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在這個以骨感為美的時代，對于每個女人來說，身材是為魅力加分的一枚重要法碼；對于娛樂圈里的女明星們來說，減肥更是每日的必修課。下面我們就來細數一下真正做到華麗變身的幾位美女明星講述了她們的瘦身經驗…… 
海瑟薇：為出演《悲慘世界》 地獄節食減重25磅 創好萊塢新記錄 演員為了演戲忽胖忽瘦已經不是什么新鮮事兒了，但是好萊塢“大眼美女”安妮·海瑟薇為了出演《悲慘世界》卻創下了一個紀錄，減掉25磅(約20斤)體重，成為好萊塢為影片減重最多的演員。 
安妮·海瑟薇在接受采訪時坦言，為了拍攝《悲慘世界》，自己采用了“地獄節食食譜”，以便出演經典人物芳汀。 “其實，在出演《蝙蝠俠前傳3》中的貓女時，我就進行過10個月的體重控制和形體訓練，但是顯然還不夠。當我看到食譜時，我覺得和絕食沒什么區別。”安妮·海瑟薇說。 
上一部《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》要求安妮-海瑟薇(Anne Hathaway)變身為身材苗條性感的“貓女”，她曾吐槽說自己“僅靠著甘藍和空氣生存”，而現在身材健康而勻稱的她，又要在新片中扮演一個因患病而死去的妓女芳汀 ，她也因此被要求呈現出一種瘦弱及病態的樣子，這可讓目前無論怎么看都很有活力很健康的安妮-海瑟薇犯了難! 
紫甘藍減肥原理：中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝。 要盡量還原“病態”的身材，安妮-海瑟薇只得求助于極端的節食減肥法了。為了達到最快的效果，她每天只攝取500卡路里的熱量(正常情況下推薦的每日攝取量是2000卡路里) ，基本上也就是每天吃兩個蘋果加一點蛋白質。 
如此瘋狂減重也留下了后遺癥，安妮·海瑟薇表示，在拍完《悲慘世界》后，自己一直處于精神恍惚狀態并且深受失眠的折磨。 敬業的安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)為戲瘦身，從圓潤豐腴變成了現在的纖瘦苗條。為了減肥，“安公主”可是付出了不少努力，甚至還改變了自己的生活習慣! 
安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)說：“我的朋友們都知道，如果我和他們一起外出吃飯，就意味著我們只能去某幾家特定的餐廳。我的工作要求高強度的鍛煉，在飲食上也有很多條條款款，而我以前從來沒有那么‘挑剔'過。” 
雖然安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)是為了工作“被迫”減肥，但她的經驗也很值得想要瘦身的筒子們借鑒。想要甩掉贅肉，不只要勤鍛煉，還可以把你的減肥計劃分享給周圍的朋友們，在一起外出就餐時，不妨變得“挑剔”些，主動選擇菜色更健康清淡的餐廳哦! 
女星減肥之《甄嬛傳》孫儷：養成易瘦體質很重要 保證足夠的睡眠 孫儷表示，懷孕后就不再用護膚品了。只是非常注意洗臉，每天都洗得特別認真，要保證毛孔不被堵塞。但那時的她皮膚依然光滑，孫儷的保養妙招是什么呢。孫儷表示，在家人的呵護之下，每天睡十幾個小時成為她最新的護膚方法。 
產后恢復方法 孫儷表示自己從不節食，對飲食十分注重。孫儷對食材的營養、健康很有一套看法。她能講出很多關于食物的營養成分。甚至連食用油的營養成分和如何選擇，她都能講出很多東西來。孫儷認為節食不但不能減肥還會讓人增肥。她解釋說，節食會讓攝入的蛋白質變少，而蛋白質是維持肌肉正常生長的成分。有肌肉了才能燃燒脂肪。因此節食只會減慢脂肪的燃燒速度。如果節食時間過長，發胖的跡象就會越來越明顯。 
其次，節食讓身體攝入的食物減少，碳水化合物也相應減少。那么當身體處于饑餓狀態時，攝入的食物就會變成脂肪并且儲存在身體。當燃燒脂肪的能力減少，儲存脂肪的速度加快，那么身體就會越來越胖了。因此，節食減肥的最后結果是越減越肥了。 
平衡膳食 孫儷產后瘦身成功，最重要的是養成了易瘦體質。孫儷表示，自己已經找到了讓自己身心平衡的方法，能夠調節體質，讓新陳代謝處于平衡狀態。那么孫儷是怎樣煉成易瘦體質的呢。
第一步，每餐要保證一定量的蛋白質、谷物、蔬菜。第二步，選擇少量的優質油脂。一定要選擇有益的優質油脂。因為有益優質含有的脂肪酸可以使人體內膽固醇分解并且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量。
女星減肥之《北京愛情故事》張歆藝：傳授倒三角飲食減肥法 張歆藝已經成為了廣告商的紅人，最近她也采用倒三角減肥法積極瘦身，并拍攝了一組臺球寶貝宣傳照，照片上的張歆藝相對抗之前戲中的造型大有突破，尤其是身材近乎完美，看來減肥越來越成功的張歆藝，也將躍身為一線女星。今天小編就帶你看看她的神奇倒三角減肥法，讓你不挨餓也能瘦!
降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
“倒三角不挨餓”的減肥方法 原則：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。 早餐：早餐要注重營養 一日之計在于晨，早餐要吃營養豐富一點，這樣整天才會有體力。但所謂吃豐富一點不表示要吃得很油膩，油條、飯團、鐵板面、奶茶等等高熱量食物要忌口。 壽司也是我早餐的最愛之一，好吃而且油脂和熱量都很低。建議你搭配無糖綠茶或無糖豆漿慢慢吃，拉長時間增加飽足感。
午餐：午餐要吃的豐盛 減肥的人午餐要吃得均衡豐盛，魚，肉，青菜，水果每樣都要攝取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑選魚，瘦肉，青菜二份。 注意，早餐過后就千萬不要再攝取淀粉類食物，如飯、面包、面條等等。如果你遇上MC期間，要盡量挑選波菜等富含鐵質的青菜。
減肥的時候要準備很多切好的水果，下午肚子餓當零食吃。多吃水果補充維他命以及纖維素，透過咀嚼水果增加腸胃擩動以及腦部飽足感。 無糖綠茶是減重時期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都難免過油，餐后來一罐無糖綠茶去油解膩剛剛好。
晚餐：晚餐要選擇飽腹感的食物 很多人減肥失敗的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好，想減肥的你，可別完全不吃淀粉。 1把冬粉熱量70卡，只相當于1/4碗飯，試著將冬粉當作輕晚餐的主食，它的吸水膨脹度是所有面食中最高的，飽足感超強! 甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高，不適宜當作輕晚餐的要角。
女星減肥之《AA制生活》《小夫妻時代》馬蘇：減肥食譜吃吃就能瘦 日前，電視劇《小夫妻時代》正在湖南衛視熱播，劇中女一號由馬蘇擔任，她在劇中亦有精彩的表現。不過聽說馬蘇為了塑造劇中“白富美”的形象，可沒少下工夫。她是怎樣保持身材的呢?一起來看看吧。
減肥早餐 材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙。 做法： 1、蛋打散后加入水及調味料，用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中。 2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。 點評：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的選擇，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你有飽腹感，一整天的新陳代謝也會順利進行，這樣的減肥效果才會又快又好。
馬蘇推薦的減肥食譜 食譜一：早餐：咖啡、蘋果;午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯;晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。 食譜二：早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、茶一杯;午餐：脫脂牛奶一杯、水煮鮪魚，水煮青菜、水果一顆，茶一杯;晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。
食譜三：早餐：綠茶、蘋果;午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯;晚餐：綠豆粥、蒜拌、海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。 這三個食譜可以換著吃哦，一天幾個不同的口味，天天不同的菜式，既滿足了吃的欲望，又能達到減肥的目的。
盡量運動 除了飲食外，馬蘇認為最有效的減肥方法就是運動。她經常會騎自行車，平時沒有事的時候會試著騎自行車前往某些地方，比如她曾經從臺北東區騎一個多小時的自行車到板橋。在她的觀念當中，經常運動，消耗體內的熱量，就會減少肥胖的幾率，甚至想胖起來都難。除此之外，她還常常爬樓梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等。總之讓自己在能夠站著的時候，就不要坐著，讓自己隨時隨地地消耗體內多余的熱量。 |
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