小寒養生運動——跳繩跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。連續跳繩半小時所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進行。
跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。連續跳繩半小時所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進行。 在跳繩時要注意以下幾項要點：跳繩時，先將繩置于腳后跟處，由后向前跳}乜，腳掌落地后，改為上下彈跳。跳繩中應保持膝部彎曲，臀部放松，每次落點相同，節奏要平穩一致。跳繩前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。每天可跳2～3次，每次10～15分鐘。 |
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