佳木斯快樂舞步健身操

佳木斯快樂舞步健身操(全集)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc2MjYxNjA4.html

佳木斯快樂舞步健身操第一節(上肢運動)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTI5NjI4.html

佳木斯快樂舞步健康操第二節(肩部運動)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTMxMzUy.html

 佳木斯快樂舞步健康操第三節(體側運動)

http://v.youku.com/v_playlist/f6313402o1p13.html

佳木斯快樂舞步健身操第四節(腰腹運動)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ2ODQw.html

佳木斯快樂舞步健身操第五節(肩髖運動)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ4MjQ4.html

佳木斯快樂舞步健身操第六節(伸展運動)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ5OTQ0.html

佳木斯快樂舞步健康操第七節(整理運動)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTUzMzA4.html

佳木斯快樂舞步健身操教導總站健身操表演

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3NTI1OTgw.html

佳木斯快樂舞步健身操動作分解

第一節：上肢運動:齊步走（雙手上舉）
1、 直臂回環（三拍間隔）
2、 直臂回環（一拍間隔）
3、 曲肘伸展
4、 擴胸上沖拳
5、 振臂擺動
6、 曲臂擺動（三拍間隔）
7、 曲臂擺動（一拍間隔）

第二節：肩部運動：齊步走（平曲雙臂）
1、 曲臂聳肩
2、 前平聳肩（雙臂扭動）
3、 體前直臂（雙臂扭動）
4、 側曲聳肩
5、 直臂扣展
6、 側平聳肩
7、 垂臂聳肩

第三節：體側運動：齊步走（雙臂前平舉）
1、 前平側擺
2、 平曲側擺
3、 體側擺臂
4、 后直擺動
5、 展胸側擺
6、 翻手上舉
7、 夾脊側擺

第四節：腰腹運動：齊步走（前后擺臂）
1、 前曲后擺臂
2、 側臂擺動
3、 直臂擺動
4、 正步擺動
5、 前側擺臂
6、 擊掌擺動
7、 垂臂擺動

第五節：肩髖運動：齊步走（雙臂側平舉）
1、 側平聳肩
2、 平曲措肩
3、 側曲擺髖
4、 側曲擺動
5、 垂臂措肩
6、 前平措肩
7、 曲肘措肩

第六節：伸展運動：齊步走（雙臂前平舉）
1、 伸展下擺
2、 側伸下擺
3、 前側下擺
4、 側曲伸展
5、 伸展側下擺
6、 平曲上擊掌
7、 直臂擺動

第七節：整理運動：齊步走（雙手卡腰）
1、 做側擺髖
2、 側平擺髖
3、 平曲擺髖
4、 前曲擺髖
5、 曲伸擺髖
6、 前曲擺動
7、 體前直臂

歌曲：

第一節：美觀

第二節：阿妹的情歌

第三節：兄妹來當兵

第四節：我在草原等你來

第五節：紅雪蓮

第六節：草原之月

第七節：男人的心