 在上班時間，如果你一直哈欠連連，被主管看到肯定是影響不好的，而且沒精神工作肯定也是完成的不好。你為什么總是提不起精神，甚至有時還感到頭暈目眩呢?其實這是你的身體過度疲勞的反應信息，這時候你該調整自己的工作步驟、作息時間還有飲食習慣。 天下養生網小編今天就給這些疲勞人士介紹幾類能夠趕走疲倦的食物，在日常飲食不妨有針對性的多吃一些。 1：蜂蜜 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。 蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。  2：維生素b族 維生素b族有很多，其中維生素b1、維生素b6、維生素b12等都具有緩解壓力的作用，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素。 很多現代人都存在缺乏維生素b族的問題，因為盲目追求飲食的精細化，導致從食物中攝取到的b族維生素越來越少；另外，因攝入過多的糖類、脂肪而更加需要維生b族素促進代謝；還有，生活節奏快、壓力大、熬夜多也需要消耗大量的b族維生素。因此，目前人們缺乏維生素b族是非常普遍的。維生素b1、維生素b6、維生素b12廣泛存在于動物性食品、尤其肝臟，奶類，蛋黃等食物中。 3：堿性食物 通常疲乏是由于人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點堿性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的堿性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。 與呈酸食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。 當中強堿性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。 |
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