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冬季是極易感冒的季節，出門吹一會兒寒風，或忘記添加衣物，有時就會出現感冒初期癥狀，如流鼻水、鼻塞、頭昏、喉嚨痛、四肢 骨頭酸痛等，這時要特別留意，免得感冒愈趨嚴重。英國《每日郵報》介紹自然療法專家提供的感冒痊癒法，無須吃藥且對人體無害，只要按照各個時程進行洗熱 水澡、散步等活動，就能在24鐘頭內克服初期感冒，回歸正常生活。 上午7時：起床，洗個熱騰騰的澡 起床時感覺身體不對勁，洗個蒸汽瀰漫的熱水澡，這是連醫生都會建議的方式。熱水澡不僅能舒緩四肢酸痛，且熱騰騰的蒸汽還能疏通鼻塞。 上午8時：早餐享用新鮮果汁和燕麥粥 攝取營養的早餐，有助早日康復。喝些現榨的柳澄汁補充維他命Ｃ，另外，可在一大碗燕麥粥中添加一些富含天然抗氧化劑的綜合紅莓。 上午10時：水蒸氣蒸臉 感冒時會不斷流鼻水至痊癒為止，但更糟糕的是完全鼻塞，這會引起頭部的抽痛。此時，可服用較強烈的喉糖，促進唾液分泌，有助減低喉嚨痛。此外，把臉放在熱氣罩的上方5分鐘，可以去除呼吸道及鼻子阻塞的現象。 中午12時：室外散步 人們可能會覺得冬天戶外散步，必須對抗外頭嚴寒的天氣，感到有些厭惡。然而，中午飯前的短暫散步，既能提振情緒，又能提高免疫系統的活力。所以，無須擔心暫時的戶外活動會使身體的狀況變糟糕。若有頭痛、流鼻涕及其它輕微的感冒癥狀，而身體的狀況還能承受，可以進行較激烈的運動。 下午1時：三明治改成雞肉凱撒沙拉 午餐放棄常吃的三明治和洋芋片，改吃雞瘦肉和沙拉。蛋白質能增加免疫細胞，幫助免疫系統的反應能力。膳食中缺乏肉類，反而容易常感冒，且會拖長感冒的時間。 下午3時：喝些熱飲 花草茶或任何熱的流質食物，有助於排除體內多餘的薄黏液。同時，喝杯新鮮的柳橙原汁，縱使無法立即發揮功效，但能增高體內維生素C的含量，確實有益於身體康復，並增進未來一週的免疫力。 下午6時：咖哩晚餐 晚餐增添辛辣的咖哩或墨西哥辣豆醬（chilli con carne），也可以添加薑、蒜頭、紅辣椒（chilli peppers）等辛辣的佐料，這些都以抗病毒及細菌的特性聞名，更有疏通鼻塞、暢通呼吸道的功效。 晚上8時：輕鬆泡熱水澡 晚上泡個舒適的熱水澡，能洗去肌肉的疲憊和酸痛。熱水浴能促進血液循環，加快排出體內感冒病毒。 晚上10時：儘早就寢 感冒的時候，最重要的是晚上能有充足的睡眠。睡眠充足能使體力儘早恢復。為了使免疫力處於最佳狀態，維持良好的睡眠習慣。盡量避免深夜喝咖啡和酒精等刺激性飲料，也不在睡前看電視或工作。 |
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