| 沙包功為硬功外壯，屬陽剛之勁，然剛柔互濟，亦如剛柔法之非專恃陽剛之勁而勝人也。練時先植木為架，左右前后各懸沙包若干。每包之重約五六斤，包之多寡亦無一定。所懸之繩，宜堅韌，包之高度與肩平。人居架之中央，踏定馬步或弓步。先用單拳擊一沙包，使之向外蕩出，待其蕩回時，更猛力擊之，務使手腕靈敏。單拳之后，進而習雙拳。先同時向前面之兩沙包沖擊，數月之后，即參差行之。先右拳擊出一沙包，右拳收回，左拳繼之。左拳收回時，適右面沙包蕩回，即更用右拳沖擊之。如是更翻擊蕩，日必數百度。前面既練習純熟，則更左右兩側，亦先同時雙沖，更進而參差演之。純熟后，再前側并行。先雙拳前沖，繼收回向左右沖；左右收回再前擊，更迭行之。既熟再并參差之法，先向前后向兩側，參差迭行之，至此則兩手可以參差擊四沙包；須手眼敏捷，若一遲鈍，則身必為沙包所中，非練習有素不可。至四個練習純熟，更加后面兩個。先以上法，前面左右擊之，然后收拳用兩肘之力，向后撐擊，亦先并擊而后參差行之。純熟后，再于前正中加一個，用頭頂擊。再于左右增加兩個，用兩肩左右撞擊，再由腦后方加入一個沙包。此時已能擊十個沙包，功已大半成就，惟尚系固定足步之法，然后更進而練習活步擊法。跳躍來往而擊之以拳，拳所不及者，則用腳、膝、肩、膀等部助擊之，務使全身輕靈敏捷，如打梨花之拳，左右前后，無所不至，而功造大成矣。至此對多人圍攻，亦如沙包之被數，故沙包之功，實為少林寺普習應斗之法，最切于實用者也 |
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