序言 一通百通治百病
※婦女在更年期的時(shí)候常常會(huì)有出汗的現(xiàn)象。古人講，“汗血同源”，女性進(jìn)入更年期后暫時(shí)閉經(jīng)，身體短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)新環(huán)境，胞宮閉塞，導(dǎo)致體內(nèi)蒸騰的氣血無路可走，只好轉(zhuǎn)化為汗液向外排出。這本來是一種很正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)有些人不明白其中的竅要，一味將汗收住，恰好把正常的通道給收斂住了，反而出現(xiàn)了胸悶、氣短等問題。再如，有些患有慢性腎病的人體內(nèi)本來有很多濕毒，這種濕毒有時(shí)會(huì)通過腳氣的方式向外排毒，但是有些人只看到腳氣，想盡一切辦法將腳氣給治了。結(jié)果，腳氣沒了，排毒的通道也堵了，腎病反而加重。
人體出現(xiàn)不通的時(shí)候怎么辦？其實(shí)，方法很簡單。古人云：“一通百通”。雖然人的體質(zhì)各有異同，所生之病也千奇百怪，但是古代的丹道醫(yī)家治病就用六字真言：汗、吐、下、和、通、補(bǔ)，沒有別的。其實(shí)，概括起來也就是一個(gè)“通”字。所以，要想不生病，要想在生病后迅速恢復(fù)健康，我們就要做通家，先把體內(nèi)堵塞的經(jīng)絡(luò)打通再說。這個(gè)問題解決了，身體上的諸多麻煩自會(huì)迎刃而解。
第一章 人體皆通途，一生當(dāng)無恙
“通”才是最大的“補(bǔ)”
※大黃在咱們中醫(yī)學(xué)里面被當(dāng)成一味瀉藥，有通下、推陳出新的作用，能把你身體里面的臟東西給排出去。生活中，我們也會(huì)經(jīng)常用到這味藥。但是，這個(gè)藥在回族醫(yī)學(xué)的歸類里面，恰恰是放到補(bǔ)藥上去了。為什么要把它放到補(bǔ)藥里面去呢？因?yàn)榛孛裰饕耘Ｑ蛉猓Ｑ蛉獬远嗔艘院螅梭w內(nèi)自然生熱，大便容易發(fā)干，下不來。用大黃給他一清，一排，那個(gè)熱毒下去了，它就自然平和了，這不是勝于吃補(bǔ)藥嗎？
只有先“通”，人體才能全面受“補(bǔ)”
※一個(gè)十六七歲的孩子，他什么都不需要補(bǔ)，吃飯就夠了，因?yàn)樗忍斓脑獨(dú)獗容^旺，但是老了以后，陽氣就不足了——人虛了。一個(gè)人虛了以后，體內(nèi)的新陳代謝就有些慢了，有好多東西該代謝，但沒代謝出來，慢慢地形成瘀阻，所以這個(gè)時(shí)候一定要用“通”的辦法，而不是“補(bǔ)”。
屋漏偏遇連日雨——一處不通，可能處處皆堵
人有毛病，先通皮毛——為什么說“善治者治皮毛”
生而不知經(jīng)絡(luò)，猶人夜行無燭
活學(xué)活用五禽戲，經(jīng)系一通純陽升
※比如說脾胃方面的疾病，我們可以嘗試用猿式。當(dāng)我們兩個(gè)腳掛在單杠上，頭沖下的時(shí)候，看起來是不是很像是猿在倒掛？其實(shí)也就是倒立式。這個(gè)方式很好，可是，很多人不容易做到，尤其是老年人或體質(zhì)虛弱者。那么我們不妨換種簡單的方法，比如午睡的時(shí)候，我們可以把床頭一邊抬高，一邊放低，或者找東西把放腳的地方墊高些，而頭那邊低一些，這樣一來，我們的腳沖上，頭朝下，不就成倒立式了嗎？只要每天這么躺上半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，我們脾胃方面的疾病就會(huì)在無形中消失得無影無蹤了。
※想要命好，活得長，核心是鞏固陽氣，并保證通道通暢，要做到這一點(diǎn)，就要特別注意脊柱上的三關(guān)。
道家認(rèn)為，頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)地方有三個(gè)關(guān)竅。
養(yǎng)生就是養(yǎng)生機(jī)——鐵襠功，通不可擋
道家里面最難傳、最不愿意傳的先天大臥功——睡神仙
※動(dòng)作并不復(fù)雜，就是躺下來，躺在床上隨便做一個(gè)姿勢，怎么舒服怎么躺。這個(gè)時(shí)候，您先要把呼吸調(diào)得很勻。怎么調(diào)呢？感覺是一種什么狀態(tài)呢？就好像四肢攤開，在綠波輕漾的湖水里仰泳，躺在水面上。總之，您要讓自己完全放松下來，甚至可以想象一下，感覺水波就在身邊輕輕地蕩漾，就那樣漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那兒、停著的那個(gè)勁，不要憋氣，也不要使勁呼氣、出氣，找著那種半呼半吸之間的狀態(tài)。怎么判斷呢？您就感覺要事呼吸調(diào)整不好，可能一呼一吸就沉下去了。
這時(shí)候，你就感覺呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此時(shí)此刻，你的身跟心都很輕，很安詳，就如佛經(jīng)里面的一句話所說的，“身心輕安，妙法樂觸”，一天的疲勞、心里的紛亂都沒了。您每天躺在床上或沙發(fā)上，調(diào)個(gè)十分鐘、二十分鐘，一下子就入睡了，就保持那個(gè)姿勢，不要管它了。
人有病，天知否——多少慢性病，不通風(fēng)水好不了
同氣相通保健康
相信指標(biāo)，你的命和運(yùn)就永遠(yuǎn)不會(huì)變
第二章 仙家自有妙招在——字療法、六字導(dǎo)引大術(shù)、五音、五味……
仙家字療法——每天讀哪些字就可以把病治好
仙家六字導(dǎo)引大術(shù)——?jiǎng)觿?dòng)嘴皮子就可以祛病延年
一曲終了，病退人安——哪些音樂可以通補(bǔ)五臟
仙家五味養(yǎng)生法——四菜一湯里的五行養(yǎng)生之術(shù)
耳朵不僅通腎，更通心
如何侍候病人
多言數(shù)窮，不如守中——開口神氣散
第三章 分清體質(zhì)，為“通補(bǔ)”開路
懂“體質(zhì)”，明“通補(bǔ)”
木行體質(zhì)人的判別法及通補(bǔ)之道
※木行體質(zhì)人的特點(diǎn)
木行人多具有東方地區(qū)的特點(diǎn)：皮膚是蒼色的，不是很黃，也不是很青，而是黃中透出淡淡青色；頭型偏小，但是臉面很長，很像中國的漢字“申”或“目”的形狀，也可以說很像老百姓形容的驢臉、馬臉。木行人的肩背比較寬大，總是喜歡挺胸抬頭走路，身體很直順，手腳偏小一些。
木行人是充滿才智的一種人，善于用腦，積極進(jìn)取。然而，凡事應(yīng)該一分為二地看，他們的優(yōu)點(diǎn)往往也為潛藏的缺點(diǎn)埋了一筆。正是因?yàn)樯朴媚X，木行人往往心機(jī)很重，多憂勞于事務(wù)，體力不佳。極強(qiáng)的進(jìn)取心也使得他們?nèi)菀桩a(chǎn)生嫉妒心理，容不得別人比自己好。私心一重，人就容易多愁善感，傷肺傷脾。
※木行體質(zhì)人易得的病
中醫(yī)講：“足少陽膽經(jīng)甲木之氣，足厥陰肝經(jīng)乙木之氣。”也就是說木又可以分成甲木和乙木，分別屬于陽木和陰木，對應(yīng)于我們的人體，陽木就是指膽經(jīng)，陰木則是指肝經(jīng)。所以，木行人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的膽和陰臟的肝，以及膽經(jīng)和肝經(jīng)循行路線上。我在判別法中提到的經(jīng)常頭暈、口苦、容易生氣、平時(shí)血壓偏高等病癥即是。
木行人是不耐秋冬的，春夏季節(jié)則會(huì)好很多，所以應(yīng)該多注意秋冬季節(jié)的保養(yǎng)。這是因?yàn)榇褐魃l(fā)，冬主收藏，冬天水藏起來了，木就枯了。但是，冬三月藏精氣的時(shí)候，不是說這個(gè)東西就死了，它是把這個(gè)種子的精華給沉淀下來，到一開春，這一年的輪回之初，它便又活了，最明顯的表現(xiàn)就是在立春，它又開始發(fā)芽了。
所以說，木，在冬天是比較弱的，得到水的滋養(yǎng)也較少。另外，秋主肅降，秋季的時(shí)候，肺經(jīng)旺，也就是金旺，而在五行中，金克木。所以，木行人尤其是得肝病的人在秋天的時(shí)候就要多多注意了。等到來年春天，肝經(jīng)旺了也就是木旺了之后，木行人的身狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
※木行體質(zhì)人的通補(bǔ)之道
1.把“綠意”想到自己的穴位上
大家可以想象自己身處一片綠色海洋中，或者是在安全的原始森林里，耳邊是祥和的音樂。放眼望去，一片綠色。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候就很養(yǎng)肝了。這便是用意通補(bǔ)。若是條件允許，您不妨在春天到來的時(shí)候，約上幾位好友，三三兩兩地外出春游踏青，極目遠(yuǎn)眺青山綠水，或者干脆像朱自清先生說的那樣，走到門外，和孩子們在草地上快樂地玩耍、放風(fēng)箏，陪老人散散步，舒活舒活筋骨。
若是您工作很忙，沒有那份閑情雅致，沒法在白天置身于綠色美景的環(huán)抱中，那您就每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來站樁，并且站樁的時(shí)候用意通補(bǔ)，想象自己就置身于綠色之中。此時(shí)的您很是放松，自由、隨意地呼吸著大自然的空氣，深深吸氣的時(shí)候想象自己將“綠”色的氧氣都吸到雙腳的太沖穴處，這些“綠”就停留在太沖穴上，悄悄地藏在那里，而您久久注視著它。
2.多著綠衣，多吃綠色和黑色的食物
平時(shí)，木行人可以穿綠色的衣服，多吃一些綠色、青色的食物。除此之外，還可以吃點(diǎn)黑色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)里面講“乙癸同源”，“水生木”，而黑色屬水，所以，我們也可以通過補(bǔ)水來生木，來養(yǎng)肝。
因?yàn)槠珗?zhí)，他們?nèi)菀谆忌现酗L(fēng)。對于木行人來說，尤其是典型的陽木或者陰木格局的人，個(gè)兒高不可怕，可怕的是什么呢？貓腰。比如陽木個(gè)子偏高，他如果腰背一駝，這個(gè)就是肝臟的功能受損了，我在臨床上看到很多這樣的病人。若是肝病，又是木行格局的，再加上腰一彎，基本上在下藥的時(shí)候就得很保守了。
若他整體是木行格局，而且還能挺起胸走，那么他即使是肝病都沒關(guān)系，基本上也沒有太要命的地方。如果是肝陽出問題的人，比如脾氣躁，暴躁、易怒，這時(shí)候就給他吃一點(diǎn)點(diǎn)的黃瓜，因?yàn)辄S瓜是直上直下，順溜的，也是入肝膽的。反之，肝陽不足，肝陰盛的時(shí)候，這個(gè)人的臉色多青黑，換我們老百姓的話說就是臉都青了、綠了，那么此時(shí)你就別再吃黃瓜了。
2009年太陰濕土，這個(gè)司天的時(shí)候，我就看到很多人臉綠，發(fā)青、發(fā)暗。在臨床上，我都會(huì)囑咐他們有兩樣?xùn)|西別吃，一個(gè)是梨，一個(gè)是黃瓜。
3.身上多佩芳香藥囊
聽上幾曲《漁舟唱晚》、《平沙落雁》、《普安咒》，或者是有著大自然清風(fēng)流水感覺的舒緩音樂。
火行體質(zhì)人的判別法及通補(bǔ)之道
※火行人多具有南方地區(qū)的特點(diǎn)，皮膚偏紅，雖說中國人的膚色是“紅黃隱隱，明潤含蓄”，但是，這種人的紅會(huì)更明顯一些；頭型也是偏小的，臉面很像漢字“由”的形狀，也可以說像是一個(gè)正立的三角形。這種人的腦門或者額部較窄，兩頰和下巴處偏寬，而他們的手指是典型的纖纖形，越到上面越尖。他們的脊背部肌肉寬廣豐滿，肩背髀腹各部的發(fā)育都很好，手足偏小，走路步履穩(wěn)重，不過容易搖肩。
火行人的性情也比較急躁。
另外，他們的手腳摸上去總是暖暖的，喜歡吃點(diǎn)涼的食物，比如西瓜之類的，但是吃辣椒、干姜之類的則容易上火，平日里心率也比別人的快，容易大便干、小便黃。
中醫(yī)講：“手太陽小腸經(jīng)丙火之氣，手少陰心經(jīng)丁火之氣。”也就是說火又可以分成丙火和丁火，分別屬于陽火和陰火，對應(yīng)于我們的人體，陽火也就是指小腸經(jīng)，陰火則是指心經(jīng)。所以說，火行人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的小腸和陰臟的心，以及小腸經(jīng)和心經(jīng)循行路線上。例如，消化吸收功能不好、冠心病、心絞痛、高血壓、高血脂、心律不齊、心肌炎。
※火行體質(zhì)人易得的病
失眠、盜汗、神經(jīng)衰弱、動(dòng)則心慌等等。這些人長夏的時(shí)候會(huì)相對好一些，因?yàn)殚L夏屬土，而火又可以生土。剛剛經(jīng)歷過火熱夏季的人心經(jīng)和小腸經(jīng)都得到了補(bǔ)充，還處于相對旺的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候如果身體不適，病情還是會(huì)向好的方面轉(zhuǎn)化。但是，等到冬季來臨，疾病就會(huì)加重，因?yàn)槎緦偎梢钥嘶穑偌由辖?jīng)絡(luò)臟腑本身較虛弱，出問題后就會(huì)使這種相克更為嚴(yán)重，甚至是相乘，也就是過度克制。
若是熬過了難捱的冬季，等到春風(fēng)吹拂大地的時(shí)候，患病的火行人就會(huì)舒服一些，雖然疾病仍在持續(xù)，但是春天屬木，而木又可以生火，所以疾病不會(huì)繼續(xù)加重，多是持續(xù)狀態(tài)。等到火熱的夏季來臨，本經(jīng)旺盛的時(shí)候，病體就會(huì)好轉(zhuǎn)甚至痊愈。但是一樣得注意不可太過，比如不能穿溫?zé)岬囊路统蕴珳匮a(bǔ)的食物。總之，既要在冬季多多養(yǎng)護(hù)，也要注意其他季節(jié)的養(yǎng)生。
※火行體質(zhì)人的通補(bǔ)之道
火行人比較適合生活在南方，那里的生活方式和飲食習(xí)慣都會(huì)有利于他的發(fā)展。此外，火行人思維活躍，反應(yīng)快速，總是給人一種特別聰明的感覺，比較適合從事有創(chuàng)意性的工作。火行人如果想搞網(wǎng)絡(luò)、做IT的話，會(huì)有比較大的優(yōu)勢。
1. 多吃紅色的食物
至于飲食，火行人多吃紅色的食物會(huì)相對好一些，但也不是說只有吃紅色的食物才可以補(bǔ)益。其實(shí)，談到養(yǎng)生，最好的做法就是順應(yīng)自然，吃應(yīng)季的瓜果蔬菜，老天給我們什么，我們就按照它的指示多吃點(diǎn)什么。就拿火行人來說吧，在春天，菠菜、芹菜、小蘿卜，綠色的東西都出來了，包括綠樹葉、野菜全賴了，那你就多吃些含綠的食物。
這對他的火有沒有好處？是有好處的。按照咱們中醫(yī)的理論來講，人體有一個(gè)長項(xiàng)，就是脾主四季，換句話說就是，每個(gè)季節(jié)的最后18天是脾當(dāng)令。比如夏季的五、六、七三個(gè)月，到七月底、八月初的這段時(shí)間就是脾主時(shí)了。火行人綠顏色食物吃多了以后，他體內(nèi)的這種能量補(bǔ)充到一定的極致，便要生火。再通過春天的最后18天，就可以把火養(yǎng)足了。
到了夏季，紅的都下來了，西紅柿、草莓、西瓜、櫻桃、楊梅都是紅的，那這個(gè)季節(jié)本身就是紅色當(dāng)令，吃紅的是非常有好處的。吃完紅的以后，他便要為下一步打基礎(chǔ)。吃完紅的以后是火，火發(fā)揮到極致是什么？它要生什么呢？它要生土，所以一個(gè)人在脾旺的那18天，把脾的功能養(yǎng)好，才能讓身體過渡去生金，才能順利地到達(dá)秋天。
那么秋天來了以后，怎么辦？你看那個(gè)蘋果、梨，白色的東西又開始出來了，汁水很濃，正好可以用來潤肺。金生什么呢？生水，再通過秋天的最后18天把水給養(yǎng)足了……四季是這么一個(gè)連綿不斷的過程，但很多人都把最后這18天給忽略了。沒有這最后18天，我們臟腑的生克制化是轉(zhuǎn)換不了的。中醫(yī)有句話叫“四季脾旺不受邪”，說的就是這個(gè)意思。
不過，對于心陰不足的人，也就是經(jīng)常心慌、心悸、心火旺的一些人，平時(shí)可以吃點(diǎn)桑葚、黑芝麻、地黃等滋陰的東西。中醫(yī)有個(gè)很著名的方子叫炙甘草湯，就是用大量的地黃、炙甘草、麥冬、阿膠等來補(bǔ)陰。它可以很好滴緩解心陰不足而引起的疾病。至于心陽不足的人，可以選擇吃點(diǎn)龍巖、棗等紅顏色的食物來補(bǔ)心陽。
2.穿紅色或黑色衣服
火行人特別是心陽不足的，在穿衣服方面可以選擇紅色或黑色的衣服，為什么呢？這是因?yàn)樗w內(nèi)有較重的寒，剛好可以通過穿黑色或者紅色的衣服幫助他養(yǎng)一下心陽。
3.家中西面不要擺方形的東西
那些喜歡音樂的火行人，不妨聽一下《平沙落雁》，因?yàn)榛鹦腥似铩．?dāng)這首舒緩的音樂響起的時(shí)候，相信它平緩安神的旋律一定能夠幫助您好好地放松。
金行體質(zhì)人的判別法及通補(bǔ)之道
※金行體質(zhì)人的特點(diǎn)
金行人多具有西方地區(qū)的特點(diǎn)，皮膚偏白，往往比別的類型的人更白皙一些。頭型偏小，毛發(fā)偏硬，臉的形狀很像漢字“國”，也可以說很方；下頜角棱角分明，兩腮比較明顯。而金行人的肩背和手足都偏小，不過足跟堅(jiān)壯，行動(dòng)輕快。
金行人做事相當(dāng)精細(xì)，并且注意力集中，創(chuàng)造力強(qiáng)。在性格方面，金行人也有像金一樣堅(jiān)硬的一面，并且獨(dú)立性很強(qiáng)。
中醫(yī)里面講：“金曰從革”，也就是說喜歡變化，善于創(chuàng)造和改革。
※金行體質(zhì)人易得的病
中醫(yī)講：“手陽明大腸經(jīng)庚金之氣，手太陰肺經(jīng)辛金之氣。”也就是說金又可以分成庚金和辛金，分別屬于陽金和陰金，對應(yīng)于我們的人體，陽金就是指大腸經(jīng)，陰金則指肺經(jīng)。所以，金行人出的問題也往往集中表現(xiàn)在陽腑的大腸和陰臟的肺，以及大腸經(jīng)和肺經(jīng)循行路線上的不適，比如感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘、肺炎等等。這些人冬天的時(shí)候會(huì)好一些，因?yàn)槎鞂偎鹩挚梢陨瑒倓偨?jīng)歷過涼爽秋季的人，肺和大腸都得到了些補(bǔ)充，還處于相對旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)向好的方賣弄轉(zhuǎn)化。但是，等到夏天來臨，有病的話疾病就會(huì)加重，因?yàn)橄奶鞂倩穑鹩挚梢钥私穑偌由铣鰡栴}后，經(jīng)絡(luò)臟腑本身虛弱，就會(huì)使得這種相克更為嚴(yán)重，甚至是相乘。
熬過了炎熱的夏季，進(jìn)入長夏季節(jié)的時(shí)候，患病的金行人就會(huì)舒服一些，雖然疾病仍在持續(xù)，但是長夏屬土，而土又可以生金，所以疾病不會(huì)加重，多是持續(xù)狀態(tài)。等到舒爽的秋風(fēng)吹起，本經(jīng)旺盛的時(shí)候，疾病就會(huì)好轉(zhuǎn)甚至是痊愈。
中醫(yī)講’肺主一身之氣’，所以，當(dāng)你肺氣虛的時(shí)候，就會(huì)感覺渾身乏力，呼吸不夠氣。不僅如此，肺主皮毛，肺還開竅于鼻，當(dāng)你肺氣虛的時(shí)候，皮毛的功能也會(huì)跟著受影響，調(diào)節(jié)能力也會(huì)相對減弱，一旦氣候發(fā)生變化，就很容易感冒和誘發(fā)鼻炎。除此之外，肺與大腸相表里，肺氣虛的時(shí)候，它的肅降功能也跟著弱了下來，沒有那么多氣來推動(dòng)大腸，出現(xiàn)便秘也就不足為奇了。
中醫(yī)里面有一種治療方法叫’培土生金’。從五行來分析的話，土能生金，當(dāng)金不足的時(shí)候，我們就可以通過補(bǔ)土的方式來表達(dá)到生金的目的。與其單單用一些補(bǔ)肺氣的藥，不如輔助一下脾陽，把脾的功能恢復(fù)好，當(dāng)后天之本的脾胃得到鞏固的時(shí)候，它自然會(huì)生出金來。也就是說肺氣會(huì)得到間接的補(bǔ)充，而且這種間接的補(bǔ)充要比直接的簡單給予長久得多。
※金行體質(zhì)人的通補(bǔ)之道
1.多吃溫補(bǔ)食物，少吃寒凍食物
飲食方面，我建議金行人可以多吃一些溫補(bǔ)的食物。比如西方人，從大的格局來說事屬于金行人的，所以他們喜歡吃牛羊肉等溫補(bǔ)的食物，這樣才會(huì)感覺舒服。適合吃一些山藥，因?yàn)榭梢院芎玫谓∑⒀a(bǔ)肺。道家說“山藥氣死小人參”，就很好滴證明了它的功效。對于肺氣虛的金行人來說，山藥可謂最佳的食補(bǔ)材料。
需要提醒的一點(diǎn)是，金行人最好不要吃寒涼的食物，因?yàn)榻鹦腥吮旧砭推綍r(shí)也會(huì)手腳發(fā)涼，若是再吃寒涼的食物，不好消化，很容易拉肚子。
2.多吃“天生白虎湯”——西瓜
大家都知道，西瓜的瓤是紅色的，可以入心；而它外表的皮多是綠色的，可以入肝；西瓜皮的里面是白色的，可以入肺；而瓜籽是黑色的，汁水又很多，可以入腎；再加上西瓜甜甜的味道，可以很好地養(yǎng)脾。一個(gè)簡單的西瓜五行俱全，已經(jīng)將大自然相生相克的規(guī)律融于一身。所以，我們常人吃西瓜的時(shí)候，最好也能吃些西瓜皮，順便嚼一下瓜籽，如此一來，既可以解暑，還能五臟全養(yǎng)。若是有肺熱、肺燥，平時(shí)容易干咳、喘促的人，則可以多吃一些西瓜皮，它能夠很好地解暑潤肺。正是因?yàn)樗羞@么多優(yōu)點(diǎn)，所以清代醫(yī)學(xué)家王孟英稱其為“天生白虎湯”。
另外，比西瓜相對晚熟一些的白色甜瓜、黃金瓜，也是不錯(cuò)的補(bǔ)肺健脾佳瓜。還有秋天成熟的香白梨，汁水很濃的蘋果等偏白的瓜果，都有很好的潤肺功效，很適合肺燥的金行人食用。
金行人到了秋天，如果本身的氣過旺的話就會(huì)燥，這個(gè)時(shí)候多吃梨就對身體非常好，另外，若是此季節(jié)咳嗽不止，弄點(diǎn)兒梨，挖個(gè)洞，再搞點(diǎn)兒川貝放里面，擱碗里一蒸，多吃幾次就會(huì)減輕。
3.多做調(diào)息的運(yùn)動(dòng)
金行人本身主靜，所以不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，像調(diào)息的慢跑、散步、太極等等都是不錯(cuò)的選擇。家居擺設(shè)方面，金行人的臥室最好不要放紅色的東西，因?yàn)榛鹂私穑灰膊贿m合在家里養(yǎng)花草，因?yàn)榻鹂四荆窃趧e人家里養(yǎng)的很好的花草，拿到自己家里沒幾天就蔫了，倒是可以養(yǎng)養(yǎng)魚。
在穿著方賣弄，金行人可以傳一些暖色調(diào)的衣服。至于職業(yè)，金行人很適合去銀行工作，或者是從事與金融有關(guān)的行業(yè)。在這些領(lǐng)域，他們可能不需要花費(fèi)其他人那么多的精力，就頗有建樹。
水行體質(zhì)人的判別法及通補(bǔ)之道
※水行體質(zhì)人的特點(diǎn)
水行人多具有北方地區(qū)的特點(diǎn)：皮膚透著點(diǎn)黑氣，臉面上的皺紋也多些，就入水之層層波瀾。水行人頭型偏大，而臉型可分成兩種，要么有個(gè)小下巴，要么是個(gè)尖下巴，呈倒立的三角形，很像漢字“甲”的形狀，水行人的兩肩偏小，腹部較大，脊背較長，很喜歡活動(dòng)，行路時(shí)多會(huì)搖擺身體。
※水行體質(zhì)人易得的病
中醫(yī)講：“足太陽膀胱經(jīng)壬水之氣，足少陰腎經(jīng)癸水之氣。”也就是說水又可分成壬水和癸水，分別屬于陽水和陰水，對應(yīng)于我們的人體就是指膀胱經(jīng)和肺腎。所以說，水行人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的膀胱和陰臟的腎以及膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行路線上的不適，比如耳鳴、陽痿、早泄、腰疼、腿軟、驚悸怔忡、遺精陽痿、女子帶下、月經(jīng)不調(diào)、足心發(fā)熱而下肢發(fā)冷、做噩夢而驚醒等等。
這樣的人在春天的時(shí)候會(huì)好一些，因?yàn)榇禾鞂倌荆挚梢陨荆瑒倓偨?jīng)歷過寒冷冬季的人，腎和膀胱經(jīng)也得到了一些補(bǔ)充，還處于相對旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要是身體不適，病情還是會(huì)向好的方面轉(zhuǎn)化。但是，等到長夏來臨，疾病就會(huì)加重，因?yàn)殚L夏屬土，而土又可以克水，再加上出問題后經(jīng)絡(luò)臟腑本身虛弱，會(huì)使得這種相克更為嚴(yán)重，甚至是相乘。
若是熬過了難捱的長夏，等到?jīng)鲲L(fēng)吹拂大地的時(shí)候，患病的水行人就會(huì)舒服一些，雖然疾病讓在持續(xù)，但是秋天屬金，而金又可以生水，所以疾病不會(huì)繼續(xù)加重，最多是持續(xù)狀態(tài)。等待寒凍來臨、本經(jīng)旺盛的時(shí)候，疾病就會(huì)好轉(zhuǎn)甚至痊愈。但是一樣得注意不可太過，不如不能吃煎炸、燒烤等過熱的食物，別穿烘熱過的衣服。總之，要在長夏，也就是立秋到秋分的這段時(shí)間多多養(yǎng)護(hù)。
※水行體質(zhì)人的通補(bǔ)之道
可能有的人會(huì)說，你之前不說長夏就是每個(gè)季節(jié)的最后18天嗎？怎么又是指立秋到秋分這段時(shí)間了呢？這個(gè)問題問的真是很細(xì)心。想要將這個(gè)問題說明白，要引用和考證很多東西。但是簡單一點(diǎn)說，古人以五行配四季，但是缺一個(gè)，所以想出長夏來彌補(bǔ)，春夏秋冬加上長夏就合乎五數(shù)了。
在臨床上，立秋到秋分這段時(shí)間明顯偏濕，人體的脾陽容易受損。然而，不可否認(rèn)的是，每個(gè)季節(jié)的最后18天真的很特殊，若是養(yǎng)護(hù)好了，那么下一個(gè)季節(jié)身體就會(huì)好許多；若是防護(hù)不當(dāng)，身體弱的人就很容易出毛病，尤其是水行人。若是你對這個(gè)問題很感興趣的話，不妨花點(diǎn)時(shí)間研究一下。對于普通大眾來說，需要注意的就是立秋到秋分，以及每個(gè)季節(jié)的最后18天。
⒈多吃黑色、紅色、白色的食物說道飲食，水行人可以多吃點(diǎn)黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等，這些東西補(bǔ)腎的效果都很好。還可以用點(diǎn)枸杞子之類養(yǎng)肝的食物，因?yàn)楦文I同源。除此之外，還要多吃白色的食物，因?yàn)榘咨珜俳穑鹕院谏⒓t色、白色食物都很不錯(cuò)。當(dāng)然，就像我介紹火行人飲食里面提到的那樣，最好是順應(yīng)四時(shí)，吃應(yīng)季的瓜果蔬菜。
⒉有腎病的人要注意的事項(xiàng)不過，這里需要提醒有腎病的人，有兩樣?xùn)|西要禁忌；一是盡量不要吃橙子、橘子，二是有腳氣不好治，因?yàn)樗彩桥哦镜摹?/font>
這一點(diǎn)是我臨床觀察以及研究一些資料得出的結(jié)論。若是你稍稍注意一下的話，就會(huì)經(jīng)常看到這樣的報(bào)道：某個(gè)慢性腎病的患者，這段時(shí)間身恢復(fù)得挺好的，腳氣卻突然間重了。那就治治腳氣吧！可是把腳氣治好了，腎病的指標(biāo)又突然間上來了。這便是堵了排毒通道的緣故。
其實(shí)，包括平常長了點(diǎn)痔瘡、濕疹、濕腳氣等等的，都不要使勁地治它。從某種意義上來講，它是以個(gè)排濕邪的過程。
土行體質(zhì)人的判別法及通補(bǔ)之道
※土行體質(zhì)人的特點(diǎn)
土行人多具有中央地帶的特點(diǎn)，皮膚偏黃，擁有外圓內(nèi)方的偏大頭型，你看不出他尖尖的腦袋，也瞧不出他偏尖的下巴，整體給人感覺就是圓圓的，但是仔細(xì)觀察又能發(fā)現(xiàn)隱約的方角。他們的肩背豐滿而健美，腹部較大，下肢從大腿道足脛部都很健壯，雖然手足偏小，但全身上下各個(gè)部分都很勻稱，肌肉豐滿，走起路來，步履穩(wěn)健，抬腳不高。
土行人為人從容自得又謙虛謹(jǐn)慎，有品而不亂，能順應(yīng)食物的發(fā)展規(guī)律，做到與時(shí)俱進(jìn)，有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力。同時(shí)，他們有著非常高超的平衡能力，這主要是“脾主思”所決定的。
土行人對四季有著很強(qiáng)的調(diào)節(jié)力，手足摸上去，夏天的時(shí)候他就偏冷點(diǎn)，冬天的時(shí)候又會(huì)自動(dòng)升溫一些。他穿衣服都是隨四季適當(dāng)加減的，不會(huì)在寒冷的冬天還穿著薄薄的衣衫，也不會(huì)在炎熱的夏季還穿著長長的服裝。總之，他對溫度的調(diào)節(jié)能力往往是恰到好處的，常能處于偏陰和偏陽體質(zhì)人的中間。
除了穿衣方面的優(yōu)勢，土行人在飲食方面也占有很大的便宜，不僅能吃偏陽體質(zhì)不喜歡吃的辣椒、干姜、羊肉、胡椒等東西，吃后也不怎么上火；還能吃偏陰體質(zhì)害怕的冷飲、冰激凌等涼東西，吃完之后也餓吧用擔(dān)心拉肚子。
※土行體質(zhì)人易得的病
土行人容易身體發(fā)福，肚子稍稍往外突出。此時(shí)的發(fā)胖，讀者朋友千萬不要理解為身體變得強(qiáng)壯了，相反，這正是脾胃開始顯示虛弱的表現(xiàn)。
中醫(yī)講：“足陽明胃經(jīng)戊土之氣，足太陰脾經(jīng)已土之氣。”也就是說土分戊土和和已土兩種，又分別屬于陽土和陰土，對應(yīng)于我們的人體，陽土也就是指胃經(jīng)，陰土則指脾經(jīng)。所以，土行人出的問題也往往集中表現(xiàn)在陽腑的胃和陰臟的脾，以及胃經(jīng)和脾經(jīng)循行路線上的不適，例如胃炎、胃潰瘍、消化吸收功能不好，人總是覺得乏力等等。
前面我已經(jīng)介紹了四種體質(zhì)的人，整體來說，對于陰陽平和質(zhì)的土行人，我相對贊賞有加。因?yàn)橥翞槿f物之母，大地養(yǎng)育了我們，無私地給我們提供了吃喝的資源，卻默默地承受著我們“回饋”給它的垃圾，厚德載物的特性使得它幾乎包容一切！所以土行人具有很強(qiáng)的兼容性。
不過，土行人的脾胃系統(tǒng)相對容易出問題，比如消化不良、嘔吐、大便溏軟、腹脹，甚至水腫等等。這些人秋天的時(shí)候會(huì)好一些，因?yàn)榍锾鞂俳穑劣挚梢陨穑瑒倓偨?jīng)歷過濕熱長夏的人，脾胃也得到了補(bǔ)充，還處于相對旺的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候身體會(huì)向好的方面轉(zhuǎn)化。
但是，“吹面不寒”的楊柳春風(fēng)拂向大地的時(shí)候，疾病就會(huì)加重，因?yàn)榇禾鞂倌荆居挚梢钥送粒偌由铣鰡栴}后經(jīng)絡(luò)臟腑的本身比較虛弱，就會(huì)使得這種相克更為嚴(yán)重，甚至是相乘。
若是度過了溫暖的春天，慢慢來到炎熱夏季的時(shí)候，患病的土行人就會(huì)舒服一些，雖然疾病仍在繼續(xù)，但是夏季屬火，火又可以生土，疾病就不會(huì)持續(xù)加重，最多是持續(xù)狀態(tài)。
等到再一次迎來長夏，本經(jīng)旺盛的時(shí)候，繼斌歸咎會(huì)好轉(zhuǎn)甚至痊愈。但是要注意，不能吃寒涼的東西，也不可以吃的過飽，同時(shí)不能長久居住濕地，或者是穿沒有完全干透的濕衣服。總之，土行人要在春天多多養(yǎng)護(hù)。
※土行體質(zhì)人的通補(bǔ)之道
土行人可以吃顏色偏黃的一些食物，例如黃金瓜、南瓜燈等。其實(shí)，土可以講四方的東西融入自身，淡則養(yǎng)脾的特點(diǎn)使得一些沒什么味的東西都可以很好地入脾。
⒈吃白色和顏色偏黃的食物
例如山藥沒什么味，南瓜也是淡淡的，稍微有點(diǎn)甜，但是這兩個(gè)東西擱一起，一白一黃的搭配，不僅顏色養(yǎng)眼，還可以很好地健脾補(bǔ)氣。土厚德載物這個(gè)特點(diǎn)使得它幾乎可以承載任何東西，所以，對于土行人來說，很少出現(xiàn)水土不服的情況，也沒有什么大的飲食禁忌。
⒉養(yǎng)生去西南方較好
若是提到養(yǎng)生的好去處，四川是個(gè)不錯(cuò)的選擇。俗話說：“少不入蜀，老不出川”，就是因?yàn)樗拇ㄎ挥谥袊奈髂希春筇彀素詠碚f，屬于坤土之地。那里生活節(jié)奏緩慢，生活質(zhì)量較高，很適合養(yǎng)生。尤其是男人去那里的話，老伴一般都會(huì)照顧周到。至于穿著方面，土行人適當(dāng)佩戴一些金銀首飾也挺好的。
⒊放低姿態(tài)，便能順風(fēng)順?biāo)?/font>
土行人整體的感覺是很勻稱，不僅臉圓，就連肚子也圓，其實(shí)這是福相，是長壽之相。大家可能對中國傳說中的福祿壽三神的畫像有些了解。若是仔細(xì)觀察一下的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壽星的臉很圓，個(gè)子也比較矮，胖乎乎、樂呵呵的，舉個(gè)大壽桃，讓人一看就很樂意親近。為什么壽星比福星和祿星要矮，為什么他能夠長壽？就是因?yàn)樗敢饩偷停軌虬巳帧?/font>
⒋不要隨便減肥
說到這里，我覺得有必要提醒一下土行人，不要隨隨便便減肥，稍微胖一點(diǎn)整是好運(yùn)的征兆，再說了，土行人也不是容易減肥的，如果非要減得像個(gè)木行人似的，那么他的運(yùn)也會(huì)跟著消減的。因此，減肥是不能亂減的，治病也不能亂治，都是需要辯證的。
道家通補(bǔ)要義：火怕干，水怕寒
第四章 單方—味通天地，氣死名醫(yī)不足惜
大黃也是大補(bǔ)藥
單方一味通天地，氣死名醫(yī)不足惜
※大黃是清熱通下的東西，具有通腑降濁、增進(jìn)食欲、調(diào)理氣血、暢達(dá)氣機(jī)的作用，酒大黃還可以活血化瘀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，大黃不僅能抗菌、抗病毒、抗腫瘤、降低血脂，還有增加免疫力、利膽、減肥等作用。中老年人如能經(jīng)常服用適量的大黃，就可以把體內(nèi)輕微積滯的毒素及時(shí)鏟除干凈，從而達(dá)到防止老年病、強(qiáng)身健體、抗衰延年的目的。
※我在《活到天年》里面講過孫真人九蒸九曬的黑芝麻，其實(shí)，孫真人還有九蒸九曬的大黃又交大黃清寧丸。九蒸九曬之后，它的瀉下之力減緩，而通淤的作用加強(qiáng)，因此，生活中有些上火、牙疼、便秘的朋友可以選擇服用它。
或許有的朋友覺得九蒸九曬太麻煩，那不妨去藥店買些生大黃，將它打成粉末，裝入膠囊中，每周服用幾粒就行了。當(dāng)然，您也可以直接去藥店買3克大黃，回家后拿清水簡單洗一下，然后用沸水沖泡幾分鐘，喝泡的水就可以。
※大黃性苦寒，實(shí)熱性或者是偏陽體質(zhì)的人比較適用，當(dāng)苦寒同時(shí)容易傷胃氣，故而脾胃虛弱的人要慎用。此外，婦女懷孕或者處在月經(jīng)期、哺乳期時(shí)也應(yīng)忌用。
中藥里也有“梅蘭竹菊四君子”
※在臨床上，我也時(shí)常請“四君子”幫忙，像婦女的漏下病，也就是月經(jīng)淋漓不斷，長時(shí)間不能干凈的；或者是脾胃功能很弱，吃東西稍不注意就容易拉肚子的；或者是惡性腫瘤術(shù)后、放療、化療之后的患者等等，都可以在此方的基礎(chǔ)上加加減減來治療調(diào)理。
您如果沒有時(shí)間找醫(yī)生，不知道怎么加減變化的話，也可以直接選用此方，人參15克（現(xiàn)在多用黨參代替），白術(shù)15克，茯苓15克，炙甘草6克，買回家煲湯喝。其實(shí)，醫(yī)食同源、藥食同源，喜歡煲湯的朋友或許早就發(fā)現(xiàn)這四味中藥已悄悄地變成湯料，甚至成了日常生活中煲湯用的一些常見輔料。
二至丸：療肝補(bǔ)腎去虛火
※它性涼，味甘苦，具有滋補(bǔ)肝腎、明目烏發(fā)的功效。
現(xiàn)在，西醫(yī)對女貞子也有研究，說它可以降血脂、降血糖、抑制血小板的凝集、增加免疫功能，還有保肝止血的作用。其實(shí)，也正是因?yàn)樗梢责B(yǎng)陰，若是血脂高了，女貞子過來滋陰，不就能把血液稀釋開了嗎？這樣不就可以降低血液粘稠度，達(dá)到降血脂的目的了嗎？
不僅如此，它在滋陰的同時(shí)，還能清楚體內(nèi)的郁熱、虛火。
※旱蓮草有益陰補(bǔ)腎，涼血止血的功效，在中醫(yī)美容古方中使用的頻率極高，被認(rèn)為是烏須黑發(fā)、生長毛發(fā)的要藥。女貞樹隆冬不凋，到了冬至?xí)r節(jié)果實(shí)熟透，味全氣厚，所以這時(shí)采集為佳。旱蓮草為草本植物，盛夏時(shí)莖葉繁茂，葉黑汁足，所以夏至?xí)r采集最佳。這味藥便是以兩藥的采集時(shí)間命名的。
※雖然二至丸藥味很簡單，可是臨床上時(shí)常用到，比如因?yàn)楦文I陰虛而導(dǎo)致的低熱不退、盜汗潮熱、腰膝酸軟、下肢痿軟、遺精等癥；或者是肝腎不足而引起的頭昏目眩、眼目干澀、口苦咽干、須發(fā)早白、心悸健忘、失眠多夢等癥；又或者是陰虛火旺，迫血妄行而導(dǎo)致的便血、吐血、崩漏下血、月經(jīng)過多等等，使用此方都可以屢建奇功。
※二至丸的家庭制法
您可以買30克女貞子和30克旱蓮草回家煎湯喝。若是您覺得每次都要煎是件很不爽的事情，那我還有個(gè)一勞永逸的辦法：買女貞子（蒸）500克，旱蓮草500克，將女貞子碎成細(xì)粉，過篩；再將墨旱蓮加水煎煮兩次，每次1小時(shí)，合并煎液，濾過；等濾液濃縮至適量，加煉蜜60克及水適量，與上述粉末和在一起制成丸藥，干燥后就大功告成了。以后，您每天用黃酒或者白開水送服9克，一天服兩三次就行了。
“二至丸”藥味簡而性平和，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，有平補(bǔ)肝腎之效。生活中，肝腎陰虛的人可以時(shí)不時(shí)地服用一些，相信它定能如一縷輕風(fēng)，攜帶著絲絲細(xì)雨，給您久旱的身體帶來緩緩的滋潤。
金匱腎氣丸：熱藥補(bǔ)腎有奇效
※金匱腎氣丸是溫補(bǔ)腎陽的首選藥，對于口干、喜歡熱水而又畏寒怕冷的人較為對癥。也就是說，平常體質(zhì)的人由于飲食勞倦等原因?qū)е麦w內(nèi)的精血（陰）暫時(shí)缺少，不能及時(shí)轉(zhuǎn)化成陽氣來溫暖四肢，造成臨時(shí)性的虛寒，或者先天陽氣略顯不足，稍感怕冷，但又不是陰寒無火，就非常適合服用這味藥。
還有一些人是不適合服用此方的，比如糖尿病病人，容易臉紅脖子粗的、陽亢的人就最好別用。
茵陳酒：能夠提香保肝的妙酒
※茵陳酒原來也出自古人的一個(gè)方。配法也很簡單，就是用一斤酒配上30到50克的茵陳，一般泡上七天就可以喝了。脾胃不好的人想要補(bǔ)中益氣的話，除了放茵陳，還可以放點(diǎn)兒大棗，不過要將大棗掰開，這樣才有利于成分析出。
※茵陳和酒配在一起是一個(gè)絕方。首先，酒中有大量的水，中醫(yī)講腎主水，所以水能入腎。此外，酒還能入肝。
※智慧的古人或許是考慮到每個(gè)人對酒的把持力不同，常常會(huì)傷及肝臟，這才在酒中加了一味茵妙。妙就妙在，茵陳的加入非但不減酒力，反而可以更好地對酒提香，非但沒有藥味，還使得酒色更加清澈透綠。對于肝膽系統(tǒng)有疾的人來說，這還是一味很不錯(cuò)的保健酒。
春天的茵陳可以入藥。正所謂，“正月茵陳二月蒿，三月的茵陳當(dāng)柴燒”，當(dāng)春風(fēng)剛剛吹拂大地的時(shí)候，那一地綠綠的、帶點(diǎn)灰白色毛的綿茵陳是最好的。春天、綠色都和肝相對應(yīng)，而白色可以入肺，所以，茵陳不但可以很好地入肝，還可以起到一定的宣肺作用，可謂是上天恩賜給人的一味佳藥。
同時(shí)，酒中有水，它也因此具有水性。古人常言：“水利萬物而不爭”，所以酒也似水，能夠遇他物質(zhì)性而隨之。加入酒中的茵陳也就改變了酒性，能夠起到保護(hù)肝臟的作用。
茵陳具有“木德真君”之性，它性微寒，味辛中帶苦，配上酒之后巧妙地祛除了酒的劣性，使肝臟得到極大的安慰，不再被濁氣困擾。它好似“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的春雨一般，一點(diǎn)點(diǎn)地滋潤著勞苦的肝。
桑椹灑：滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心益智
※桑椹能在炎熱的夏季生長得如此之后，則多補(bǔ)畏懼火熱，具有清火的特點(diǎn)。它的外型似腎，從五行來講對應(yīng)了冬季，因此又有益水的功效。所以說，桑椹簡直就是天然的水火既濟(jì)的果實(shí)代表，可以用來養(yǎng)心益腎。
※桑椹酒還有補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸去燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
※桑椹酒的制法
桑椹酒的做法也很簡單，就是將桑椹洗干凈，瀝干水分，一斤桑椹配上兩斤白酒，不要濃度太高的，46度的白酒就可以，泡上一周就差不多了。當(dāng)然了，若是有純糧食做成的酒，比如高粱酒，泡出來的效果會(huì)更好。
不過，桑椹甜甜的，對腸胃吸收會(huì)有一定的影響，所以，患有糖尿病或者是脾胃虛寒，大便溏軟的朋友不要隨便飲用。
桑葉黑芝麻糊，從頭到腳通補(bǔ)
※哆嗦、發(fā)抖等都是肌肉在不停滴不自主跳動(dòng)，這些在中醫(yī)來講都是風(fēng)證，跟肝都有莫大的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就說到，“諸風(fēng)掉玄，皆屬于肝”，也就是說凡是風(fēng)證，不論外風(fēng)還是內(nèi)風(fēng)，有搖擺不定、眩暈等以動(dòng)為主癥的，均為肝病的范圍。
※我們該如何預(yù)防風(fēng)證呢？這里，我給大家提供一個(gè)簡單卻有效的配方，它是我的師傅按照道家的治療思路來配制的一個(gè)方法，看似簡單，但是在臨床上常常會(huì)收到意想不到的療效，大家完全可以自己動(dòng)手配方制藥。
您可以去藥店買500克黑芝麻，500克桑葉，然后摻在一起，用自家的榨汁機(jī)打成細(xì)粉，每天3次，每次10克，用勺子舀著吃，既方便又保健。桑葉味甘、苦，性寒，可以入肝、肺經(jīng)，有很好的平抑肝陽、清肝明目的功效。
此外，黑芝麻味甘，性平，可以如肝、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。桑葉和黑芝麻，一個(gè)綠一個(gè)黑，青入肝，黑入腎，組合起來就是滋補(bǔ)肝腎的好東西。中醫(yī)里的“肝腎同源”也叫“乙癸同源”，桑葉黑芝麻糊非常好地體現(xiàn)了“乙癸同源,療風(fēng)疾”的特點(diǎn)，也就是說將肝和腎的毛病一起治了。因此，除了上面提到的與風(fēng)有關(guān)的一些癥狀外，像一些老年朋友因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致腰膝酸軟、尿頻、尿不盡，或者由于肝陰不足、肝陽上亢而導(dǎo)致的口干舌燥、頭暈、視物模糊等等，都可以使用此方。
給身體安一個(gè)“紅泥小火爐”——附子理中丸
※附子理中丸除了說明書上的公用外還能治不少病，比如有些人總是喜歡拉肚子，伴隨著完谷不化，換句話說就是不能將食物完全消化、吸收，最初吃的是什么東西，最后還能在大便中找到它的影子，這種人就可以吃附中理中丸。還有手足不溫的人也很適合，尤其是有些女性到了冬天總是手腳冰涼，那么吃上幾盒附子理中丸暖一暖，效果也是不錯(cuò)的。
※如果舌頭總是呈鋸齒狀，平時(shí)吃飯時(shí)容易咬舌頭，老是手腳不溫、喜歡拉肚子，都可以選擇使用。至于手心發(fā)熱、老想喝水，總是感覺口干舌燥、大便干的朋友則要慎用。
總之，這是一味偏溫的中成藥，對脾陽虛的朋友很適用。
用了鹿角霜，泌尿系統(tǒng)毛病一掃光
※至于尿床、尿褲子或是總想上廁所、尿頻、尿不盡的老年人，那就更多了。除此之外，多產(chǎn)的婦女也經(jīng)常面臨這樣的問題，大聲一笑或者是咳嗽一下都會(huì)有尿遺出。
※在中醫(yī)看來，這些情況大多屬于腎陽虛，溫補(bǔ)一下腎陽就可以了。這些人可以在家服用鹿角霜，一次3-6克。具體到個(gè)人，則可以根據(jù)體質(zhì)先從3克開始服，慢慢漲到6克；從一日一次到一日兩次，再到一日三次，逐漸遞增。中醫(yī)講究個(gè)性化，所以也不能強(qiáng)行說服用多少最合適。總之，它是慢慢起效果的，若是讓你難堪的事情不再發(fā)生了，那么你就可以停止服用了。
※您如果想要省事的話，也可以直接去藥店購買，它本身就是一種中成藥。當(dāng)然，您若是條件很好，而且比較在意這件事的話，也可以買來鹿茸，打成粉服用。
第五章 手握“通”道，大病化小，小病化了
陰陽不調(diào)就是陰陽不通
人體缺少陽氣，就像天上沒有太陽
※比如一個(gè)急性腰扭傷的患者，膀胱經(jīng)會(huì)在瞬間被堵而不通，那么此時(shí)，我們就可以揉一揉眼邊的睛明穴，再掐一掐腳趾的至陰穴，疼痛的感覺就可以很快得到緩解。這是因?yàn)榘螂捉?jīng)在背后分布了四條線，而急性腰扭傷很容易使得這四條線受到影響。因此，我們按摩一下膀胱經(jīng)的起止穴，可以使得氣血很快貫通刺激到整條經(jīng)絡(luò)，無需找人幫忙，疼痛自己就緩解了。
※按起止穴能讓您的全身最快通起來
我們可以打個(gè)形象的比喻：一條經(jīng)絡(luò)的起止穴就相當(dāng)于一條竹節(jié)蛇的首尾，當(dāng)你拿起蛇的尾巴時(shí)，想要竹節(jié)蛇一動(dòng)不動(dòng)，那是不可能的。當(dāng)你打蛇尾的時(shí)候，它的頭肯定就轉(zhuǎn)過來了，這叫首尾相應(yīng)。
我們利用這個(gè)原理，當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通的時(shí)候，給它來個(gè)首尾刺激，那么氣血就可以一下沖過去，打通被堵的經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)它的功能，患者的不適癥狀也可以因此得到減輕。
此外，在身體處于亞健康、病因不明的情況下，我們可以通過按揉相關(guān)穴位來尋找病源。比如按到太沖穴疼痛的時(shí)候，我們就應(yīng)該意識(shí)到肝經(jīng)或者是肝臟出了點(diǎn)問題。按壓肺經(jīng)的起始穴——中府的時(shí)候。檢查這里有問題的人，往往也伴隨著氣滯氣虛的現(xiàn)象。例如長出氣，感覺特別疲勞，平時(shí)還容易外感咳嗽等，除此之外，我還發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)特別痛的人，也常常伴有高血壓。經(jīng)過長期臨床觀察，我也引申出一個(gè)論斷：高血壓實(shí)際上是“高氣壓”。
遍山尋賊，疾病哪里逃——道家里口口相傳的活穴論
※發(fā)現(xiàn)疾病后要學(xué)會(huì)導(dǎo)氣引血
一般情況下，身體的穴位是沒有反應(yīng)的，若是有輕微的酸麻也算正常。但是，一旦出現(xiàn)某處穴位特殊刺痛的話，那就一定是異常的。此時(shí)，我們一定要慢慢地?fù)軇?dòng)它，而不是一味地使勁按壓。
血糖高的自我診治法
※據(jù)我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，按壓“地機(jī)穴”上下，也就是足太陰脾經(jīng)上的郄穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，陰陵泉與三陰交的連線上，陰陵泉下3寸），若感到疼痛不舒服再加上舌苔上反映出很明顯的標(biāo)志，也就是有水墨線，那多半是患糖尿病的前兆了。
若是此人再有一些下面的癥狀，如快速消瘦，或者總是感到口渴喝水多，但是不瘦，或者尿比較多，老有泡沫，或者總是很容易餓，飯量比以前大得多，那么這個(gè)時(shí)候，您去醫(yī)院查血糖，即使尿糖不高也要注意了。因?yàn)橹嗅t(yī)“消渴”比西醫(yī)的“糖尿病”的范疇要廣，出現(xiàn)上述癥狀的時(shí)候，我們已經(jīng)可以確診為“消渴”了。
糖尿病的通補(bǔ)辦法
※糖尿病人最好吃一個(gè)月素食
談及素食，順便給糖尿病患者介紹一些食療方法。這些朋友日常生活中可以多吃一些南瓜、洋蔥、菜豆莢，主食可以吃些麥麩、燕麥等粗糧，若是想要吃點(diǎn)肉的話，可以選擇動(dòng)物的胰臟。
※按揉地機(jī)穴可治糖尿病
判斷自己是否得糖尿病的小竅門，那就是按揉“地機(jī)穴”。其實(shí)，此穴不僅可以幫你識(shí)別是否患上糖尿病，還可以幫你消除不舒適的感覺。那就是時(shí)常按揉它，等到有一天它不再疼痛時(shí)，你就可以去醫(yī)院檢查了。你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，令人憂心的血糖問題早就“手到病除”了。
還有，可以在地機(jī)穴這個(gè)地方刮刮痧，不過刮痧的面積要大一點(diǎn)，蘸點(diǎn)兒油一點(diǎn)一點(diǎn)地刮，灸的效果稍微差一些，最好是在周圍點(diǎn)揉它，慢慢地把它給清下去。這樣，一般糖尿病患者隨著它的血糖、尿糖的平穩(wěn)下降，這個(gè)壓痛也會(huì)慢慢減輕，知道最后消失。
※再開一組治糖尿病的穴位處方
若是你覺得這樣還是太慢的話，那么我可以再給大家開出一組糖尿病的穴位處方，那就是時(shí)常按揉足三里、三陰交、氣海、關(guān)元這四大穴位，每個(gè)穴位每天按揉三次，每次三到五分鐘。
關(guān)元、氣海、足三里、三陰交這四個(gè)穴位又叫經(jīng)驗(yàn)穴，是北京一個(gè)老按摩專家總結(jié)出來的。
老先生有一次給某部長治病，就按照常規(guī)的手法，捏捏后背，捏捏脊，后然捏捏這幾個(gè)穴位，這是補(bǔ)助的作用。當(dāng)時(shí)還不是治糖尿病，是治腰。
但是，過了一段時(shí)間，部長原本偏高的血糖尿糖也恢復(fù)正常了。老人家挺用心的，記住了這個(gè)事，以后碰到有這個(gè)糖尿病的，就按照這套方法去治，發(fā)現(xiàn)效果也不錯(cuò)。這個(gè)方法就這樣流傳下來。
除了用這四個(gè)穴治療糖尿病人的手法，最好再加上后背的捏脊法。我在《活到天年》里面談到了捏脊的方法，那個(gè)方法最早也是治療糖尿病用的。這套手法一定要從上向下，而且被捏之人必須年滿七歲，要是不滿七歲，人的氣血運(yùn)行規(guī)律相反，就要倒過來，由下往上捏了。捏的時(shí)候哪疼就重點(diǎn)捏哪，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下來。很肯定的說，只要持之以恒，不但是糖尿病，就是別的病也能因此改善許多。
通肝膽兩經(jīng)，祛帶狀疤疹
因人制宜用通補(bǔ)，何懼中風(fēng)后遺癥
※寒性中風(fēng)，可以吃點(diǎn)華佗再造丸或者大活絡(luò)丹等成藥。
據(jù)我多年的臨床觀察，手老蜷著伸不開，一看這個(gè)姿勢，就知道他是寒性中風(fēng)。如果這個(gè)手老張著，收不回來，也動(dòng)彈不了，那這個(gè)時(shí)候則多是體內(nèi)有熱。
熱性中風(fēng)，臨床上我多建議病人服用牛黃清心丸、安宮牛黃丸等。
※據(jù)我臨床觀察，中風(fēng)也的確有偏愛的人群，這些人多有五大特點(diǎn)：一是不愛運(yùn)動(dòng)，二是愛吃肉，三是懶一點(diǎn)，四是好生悶氣，五是烏黑的黃臉、兩眼圈發(fā)黑的人。其實(shí)，中風(fēng)多是本虛，虛了之后，很容易導(dǎo)致坎離異位，換句話說就是該奔腦子上的不奔腦子上，該奔肚子上不奔肚子上去。
“面如一只花，全靠鼻當(dāng)家”——過敏性鼻炎的家庭調(diào)治法
※過敏性鼻炎緣于肺氣虛
我根據(jù)自己的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，它是由于肺脾氣虛，元陽虛衰，無力抵御外邪的侵襲，使鼻竅于溫煦和通調(diào)而導(dǎo)致的。換句話說，也就是自身身體虛弱，肺脾氣虛，才使得邪氣有可趁之機(jī)，并且在鼻子這個(gè)局部表現(xiàn)出來。
※寒性過敏性鼻炎，發(fā)病的原因是外感風(fēng)寒，寒邪阻塞在你頸部的風(fēng)池穴和風(fēng)府穴上，所以你會(huì)感到脖子緊。由于風(fēng)池穴和風(fēng)府穴阻塞，機(jī)體的陽氣不能上行，無法滋潤肺臟，使肺的宣發(fā)和肅降功能下降，從而引起肺臟虛弱，在外邪的侵襲下導(dǎo)致打噴嚏、流鼻涕、鼻塞鼻癢。
很多患者感冒后誘發(fā)過敏性鼻炎，往往就是寒性過敏性鼻炎。日常應(yīng)該注意的事項(xiàng)，比如洗澡后一定要將頭發(fā)吹干，以免頭發(fā)上面的水汽滴在風(fēng)池穴和風(fēng)府穴周圍，導(dǎo)致局部張開的毛孔感受外邪！
此外，寒性體質(zhì)所導(dǎo)致的寒性鼻炎要盡量少吃寒性的水果與食品，如梨、黃瓜、李子等。反之，熱性體質(zhì)的鼻炎就要多吃這些東西。
※熱型的過敏性鼻炎，發(fā)病的原因是肺胃之火偏盛，又吃多了肉食，導(dǎo)致肺胃的邪火上行，熏蒸鼻竅，引發(fā)了過敏性鼻炎。服用將肺胃之火的岑連二陳湯與小承氣湯，進(jìn)行合方治療，癥狀可以很快得到控制。如果患者能按照醫(yī)囑多吃蔬菜、水果，少吃肉，過敏性鼻炎一般就不會(huì)復(fù)發(fā)，至少可以減少復(fù)發(fā)的幾率。
※過敏性鼻炎完全能夠自己調(diào)治
若有這方面不適的朋友，我給大家一些日常調(diào)理的方法，相信您只要照做了，鼻炎的問題肯定會(huì)悄悄離您而去。
首先，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)太極拳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)到微微出汗為佳，以增加人體的抵抗力。
其次，每次洗臉時(shí)要學(xué)會(huì)用冷水清洗鼻腔。具體方法是用手接少量涼水，用鼻孔輕輕吸入冷水后噴出，反復(fù)十次，以達(dá)到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)有很好的效果。
再者，對于已經(jīng)知道過敏原者，要盡量設(shè)法避免接觸過敏原，同時(shí)注意不要驟然進(jìn)出溫差懸殊的環(huán)境。如果不是十分有必要，最好不要使用冷氣空調(diào)，讓人體的汗腺充分發(fā)揮作用。這么做能協(xié)調(diào)肺的宣發(fā)和肅降功能，有利于鼻炎的治療。
最后，要經(jīng)常按摩鼻部的「迎香穴」、「印堂穴」及腦后的「風(fēng)池穴」、「風(fēng)府穴」，按摩至微微發(fā)熱為止。春秋換季時(shí)，要注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物。
要想遠(yuǎn)離腫瘤，先解心結(jié)，后去寒邪
第六章 行走坐臥中的養(yǎng)生“通”道
盡孝能養(yǎng)生
挺胸抬頭是錯(cuò)的，應(yīng)該提胸抬頭
摘除眼鏡，還君明珠
健康是睡出來的
睡覺的枕頭，祛病的助手
※最好還是蕎麥皮枕頭
蕎麥皮枕頭有什么好處呢？首先，它不會(huì)像海綿枕頭那樣軟，不存在您想要翻身卻翻不過去的可能。其次呢，當(dāng)您翻身睡覺的時(shí)候，若是這邊有個(gè)縫隙，它瞬間能給你填上，不會(huì)造成你脖子、腮幫子、頸椎有懸空的感覺。無論你這么去枕這個(gè)枕頭，它都能落到實(shí)處上去。還有就是，蕎麥皮的枕頭不會(huì)讓人感覺特別的硬或者特別的軟，這樣一來，即可避免因枕頭過硬造成的頭皮和枕頭接觸太少，而使得被接觸的那塊頭皮壓強(qiáng)過大、不舒服，同時(shí)也可以避免因枕頭過軟而造成的血液循環(huán)不暢。
※睡覺時(shí)頭與軀干保持水平最佳
枕頭過高容易造成頸部肌肉緊張，出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象；枕頭過低則會(huì)使得血液分布不均勻，尤其是使得鼻部的血液分布過多，不但造成呼吸困難，還很可能晚上打呼嚕。
一般來說，枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸因每個(gè)人的生理弧度而定。
比如有頭暈、高血壓的情況時(shí)，三十歲以上的人可以在枕頭里面放點(diǎn)蠶矢，如果您覺得蠶矢不太容易接受的話，也可以用喝過的舊茶葉，不過一定要給它曬暄了再放在枕頭里面。您還可以在茶葉里面放點(diǎn)決明子、菊花等等，這些都是很好的填充物。至于方多少進(jìn)去，您可以根據(jù)枕頭的大小來靈活掌握。一般說來，大一點(diǎn)的枕頭放上30～50克決明子，20克菊花酒可以了。這樣做成的枕頭，您枕上一段時(shí)間后一定會(huì)有一種清醒的感覺。再比如，胃腸功能不好的人可以將陳皮、焦三仙（山楂、麥芽、神曲）等放進(jìn)去，輔助您調(diào)理脾胃。
人從小到大都要講究坐姿和坐具
當(dāng)代孩子握筆的姿勢都很傷身體
病老好不了，都是穿高跟鞋惹的禍
俯臥撐的真名叫、虎臥撐
※虎臥撐的鍛煉姿勢是這樣的：
首先，雙手撐地，兩腳分開，蹬踩在地上，臀部微微隆起，像老虎正在爬行，隨時(shí)準(zhǔn)備躍起，重點(diǎn)是腳的部位，要有種蹬的感覺；
然后，上半身下沉，頭有點(diǎn)埋在兩肩之間的感覺，腳的姿勢保持不變；
最后，頭部向前、向上抬起，有種先下沉、然后向前上揚(yáng)的感覺，而不是像俯臥撐那樣簡單地直上直下。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，頭部的運(yùn)動(dòng)軌跡像筆劃“豎鉤”一樣。
經(jīng)常做俯臥撐的人可能都有這樣一種體會(huì)：上肢和腹肌在無形中力量倍增，平衡力和支撐力也大大提高，不僅骨骼更加堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)更加靈活、韌帶更加牢固，而且肌肉也比以往顯得粗壯和有彈性。
※少練俯臥撐，多做虎臥撐
虎臥撐的運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在頭與胸部，而不是手。虎臥撐是模仿老虎站起來的樣子。在五行里面，它動(dòng)的正好是我們的中府跟云門。這兩處是肺經(jīng)上的穴位，中府穴還是肺經(jīng)的募穴，它位于胸前壁外上方，前正中線（華蓋）旁開6寸，與第1肋間隙相平的凹陷處，而云門穴位于中府穴上1寸，鎖骨下窩凹陷處。它打開的是氣脈，一定不是單純的肌肉。這個(gè)是真正道家老祖宗的智慧。
肺不好的人，肺功能不強(qiáng)的人，一定要多多練這個(gè)。每天做上三五十個(gè)，做時(shí)肛門還得向回收，得緊，不緊提不起氣來。
第七章 同氣相求，道術(shù)相通
健康才是硬道理
多吃素食，打通內(nèi)外環(huán)境
人要后天返先天
活著就是一種幸運(yùn)，健康就是一種幸福
“信”本身就是一種升陽大法
正氣正念在身，何種病邪敢至
化邪為補(bǔ)，必延其壽
