久坐不動(dòng)易患經(jīng)濟(jì)艙綜合癥字號(hào)：T|T [導(dǎo)讀]白領(lǐng)因每天工作久坐8小時(shí)不動(dòng)患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”，在鼠標(biāo)手、空調(diào)腿后，長期壓迫腿部的血液循環(huán)，更易引發(fā)心臟疾病，危害不容小覷。如何告別這樣的“白領(lǐng)病”，重新調(diào)節(jié)生理機(jī)能才是關(guān)鍵哦。
所謂“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”是指人在狹窄的空間長時(shí)間坐著不動(dòng)，比如乘坐飛機(jī)時(shí)腿一直彎曲著，會(huì)使腿部后側(cè)靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如果血凝塊脫落，順著血流到達(dá)肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會(huì)引起猝死。 騰訊微博達(dá)人評(píng)論：好恐怖啊，長期坐著都會(huì)死？？？！！！
定時(shí)起身做運(yùn)動(dòng) 一般情況下，只要保持一個(gè)坐勢，腿一直彎曲著，不活動(dòng)超過4個(gè)小時(shí)，發(fā)生“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”的危險(xiǎn)將會(huì)明顯增加。因此每天都以坐著工作的白領(lǐng)們，要至少每兩個(gè)小時(shí)就起身走動(dòng)一下。或做一些簡單的鍛煉，如伸伸胳膊活動(dòng)一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。 久坐不動(dòng)易患經(jīng)濟(jì)艙綜合癥字號(hào)：T|T [導(dǎo)讀]白領(lǐng)因每天工作久坐8小時(shí)不動(dòng)患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”，在鼠標(biāo)手、空調(diào)腿后，長期壓迫腿部的血液循環(huán)，更易引發(fā)心臟疾病，危害不容小覷。如何告別這樣的“白領(lǐng)病”，重新調(diào)節(jié)生理機(jī)能才是關(guān)鍵哦。
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不翹二郎腿 很多人都將翹二郎腿視為女性的優(yōu)雅坐姿，尤其是在夏天穿短裙時(shí)。很多MM一旦開會(huì)就要保持這個(gè)姿勢一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí)這種姿勢對(duì)腿部造成的壓力非常大，讓血液循環(huán)變緩甚至堵塞。因此坐著時(shí)盡量避免交叉腿及膝關(guān)節(jié)。 騰訊微博達(dá)人評(píng)論：蹺二郎腿不但壓迫神經(jīng)還容易讓胯骨走形。
多喝水幫助代謝 工作忙碌讓很多人忘記了喝水，本來固定坐在一個(gè)位置時(shí)間太久就會(huì)造成血液循環(huán)不暢，補(bǔ)水不及時(shí)又會(huì)造成身體脫水，也增加了患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”的危險(xiǎn)。
久坐不動(dòng)易患經(jīng)濟(jì)艙綜合癥字號(hào)：T|T [導(dǎo)讀]白領(lǐng)因每天工作久坐8小時(shí)不動(dòng)患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”，在鼠標(biāo)手、空調(diào)腿后，長期壓迫腿部的血液循環(huán)，更易引發(fā)心臟疾病，危害不容小覷。如何告別這樣的“白領(lǐng)病”，重新調(diào)節(jié)生理機(jī)能才是關(guān)鍵哦。
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不穿緊身衣 時(shí)下流行的緊身褲雖然可以讓腿部線條更加的明顯，小腿更修長。但是對(duì)于長期久坐的白領(lǐng)而言，這種緊身褲會(huì)讓本就循環(huán)不暢的腿部血液更加不易流通。建議還是穿著寬松、舒適的衣服。
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回家多抬腿 工作了一天，雖然沒有太多體力消耗，但是一直處于較低位置的小腿已經(jīng)到達(dá)負(fù)荷。不妨在回家后將小腿抬高休息，因?yàn)檫@樣可依靠重力作用，使小腿肚的靜脈血液充分回流，減輕靜脈壓力，緩解淤血，起到預(yù)防血栓的作用。 騰訊微博達(dá)人評(píng)論：這個(gè)方法好，還能瘦腿。。。。。。 久坐不動(dòng)易患經(jīng)濟(jì)艙綜合癥字號(hào)：T|T [導(dǎo)讀]白領(lǐng)因每天工作久坐8小時(shí)不動(dòng)患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”，在鼠標(biāo)手、空調(diào)腿后，長期壓迫腿部的血液循環(huán)，更易引發(fā)心臟疾病，危害不容小覷。如何告別這樣的“白領(lǐng)病”，重新調(diào)節(jié)生理機(jī)能才是關(guān)鍵哦。
水中跑步 除了以上的注意事項(xiàng)，要想預(yù)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”，周末期間最好進(jìn)行一下鍛煉，如果怕器械傷害身體可以采用水中跑步的辦法。長期堅(jiān)持水中跑步,可以強(qiáng)有力地促進(jìn)新陳代謝，消耗能量，同時(shí)還能強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，強(qiáng)健機(jī)體。
坐在座位上就可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 如果你感覺總是起身影響不好，或不想在眾人面前鍛煉身體，那小編就來教你一個(gè)既簡單又可以坐著完成的運(yùn)動(dòng)。坐著的時(shí)候腳跟著地腳尖上抬，然后腳尖點(diǎn)地腳跟上提，左右各保持30秒鐘再放下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助小腿的肌肉收縮，促進(jìn)血液回流，降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
不幸患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”怎么辦？ 一旦懷疑自己患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”，應(yīng)避免按摩理療，以免引起血栓脫落，或誘發(fā)肌肉內(nèi)出血。應(yīng)臥床休息并抬高肢體，再到醫(yī)院接受進(jìn)一步的治療。
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