[1]。多吃潤腸通便的食物
紅薯：腸道清潔夫，能凈化血液，所含黏液狀的物質，能清除腸壁廢物。
黑木耳：可清除吸敷在人體消化系統上的雜質，清潔血液。
海帶：是較強的堿性食物，所含的堿性離子，有中和血液中酸毒的作用。
豬血：有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：有助于排毒，蘋果皮中的果膠，能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含多種有機酸和礦物質，可清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：排毒養顏佳品，對防治心血管疾病和神經衰弱有一定效果。
糙米：能吸附腸道內多余的淤積物。
芹菜：可刺激身體排毒，還可以調節內分泌系統，清除體內有毒物質。
綠豆：有極強的解毒作用，加速有毒物質的代謝，促使毒素向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚，維生素C能防止電磁輻射對人體產生的不良影響。
牛奶和豆制品：這些食物中含有豐富的鈣元素，是出名的毒素搬運工。
燕麥：能通腸滑便，促使糞便體積變大，水分增加，促進腸胃蠕動。
苡仁：可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的作用。有助于改善
水腫型肥胖，美白肌膚。
胡蘿卜：能改善便秘，所含的胡蘿卜素可中和毒素。
山藥：可整頓消化系統，減少皮下脂肪，增強免役功能。
醋：有利于人體新陳代謝，可加速排出人體內酸性物質，消除疲勞。還有利
尿通便的作用。早餐和晚餐后各喝一次稀釋的醋，有利于健康。
2。飲水排毒：
一般成年人每天約需2500毫升的水,除由食物和體內代謝外,還需要補充約1200毫升的水。這些補充的水,安排在三餐前半小時至一小時最適宜.飯前空腹飲水,水在胃內停留的時間很短,便被小腸吸收進入血液,一小時左右便補充到細胞中。以保證肌體分泌足夠的消化液，有利于食物的消化吸收。三餐前飲水分配量不應該完全一樣，一般來說，早餐進水要多些，中晚些要少些?，F在提倡一天不可少的三杯水：早晨一杯蜂蜜水；午餐后一杯綠茶水；臨睡前一杯白開水。
§ 每天喝夠2公升的水，可通過水沖洗身體內的毒素，減輕腎臟負擔，這是排毒最重要，最簡便的方法。
每天有三個時辰一定要喝水
[1]。早上起床后，喝一杯水，有利于沖刷腸胃內殘留的渣滓，促進毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能。
[2]。下午3點。中醫認為這是膀胱經活躍的時間，是通過腎臟排毒的好時機。
[3]。晚上9點。這是人體免疫系統活躍的時間，此時喝水有助于恢復免疫系統，再造細胞。
3。喝蔬菜湯
各種蔬菜含有大量的堿性成分并融于湯中。常喝蔬菜湯，可使血液呈弱堿性，并使沉淀在細胞中的污染物或毒性物質重新溶解，隨尿排出體外。
4。每周吃一天素食
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃巨大的負擔。要讓腸胃休息，每周用一天的時間來吃素食。
5。超市中的加工食品，方便食品，袋裝瓶裝的各種飲料，含有較多的防腐劑、色素等，不可多食。要多吃新鮮的蔬菜，瓜果和有機食品。過多的食鹽會導致閉尿，閉汗，升高血壓，引起體內水分堆積。適當的補充一些維生素C，E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基。
除了腸道毒素，我們身體里還有其他的毒素
1。自由基之毒
自由基是人體內氧化反映的產物。在人的新陳代謝過程中，它會源源不斷的產生。它在人體的衰老過程中，起著重要的作用?？梢哉f，自由基是人體衰老的最大真兇，是對人體產生最大危害的內生毒素。自由基的產生，是皮膚衰老的主要原因之一。它可損害人的遺傳物質----脫氧核酸，損害人的皮膚的膠原蛋白，損害人的內臟的心肝脾肺腎，加快人體的衰老過程。它還會使人的皮膚出現皺紋，使人的動脈出現硬化，使人的腦袋出現中風，使人的心肌出現梗塞，使人的胰腺出現糖尿病，使人的關節出現神經疼痛，使人的眼睛出現白內障，使人的皮膚出現黃褐斑，使健康的人出現癌癥等80多種慢性疾病。
自由基在皮膚的細胞中能產生不配對電子，改變皮膚正常的分子結構，使加速皮膚衰老的膠原酶激活，使皮膚細膩，白嫩的透明質酸分解。其結果是皮膚粗糙衰老。自由基還可以作用于人的下丘腦組織，導致皮質素增多，從而產生老年斑，黃褐斑等等。因此，自由基被當今醫學界公認為“衰老的誘因，萬病的根源”。
排毒方法
要消除自由基，減緩衰老，可以多吃抗自由基蔬菜水果。如紅薯，草莓，葡萄，山楂，大棗，胡蘿卜，百合，洋蔥，冬瓜，黃瓜，椰菜，西紅柿，豬血，大豆，核桃，花生，開心果，腰果等食物。每日飲用150毫升的紅酒也有助于消除自由基。
2。膽固醇之毒
膽固醇是導致心腦血管疾病的危險因素。人體內過多的膽固醇沉積在血管壁上，會使血管逐漸變窄，從而導致高血壓和心腦血管堵塞，嚴重時會發展為冠狀動脈心臟病和動脈粥樣硬化等癥。
很多 病人不了解自己的膽固醇水平，所以很多病人在發生心肌梗死或腦梗死時才發現自己患有高膽固醇血癥，而這時已經造成一個無法挽回的結局了
排毒方法
不吃燒烤煎炸的食品，因為這些食品在加工的過程中，所含的膽固醇已經變性了。變成了壞的膽固醇。
每天吃一些蘋果，柑橘類水果，大豆類食品，木耳，冬菇，核桃都有較好的降低膽固醇作用。每周吃三次魚，也有助于降低膽固醇。每天喝大半杯燕麥片也有利于降低膽固醇。
3.人體內的酸毒
我們所吃的蛋白質,脂肪,碳水化和物,飲用的各種酒類,碳酸類飲料,在人體代謝后，變成含有陰性負離子的酸性物質.這些物質經過我們的腎臟代謝,就產生我們通常所說的尿酸.我們的腎臟是有過濾功能的,能夠把這些毒素排除出去.但如果我們經常暴飲暴食,就會產生更多的尿酸,加重腎臟的負擔 ,從而導致腎功能的減弱,腎功能的下降,造成腎虛,使我們的體質衰弱.那么過量的尿酸,就形成毒素，在我們的體內堆積，主要積存在我們的關節軟組織，形成一些結晶鹽的顆粒，刺激關節紅腫，酸痛，造成關節變形，形成關節炎，痛風等疾病。乳酸毒素：是我們身體的葡萄糖在燃燒過程中產生的酸，乳酸對我們的身體組織產生腐蝕，使身體的靈活性變差，使身體處于疲勞狀態，表現為腰酸背痛，渾身乏力，動作遲鈍等..
排毒方略：1.多喝水來稀釋血液，降低血液濃度。2.多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。3.黑木耳有溶血作用，長期食用可有效的防止血栓形成。4.經常吃一些維生素C，多參加運動。5.減少嘌呤的攝入量，少吃動物內臟，魚類，蝦類，香菇等等。6.喝一些醋和果酸之類的堿性飲料，抑制乳酸的產生。清晨起床喝一杯白開水[300毫升 ]
4.水毒和淤血
夏季我們不讓吃那么多冰和冷飲。是因為冰和冷飲屬陰寒物質。夏季人體處于陽亢狀態，這些陰寒物質，人體特別不容易代謝，造成腎陰虧。夏季的陰寒容易潛伏在人體的淋巴和關節軟組織。進入人體關節軟組織的水，特別不容易代謝出去。那么這些靜水，時間長了，容易遭受細菌的感染，細菌感染后，這些靜水就成了細菌的培養基，從而造成這些膜組織的感染，出現關節方面的毛病。
淤血會引起細胞，肌肉的養分不足，引發腰酸背痛，同時身體表面溫度降低，有寒冷感，造成肥胖等癥狀。
排毒方略：1.采取中藥如白術，蒼術，茯苓等治療水毒。2.用桃仁，牡丹皮、水蛭等活血化淤。3.吃蘋果有較好的排水毒和淤血的作用。
所以，我們把人體內的毒素概括為：血液之毒，腸道之毒，經絡之毒，自由基之毒，水毒等等
外來毒素
來自食物中的毒
1.腌制食品
很多人喜歡吃咸菜，也就是各種蔬菜和肉類的腌制品。尤其是在人們沒有食欲的時候，就更喜歡吃咸菜。
危害：腌制食品中都含有一種亞硝基化合物。它在腸道中可轉變為亞硝酸，而亞硝酸是一種較強的致癌物。一次足量的亞硝酸就可以造成胃癌。
排毒方略：1.腌制食品不可多吃。2.可以采取水煮或日光曝曬的方法消除這些致癌物質。3.飲食上，一些食品如苦瓜，黑木耳，紅薯、冬瓜、綠豆、生姜、大蒜、蘋果、香蕉、菠蘿、柚子、獼猴桃、無花果、西瓜、山查、梅子、檸檬、榴蓮、椰子、茼蒿、青椒、豇豆、竹筍、胡蘿卜、山藥、卷心菜、空心菜等都是排毒健將。
2.含鉛鋁的食品
含鉛和鋁的食品包括：暴米花，皮蛋，罐裝食品，飲料，油條，粉絲，涼粉，油餅等，這些食物均能造成人體內鉛、鋁含量過高。
鉛是腦細胞的“第一殺手 ”。鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5--剄色胺的含量明顯降低，造成神經質傳遞受阻，引起記憶力衰退，癡呆癥，智力發育障礙等。人體內攝鉛過多，還會直接破壞神經內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能。不僅易使人臉色過早衰老，而切還會使人患癡呆癥。含鋁高的食品主要是粉條和炸油條。生產粉條和炸油條的礬，化學名稱是氫氧化鋁。鋁在人體的骨骼內沉淀，能競爭性的代謝掉骨骼中的鈣，引起骨質疏松 。鋁在人體大腦中沉淀，也是引起人腦癡呆癥的主要物質。
排毒方略：
1.飲食排毒。多食用黑木耳、竹筍、綠豆、牛奶、豆漿、扁豆、楊桃、蓮藕、冬瓜、黃瓜、芒果、芹菜、豇豆、番茄等食物。
2.食用有強力排毒功能的食品 ：海參、海帶、紫菜、黑棗、蔥、麥皮、烏龍茶、刺梨、獼猴桃等。3.一般化妝品均含有鉛，要選擇品牌好的化妝品，要選擇正規廠家生產的品牌。
4.少吃含鉛高的食品如暴米花，皮蛋等
5.要少接觸油漆類化和屋，油漆類含有大量的鉛元素。兒童不要啃鉛筆等學習玩具，以免引起鉛中毒。
1人 |
分享到：
評論