一篇對(duì)身體健康值萬金的文章

　　如果上廁所有困難，表示大腸不能正常排泄。

　　如果大腸功能很好，早上應(yīng)該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒， 因?yàn)?到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，因?yàn)榇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)自然就會(huì)蠕動(dòng)，叫起床蹲馬桶了。

　　一天要上幾次廁所才夠?

　　請(qǐng)記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘;兩三天上一次廁所，叫中度便秘;一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒有排出去，就會(huì)形成毒素。毒素沒有排出去，大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過靜脈又送回肝臟去，造成肝虧損，問題就嚴(yán)重了。肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝就好，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)，送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。

　　當(dāng)感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示肝功能已經(jīng)出現(xiàn)問題了，血已經(jīng)沒有辦法回流到肝!身體健康靠的是什么?

　　睡眠的時(shí)間，脾收集血液，送到肝去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養(yǎng)，就能獲得健康。

　　不幸的是，現(xiàn)代很多人脾先出現(xiàn)問題，脾本身不收集血液。只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，五谷最養(yǎng)脾，現(xiàn)代人身體為什么這么差，這么多病?因?yàn)槎疾怀晕骞入s糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l，白米，一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

　　釋放壓力七大法

　　壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力。壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)問題，引發(fā)免疫系統(tǒng)的疾病，問題就嚴(yán)重了。

　　大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉(zhuǎn)化。我們所處的社會(huì)上，壓力一定存在，如何讓它變成正面、積極的影響。而且使面臨的壓力都轉(zhuǎn)化成生命的動(dòng)力，就會(huì)越活越好。

　　遇到困難的時(shí)候，要把困難講成挑戰(zhàn)，人生90%是決定于你所做出的反應(yīng)，不是決定于你所遇到的事。成功的企業(yè)跟倒閉的企業(yè)，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰(zhàn)都差不多，差別在于如何做出回應(yīng)而已。

　　跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。癌癥復(fù)發(fā)，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發(fā)生。壓力最普遍的現(xiàn)象就是加重消化系統(tǒng)的疾病。壓力一旦無法轉(zhuǎn)換，會(huì)從生理表現(xiàn)出來，現(xiàn)代文明病絕對(duì)不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細(xì)菌所造成。

　　糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥、氣喘、過敏，用藥物控制是一點(diǎn)用都沒有。因?yàn)樗蔷C合性的併發(fā)癥，它的引爆點(diǎn)就是壓力。跟飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、生活環(huán)境息息相關(guān)。是一個(gè)長久累積形成得病的體質(zhì)，等到一個(gè)重要事件打擊，終于生病。

　　當(dāng)感到壓力來臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。

　　呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。這種方式也治療過口吃的病人。可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。

　　第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

　　第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快。不要等全身非常累了再去睡，容易睡不著;很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。

　　第四就是休息，休息是脫離原來的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)，比較節(jié)省時(shí)間，吃完之后，留15分鐘來做和上班無關(guān)的事。剩下來的時(shí)間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。

　　第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。

　　什么是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經(jīng)過油處理的肉的壓力是最大的。

　　什么食物會(huì)使心情愉快?讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食中一個(gè)重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

　　第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽，日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會(huì)增加。

　　此外，有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是，現(xiàn)代人不太愛喝水，但多數(shù)人卻認(rèn)為自己已經(jīng)喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進(jìn)去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個(gè)時(shí)辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝 500cc，下午3點(diǎn)鐘喝 500cc，晚上9點(diǎn)再喝 500cc。不要等到口渴才喝。

　　怎樣才算睡眠足夠?如何睡好眠?

　　1. 固定時(shí)間入眠

　　每晚大概約10時(shí)，最慢11時(shí)入睡，如此一來早上6時(shí)左右便會(huì)自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規(guī)律，有足夠深沈睡眠的時(shí)間，讓身體徹底休息。這是最標(biāo)準(zhǔn)又健康的一種生活型態(tài)。

　　2. 佈置睡眠環(huán)境

　　人腦深處隱藏著一種形似豌豆?fàn)畹那擅钕袤w，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時(shí)鐘。松果體在維持人類睡眠機(jī)能的正常運(yùn)作中扮演著重要的角色，它會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候分泌出一種稱為「褪黑激素」的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時(shí)候，就會(huì)想睡覺;而褪黑激素分泌少的時(shí)候，就會(huì)醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細(xì)胞，對(duì)光具有同樣的敏感度，它會(huì)根據(jù)接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當(dāng)我們的眼睛感應(yīng)不到光線的時(shí)候，便會(huì)傳達(dá)命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進(jìn)入睡眠。所以如果非要點(diǎn)燈的話，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

　　3. 運(yùn)用腹式唿吸

　　一般我們唿吸是利用肺，是淺、短的唿吸。而腹式唿吸則是深、沈的唿吸，例如吐納功。吸氣時(shí)，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時(shí)則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的唿吸法，不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用，在平時(shí)更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病癥的患者。

　　4. 睡前2小時(shí)不飲食

　　飲食和睡眠的關(guān)系密切，有時(shí)候睡前喝過咖啡，于是眼睜睜坐到天亮;有時(shí)候吃得太飽的話，又會(huì)發(fā)惡夢;有時(shí)候空著肚子睡覺，整晚又會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。最好在睡前2～3小時(shí)就完全停止一切飲食。

　　5. 保持愉快的心情

　　失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下來，自然可以輕易入睡。因?yàn)榫o張而無法入睡的人，通常都被「我為什么總是睡不著?」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強(qiáng)逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當(dāng)然不可能入睡了。

　　培養(yǎng)健康的習(xí)慣

　　流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庋谉峋褪且屛覀兞骱埂？墒乾F(xiàn)代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機(jī)會(huì)自然變少了，身體怎么會(huì)好?現(xiàn)在的人唿吸系統(tǒng)普遍不好，就是經(jīng)常待在冷氣房，流汗的機(jī)會(huì)減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則唿吸系統(tǒng)的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗干凈。喝水很重要，尤其早上起床后，還沒有刷牙前，先喝下500 -600c c，能讓你整夜凝結(jié)的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好!

　　健康的要件

　　第一：正確的飲食醫(yī)治身體的疾病。

　　第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。

　　第四：生活上的規(guī)律與節(jié)奏。

　　第五：接受陽光的能。

　　第六：新鮮的空氣。

　　第七：無毒生命水。

　　伊利沙伯醫(yī)院臨床腫瘤科唐志聰醫(yī)生編寫