金剛長壽功（張至順道長）

金剛長壽功是中國道教氣體養身法，久練健身強體而長壽。

《金剛功》是外八部，外八部金剛，可以祛病、健身。處處都要用力。

一：起勢，雙手插頂利三焦。三焦分別是人體以胸、肚臍為分界點分上中下三段。從外用直立、用剛立，八個大動脈（陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、帶脈、任脈、督脈、陽維脈、陰維脈）總結起來，把氣提起來，歸攏到中焦直行為脈，橫行為絡，內通五臟，往外365骨節，84000毫毛。陰陽氣一沖一合，往上舉到勁慢慢地走，往上沖要用力，往下合要壓。

二：手足前后固腎腰。每個動作要用力，慢慢走。

三：調理脾膚需單舉。調理脾臟有兩個大絡在兩肋，脾就是脾里膚外，藥物治療不到，。向上猛舉，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合攏，用力往上舉，像舉千斤重，用力往下按，就像按只猛獸。翻掌要猛，攥拳合攏也要用力。一舉一動都要用力。

四：左肝右肺如射雕。用力轉2圈，提上來，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉線用勁。

五：回頭望足去心疾。左：左手往下往后扠（右腳），左腳弓，右手往前推，右腳蹬，身形一致，兩手一致，就像一條直線。心思要穩定，

六：五勞七傷向后瞧。慢慢轉身，兩手交叉往下按攏。慢慢向后轉看到腳跟，再慢慢轉到正面稍停，然后再轉。腳要把穩不要動，調整帶脈，帶在胸下、臍上，聯系七個大脈絡，隨自己幾遍，最少5遍，運功每個動作要慢。五勞七傷：五勞（久行傷筋、久立傷骨、久坐傷血、久睡傷脈、久思傷神），七情之傷（喜怒憂思悲恐驚），六欲（風寒暑濕燥火外感）。

七：鳳凰展翅周身力。轉三圈，手轉圈，眼隨手，點頭，鳳凰三點頭，不要急，點到腳背，兩手是個直線。轉動的時候要用力，也要快。全身上的筋骨氣血都會轉動，五臟（心肝脾肺腎）六腑（大腸、小腸、膀胱、膽、三焦、命門）。上陽之光練習最好

八：兩足頓頓飯嗜消。兩臂靠緊，牙叩住，腳尖持地，腳跟往上提。往上一提，沖脈往上，督脈往上提，任脈往下降。2大3小。腳心是涌泉穴，腎臟的海底。收功：從下往上到口鼻分開，慢慢慢慢往下降。

《長壽功》是內八部。處處逍遙自然，隨其自然，心要放寬，心里要達到和平，不要用心，不要用意。

一：竊吃昆侖長生酒。昆侖山下一清泉，泉中有水流萬年，有人竊吃泉中水，活個長生不老仙；龍吸九江水，虎登萬重山，陰陽交換處，火內開白蓮。口吞日月，水至氣海穴。

二：升降日月任督走。陰陽兩氣，行走任脈和督脈。上行向外轉，下降向內轉。

三：內轉太極行八卦。太極分兩儀，兩乳房為兩個太極眼。八卦：推是一卦，上來是二卦，下去是第三，往后是第四，再推動是第五，上來第六，下來第七，轉后第八。八卦分八方。人身分八方（頭、身、前、后、手腳各2斜方）。無極生太極，太極生兩儀，四象八卦，五行就是分內五臟，金木水火土。

四：大轉逍遙樂無憂。太陽升降的擺落。慢一陣快一陣，慢到快，快的時候猛轉，轉一大周。慢心里要放。快慢都要求自然，慢慢的轉動。

五：大雁騰空降吉祥。要瀟灑要自然，體內氣血很平衡很自然。頭為天身為地，體內的氣也要看，去感覺。

六：浪里行舟漂海洋。小船在水面飄蕩，人在船上心在太空，人逍遙自然。

七：白鶴踏波定神思。緩和，穩當，穩定神思。

八：魚沉海底壽命長。上下幾遍不計數，隨心