強身健體不復(fù)雜！

八段錦雖然只有簡單的八動作，但我們?nèi)绻J真做下來，確實能使人神清氣爽、筋舒脈通，效果不可小覷八段錦練習(xí)時無需器械，無需太的場地，也比太極拳更簡單易學(xué)。因此，我日常做得最的運動就是八段錦。

　　兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。是八段錦的四式動作。它們的作用是以防病治病主，針對三焦(上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎)及“五勞”(肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞)和“七傷”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情志活動損傷)的調(diào)理。

　　搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。八段錦的這后四式動作則是以強身為主。剛開始練習(xí)時，我對每個動作做8次到10次;后來隨著對動作要領(lǐng)的逐漸熟悉，又增加了倍，但一套動作做完也只需二十分鐘左右，對于沒時間的人來說，八段錦是很好的保健運動。

　　練習(xí)八段錦要循序漸進，剛學(xué)時可注重“調(diào)身”，即做好動作;而后要逐漸學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸即內(nèi)在的“調(diào)息”，就是進一步放松身體;到了最高層次，則是所謂的“調(diào)心”，使心神趨于“靜虛”的狀態(tài)。

　　八段錦的行氣血、通經(jīng)脈效果的確比較顯著，至少每次做完人都會覺得神清氣爽。