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導讀:我睡眠很不好，感覺晚上經常做夢，很多時候醒過來清楚地記得夢的內容，感覺很累。最讓我感覺不舒服的是，每次中午睡不多久，就會夢魘，有時候意識到自己在夢魘了，但就是無法動彈，所以我每次午睡都只能睡30分鐘，不敢多睡。 身邊的朋友好像很少出現(xiàn)我這種情況，這種情況嚴重嗎？ 鄭州市第一人民醫(yī)院神經科 主任醫(yī)師趙興娟首先，每個人都做夢，這是身體健康的標志，至于夢魘，大多是睡眠姿勢不太好造成的，如手放胸前、平躺等，當然夢魘也與人的精神狀態(tài)有關。夢對于現(xiàn)代醫(yī)學來說，仍然是一件十分神秘的事情，無法確切地說出它的原因和規(guī)律。但是，我們可以從以下三個方面來進行分析。
每人每晚大約做4次夢 人入睡后，腦電波進入慢波和快波交替出現(xiàn)狀態(tài)。慢波睡眠也叫無夢睡眠，快波睡眠又稱有夢睡眠。如果人從慢波睡眠中醒來，會感覺自己沒有做夢;而從快波睡眠中醒來，一般會知道自己在做夢，并能記起夢的內容。慢波睡眠一般持續(xù)80到120分鐘，快波睡眠一般持續(xù)20到30分鐘。以睡眠7個小時左右為標志，算下來，人一晚大約要做4次夢。所以，做夢是人人都有、每晚都會出現(xiàn)的情況，不需要因為多夢而困擾。 做夢是身體健康的標志 其實，做夢不僅無害，還是身體健康的標志。如果一個人不做夢，那右腦一般會有些問題。只有植物人和癡呆癥患者是不做夢的。人在做夢時，腦血流量和葡萄糖代謝水平都比不做夢時更高，這是腦功能強的標志。慢波睡眠時大腦完全休息，肌肉和身體各個部位進行疲勞調節(jié)，對增高和生長有益。但是人的大腦不能長時間沒有感覺，在快波睡眠時，負責邏輯思考的左半腦休息，而負責情感的右半腦活躍，從而給大腦提供刺激，進而保持大腦活動的穩(wěn)定性，并穩(wěn)定睡眠質量。 可以說，健康的人就會做夢，而不做夢的人是不健康的。 側臥可防止夢魘 很多人睡覺喜歡平臥，平臥時夢魘發(fā)生的概率大，特別是如果手壓到了胸前，那么夢魘的概率就會增高很多。相比之下，側臥特別是右側臥狀態(tài)下，幾乎不會夢魘。而且側臥時，手不容易壓到胸口，更是減少了夢魘的概率。因此，建議睡眠時經常夢魘的人，可以采用側臥睡姿。當然，做夢是一件很神秘的事情，很多時候是無法控制的。老百姓常說日有所思，夜有所夢，做夢和人的精神狀態(tài)關系比較大。 女性夢魘的概率比男性大，很大一部分原因就在于女性比較敏感，對很多事情的承受能力較弱，容易郁結在心里，進而在睡眠時反映出來。因此，還是建議大家要保持一個豁達的心態(tài)，凡事不斤斤計較，事情該過去的就讓它過去，始終維持心境的平和，這樣你的睡眠和夢境就能夠得到良好的保障。 |
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