男人養腎護臟的七大妙招

男人養腎護臟的七大妙招

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑；用腳后跟健走可以刺激“腎經”穴位，防治骨質疏松癥；摩腎腧可可補腎納氣……推薦給大家輕松7招保護養腎護臟。

　　 1、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　 　2、提踵顛足

　　 提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　 　3、摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補腎納氣。

　 　4、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

　 　這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　 　5、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

　　泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　 6、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

　 　7、撞背

　　《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

　　這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

女人上床前必須做的６件事！

歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。

　  刷牙洗臉擦身

　　 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　梳頭

　　 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　  散步

　 　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　喝杯加蜜牛奶

　　 據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　開窗通氣

　 　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　洗(搓)腳

　 　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

女人養生必知的5件事！

女性如何維持身體的美麗和健康呢？如何養生，是方法的問題，但是對于女人來說，這種容易情緒化的可愛生物，除了學會調節自己的行為之外，更加要學習控制自己的心情。不要輕易地為外界的食物發飆、發癡、發怒等等，保持平和心態，外加一點點的健身護理，你就是百分百完美女人啦。

　　樂觀：良好的心理特征

　　 樂觀是良好的心理特征，能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫學家認為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調節腦細胞的興奮和血液循環。因此，應該正確對待功名利祿，千方百計創造“樂”的心境，想方設法開辟“樂”的渠道。

    傾訴：心靈的慰藉

　　 傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調節術。生活從來不把十全十美賜給人們，家家都有難唱的曲，人人都有難念的經。內心深處超負荷的重壓，久而久之要損害自己的身心健康，而及時向親友、同事、心理醫生、心理熱線傾訴，可以排瘀化結，使受挫的心靈得到慰藉，使感情的傷口得到愈合。因此，人們都應學會傾訴，敞開閉鎖的心扉，將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來，獲得別人的理解和勸導，掃清心靈上的陰郁，重獲心理上的平衡和人生的支點。

    遺忘：走出失意與痛苦

　　沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里更是可悲，遺忘是一種振作，是一種成熟，是一種超脫。因此，人人都應主動地忘記生活中曾經給自己造成的不幸和痛苦，清除心靈上的暗流，輕松地面對再次考驗，充分享受生活所賦予的各種樂趣。

    哭泣：廉價的美容水

　 　哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。科學家早已通過實驗證實了這一點。他們認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水。

    性愛：增添女人的美麗

　　 從生理學上來說，性和愛情對于增添女人的美麗具有神奇效應，但性在心理美容方面有哪些功效，卻鮮為人知。研究表明：做愛是一種神速的美容療法。男女情投意合時，特別是在做愛之前，瞳孔會放大，兩眼會亮，心情會好起來，雙乳也會變大，支撐乳房的胸肌還會稍微顫動；其次鼻孔變寬，進而可做較深的呼吸，吸入較多的氧氣促使細胞更新。據測定，此時人體的體溫也會上升2-3度，血壓升高，血液循環加速，除了體態過胖或心臟有病的人，這幾種生理現象都會讓人感到渾身充滿朝氣。