任何病都講究對癥下藥，睡眠障礙也是一樣。專家指出，如果是身體疾病導致的，當然要先治療疾病，此外，還可以從生活中的一些小改變入手。
睡不著，聽聽舒緩的音樂。藥物不是解決失眠問題的最好辦法，更不建議不遵醫囑隨意服藥。可以試著讓房間暗一些，床鋪舒適些，或者聽聽舒緩的音樂。在臥室里放兩個蘋果也有助眠的效果。
熬了夜，白天隨時抽空補覺。20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作。如果條件不允許，也要盡量找時間趴2～5分鐘。
總打鼾，換個枕頭，側著睡。枕頭不要太高，10～12厘米為宜，差不多是拳頭的一個半高度。愛打鼾的人最好側睡，以減輕頸部對氣道的壓迫。
規律生活，控制體重。這是避免多種睡眠障礙的良方。肥胖的人會因咽喉的腺樣體肥大，導致阻塞氣道，進而影響睡眠，下巴短者更易中招。張芳/文
