腎氣不足生白發(fā) 飲食如何調(diào)理

　　最近有網(wǎng)友提問，自己近段時(shí)間總是感覺腰酸背疼，才30歲出頭，可后腦勺卻長出了很多白發(fā)，這是怎么回事？

　　中醫(yī)認(rèn)為，后腦勺長白發(fā)是腎氣不足、氣血虧虛的表現(xiàn)。祖國醫(yī)學(xué)里，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，頭發(fā)花白說明腎精不足，需要補(bǔ)腎氣。

　　此外，有很多人到了春季手腳卻還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣不足造成。如果冬天腎精藏得不夠，供給身體生發(fā)的力量就少，精氣到不了四肢，從而出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。還有的人睡覺時(shí)愛出汗，醫(yī)學(xué)上稱之為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多是由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。這也是腎氣不足的一個(gè)表現(xiàn)。

　　腎氣不足如何調(diào)理

　　芡實(shí)核桃粥

　　 材料： 芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

　　做法： 將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

　　功效： 益氣溫腎，止帶。

　　用法： 每日1次，可作點(diǎn)心，連用半個(gè)月。

　　韭菜粥

　　 材料： 韭菜50克，粳米50克。

　　做法： 韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

　　功效： 補(bǔ)腎壯陽，固精止帶。

　　用法： 每日1次，供早餐服食，連用半個(gè)月。

　　山藥羊肉粥

　　 材料： 羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

　　做法： 把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。

　　功效： 補(bǔ)脾益腎，溫中暖下。

　　用法： 佐餐食用，每日1次，連服1個(gè)月。

　　芡實(shí)糯米雞

　　 材料： 芡實(shí)50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。

　　做法： 將烏骨雞去內(nèi)臟，洗凈，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，調(diào)味即可。

　　功效： 健脾補(bǔ)腎，除濕止帶。

　　用法： 分次酌量食用。連服2周。