啰嗦一下，我這方法，是別人教我，說是養身的。誰知道我跟老公倆人按方法按摩之后，治療便秘很有效，每天都要拉大便， 而且不用費勁！幾乎大便好像飛出來的。重點來了！
【方法】：首先把右手擺成6的手勢，再詳細點，就是把手握成拳頭，再把小指和大拇指翹起。
保持這個手勢，把大拇指放在肚臍上，小指放在丹田上，然后按壓。每天早上醒來在床上按 3到5分鐘，就可以了。
我是晚上也按的，早上我起床總會忘記。大拇指別正對肚臍按，肚臍比較脆弱嘛，稍微像下點在肚臍邊緣。
找不到丹田的朋友，大拇指在肚臍，小指自然就在丹田，不用特意找！
【效果】：按摩后，第2天便秘就有效果！便便也不會是很干的那種。我和我老公都是軟便噴出的。
通常，每周排便次數少于3次即可稱
便秘，它既是胃腸道最常見的功能性疾病，也是消化系統常見的癥狀。據首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心便秘專臺近年來的流行病學調查顯示，約有50%以上的人曾受到便秘的困擾，其中女性更是男性的4—5倍。
現代男女日夜奔波于高樓大廈和繁忙的工作中，不健康的飲食、生活習慣成為生活常態，壓力過大又讓他們情緒不穩、睡眠不足，便秘也就“不請自來”了——過食辛辣厚味，導致胃腸積熱之熱秘；憂思過度或久坐少動導致氣機阻滯之氣秘；過食生冷導致陰寒凝結之冷秘。因此，一般的便秘患者只需按照以下方法進行自我調節即可恢復正常，較重的患者才需輔以藥物，千萬不要濫用瀉劑。
首先，調整飲食。多吃富含纖維、水分的食物，忌酒、濃茶、咖啡等辛辣刺激性飲料。早起后多喝水，適當增加活動量。其次，養成定時排便的習慣。鼓勵患者早餐后排便，在排便習慣的訓練中可結合藥物清潔腸道。最后，可自我按摩治療：
【第一步】：左右手輪流從上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。 （如圖1）
【第二步】：雙手重疊，以肚臍為中心，順時針方向旋轉按摩50—100次。 （如圖2）
【第三步】：雙手放在肚臍上方，小范圍順時針方向旋轉按摩50—100次。 (如圖3)
按摩時一定要注意方向，中醫學認為順時針為瀉，逆時針為補，順時針按摩與腸道正常生理運動相吻合，因此能促進腸道蠕動，利于糞便排出?！?/font>
