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夏季炎熱干燥，經(jīng)常導(dǎo)致我們大汗淋漓，這時(shí)，體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著汗液大量的排出，所以我們才會(huì)覺(jué)得無(wú)力乏困，食欲不振。如果出現(xiàn)這樣的情況，不但會(huì)影響到身體的健康，對(duì)減肥更是沒(méi)有好處，所以我們就必須多吃一些清淡的蔬果來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，這樣才能瘦得更加漂亮。 絲瓜就是非常好的選擇，它含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素B、C以及皂甙、瓜氨酸等等，能夠有效減少脂肪的堆積，并且含有一定的水分，能夠幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，是非常理想的減肥蔬菜。下面，我們就來(lái)介紹一種美味的絲瓜瘦身食譜。 一，絲瓜土豆片 土豆可以消除水腫，幫助緊致身型，和絲瓜搭配能夠起到一定的飽腹感，并且具有很好的瘦身功效。 1，首先把絲瓜和土豆洗凈、去皮，然后切成小片。 2，在鍋內(nèi)放入少許食用油，燒熱之后用蒜末和辣椒末爆香。 3，接著倒入準(zhǔn)備好的絲瓜片和土豆片一同翻炒，成熟后倒入少許的醬油和食用鹽來(lái)調(diào)味。 4，鍋內(nèi)倒入少量的水，然后轉(zhuǎn)成大火把水燒沸，等到土豆煮爛后就可以出鍋了。 二，絲瓜綠豆湯 絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。 1，準(zhǔn)備少許的豬肝，洗凈后切成細(xì)片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時(shí)間。 2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。 3，把綠豆浸泡一段時(shí)間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。 4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細(xì)片，枸杞也泡好洗凈。 5，把綠豆倒入高湯中煮開(kāi)后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。 6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。 三，絲瓜炒蝦仁 蝦仁的脂肪含量低，且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，和絲瓜搭配不但鮮美可口，而且熱量還非常低，作為日常的減肥菜肴十分合適。 1，把蝦仁肉剝出，挑出蝦仁上身中的蝦線，然后放入碗中用料酒和淀粉腌制起來(lái)。 2，把絲瓜洗凈去皮，然后切成小塊；姜和蔥也切成細(xì)片。 3，在鍋內(nèi)放入適量的油，燒熱后把蝦仁倒入爆炒到變色，立即撈出備用。 4，再次倒入少許食用油，燒熱之后把蔥姜片倒入爆香，然后倒入絲瓜片翻炒至軟。 5，再次把蝦仁倒入鍋中和絲瓜片一同炒勻，接著倒入適量的高湯熬煮。 6，收汁之后加上少許的食鹽和雞精調(diào)味就可以了。 |
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