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（一）多喝薏米紅豆粥——去濕補(bǔ)心健脾胃（此方還能減肥）：體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。
薏米紅豆粥的加減：
平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆粥味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，來自炎熱的南方，純屬天然，它不僅能驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米紅豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補(bǔ)腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候，要去掉里面的心。當(dāng)然，如果嫌這個粥沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。
如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點(diǎn)調(diào)味的，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。值得一提的是，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補(bǔ)腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的腳氣病，的典型的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內(nèi)外同治，效果甚佳。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1-2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。
山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補(bǔ)益作用還大，它是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精，潤肺益氣。南瓜能補(bǔ)中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，它是直接入我們的胰臟的，對保護(hù)胰臟，預(yù)防糖尿病來說，是非常好的東西。曾有病人向我反應(yīng)，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，三個人的大便都變成了“金黃色的圓柱體，香蕉型的很通暢”了。我說：“不錯，你統(tǒng)計得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個生物周期。經(jīng)過了一個周期的調(diào)理，終于見到效果了。”
經(jīng)常有人問：“能不能在薏米紅豆粥里加芡實(shí)？”我不明白大家為什么對芡實(shí)如此情有獨(dú)鐘，是因?yàn)樗苜F么？是因?yàn)楣湃送瞥纭败蛯?shí)補(bǔ)虛”么？芡實(shí)固然是好東西，但不是所有人都能吃的。芡實(shí)性澀，對于那些身體虛弱，甚至出現(xiàn)早泄、遺精、滑精的人來說，它可以固澀精液、補(bǔ)中益氣，是滋養(yǎng)氣血、使人強(qiáng)壯的食品。但現(xiàn)代人生活條件這么好，真正體虛的恐怕沒幾個，大多數(shù)人體內(nèi)都是實(shí)邪壅滯，如果再吃固澀性的食物，只恐把邪氣斂在體內(nèi)，后患無窮。雖然《神農(nóng)本草經(jīng)》中將芡實(shí)列為上品，但我們也不能迷信古人的說法，還得根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)而取舍啊！
還有一點(diǎn)值得說明一下，懷孕中的孕婦要是自我感覺沒有很重的濕邪最好慎用或忌用薏米，但可用紅豆，我們可以給薏米紅豆湯做一個減法，減去薏米，再根據(jù)上面的思路做加法，可以適量加些大棗百合枸杞等其它的品類。同樣能做成既能去濕，又有其他效果的湯來。
這里是一個基本的思路，大家可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。最后還是要強(qiáng)調(diào)一下不要加大米喲！因?yàn)槟蔷陀羞`此方的初衷了！
為了簡明起見表格附后：薏米紅豆粥加減簡表
主癥
體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關(guān)節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……
薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。
加減
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘加百合、蓮子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜
腎虛加黑豆
腳氣加黃豆
咳嗽加梨
食欲不振，身體羸瘦加山藥
泄瀉，腹痛，糖尿病加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多加芡實(shí)
孕婦:減薏米，加其他
產(chǎn)婦:減薏米，加大棗、紅糖等
主方:
（二）干姜10克，生姜10克，肉桂6克，大棗5枚。水煎30分鐘，一小碗約250克，在中午12點(diǎn)之前服下。每天堅持，必除濕邪！
（三）夏天可以將姜棗茶代水飲，另外多揉脾經(jīng)的陰陵泉，這是人體祛濕的重要穴位。
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