老年性癡呆能預防嗎？

多活動、多用腦
曾經有人認為，年輕時用腦過度，老了后容易癡呆。這種觀點是十分錯誤的。

有研究發現：人在年輕時學的知識越多，越喜歡思考問題，那么他的大腦便越健康。在他年齡大了以后，患癡呆的風險就越低。大腦是越用越聰明的。

調查顯示，長壽老人均有堅持一定量的體力與腦力活動的情況，這種持久且適量的活動，不 但能促進血液循環及新陳代謝，且能加強神經系統的活動，提高調節能力，這樣，有利于防止或延緩智力衰退。

所以我們應堅持多活動、多用腦，堅持做些力所能及的腦力勞動和體力勞動。



                                            
                                                均衡膳食營養，不吸煙、少飲酒
      大多數老年人都知道吃得過于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。其實這么做，效果并不好，真正利于健康的是均衡膳食。

      碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質均應適當攝入，雜糧、細糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養價值更高，老年人可優先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。

       研究發現，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等優質蛋白質食品，對大腦的機能有強化作用；大量的蔬菜、水果及豆制品，可補充維生素B、C、E，防止營養不足引起的智能障礙。同時吸煙可使體內小動脈收縮變窄，導致病情加重，所以老年人應不吸煙、少飲酒。
   
                          
                                                                       積極參加社會活動 
             要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態。不讓患者落伍于社會發展，可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生，提高老年人的生活質量。同時還要保持和家庭成員的親密關系，積極參加社會活動，家事、國事、天下事，事事關心。

         鼓勵患者適當地參加一些戶外活動，例如：散步、做操和跳舞等，這樣有助于夜間的睡覺，同時廣泛接觸各方面人群，對維護腦力也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。集體娛樂活動還可以使患者擺脫孤獨無援，悲觀憂傷的心態，從而在精神上、物質上得到全社會的有力支持，愉快地安度晚年。

      為改善或保持患者的記憶功能，還可以讓患者讀每天的報紙、看電視、聽收音機、按規定的時間核對鐘點、到附近熟悉的街上按列好的清單購買物品、鼓勵患者自己料理自己的生活、做一些簡單的家務勞動。

 





                                                           防治可能引起癡呆的原發病 
         這一條想必是最好理解的，但是有些疾病的危害作用，卻并不一定被您注意到。例如糖尿病，有研究發現：腦內胰 島素抵抗，有可能是引起老年性癡呆的重要因素。因此控制血糖、減輕體重、降低血脂、血壓等，也對老年癡呆的預防，具有關鍵的作用。

        調節膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化導致的老年癡呆。體育鍛煉也可降低中風機率，還可促進神經生長素的產生，從而也能預防大腦退化。同時還要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素









                                                        發現記憶減退時怎么辦？
          當發現自己記憶力不如以前時，要敢于承認。要告訴家人和親友你的現狀，以獲得幫助和理解。日常生活要安排的規律簡單，可以做些幫助記憶的標簽、卡片、記事本等。要保持和他人及外界環境的接觸。然后可以到醫生那里，看一看是否需要治療。同時要注意營養，鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等數十種食品含有較多的卵磷脂，卵磷脂對增強和改善大腦機能有重要作用，人類大腦約有1/5 是由卵磷脂組成的，多吃含磷脂的食物能夠健腦、益智、增強記憶力，還可預防某些腦病的發生。同時還必須保證充足的睡眠，這樣可消除腦疲勞，保護腦細胞。還要加強體育鍛煉，因為體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。