肘尖，三次。 40、 振翅洗胸，兩手手指相對，手心斜向里，向上，往前，往上，往里，下落，反復循環7次，（這動作可以排體內濁氣，使脾胃肝區有病病罩部位病氣下排） 41、 展翅洗頭，拇指置于對于太陽穴，旋轉左邊，三次，眼視地，上旋時看天，兩手繼續涌動。以頸椎為主，帶動身體轉動，右旋轉，1-2-3-落膀。 42、 落膀，手變掌形落于大包穴， search 大雁氣功 拍打健身法 一、預備式：兩腳分開與肩同寬，勞宮穴對環跳穴，兩眼平視。 二、雙手對心胸：兩手緩緩提起，手指相對，掌心對胸。 三、經絡要疏通：拍打，足三陽經九次，內側。足三陰精九次。胃經，正面，九次，從氣部，拍打到腳面，腳腕噴門穴開始，到腎。 手臂拍打，翻掌過來，肘三陽經，大椎，額頭。 四、帶脈恍三晃：1-2-3-。 五、五臟六腹松：氣戶穴，大刀穴，帶脈穴。 六、抬膀慢步行：向左，左邊走一圈，六步。 七、氣貫涌泉通：手成劍指指腳面。 八、病氣甩入地：手指置于肩頸，向前后甩出。 九、收氣丹田中：成人字形緩緩下落到下丹田，稍停一會。 十、收氣：三次，1-2-3-收功時，兩眼平看前方，兩腳依然與肩同寬，手慢慢上舉，經過頭頂，向下方落下，至于身體兩側，兩腳并攏。 大雁氣功不是一個單一功法，而是一套性命雙修的系統工 程，對祛病強身，延年益壽有積極意義。 |
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