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中醫養生保健方法多樣，如藥補、食補、音樂、書法等皆可修養身心，其實，舞蹈自古以來也與中醫養生有著密切關系。 據史料記載，早在舊石器時代，傳說中“陰康氏”部落的先民因為生活在潮濕惡劣的自然環境之中，加上勞動繁重，不少人得了“關節不利”的毛病。為對付這種疾病，“陰康氏”部落的先民發明了一種“摔筋骨、動支節”的養生方法。這就是《路史》前紀卷九所說的：“隨康氏時，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁于內，腠理滯著而重腿，得所以利關節者，乃制之舞，教人引舞以利導之。”這足以說明我國勞動人民在很早就已懂得用舞蹈治病和養生。 《呂氏春秋·古樂篇》說：“遠古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達，故作舞以宣導之。”于是聰明的古人就利用舞蹈來驅寒、健身、防病，以起到宣達腠理、通利關節、散瘀消積的作用。由此可見，舞蹈起源于人們的長期生活與勞動實踐中，的確具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節之功效。 中醫有“舞蹈以養血脈”之說。《紅爐點雪·靜坐功夫》里說：“歌詠可以養性情，舞蹈可以養血脈，又不必靜坐(練靜功)。”其實這也是以舞蹈形式達成濡養血脈，流通氣血。如果經常舞蹈便會舒筋活血、疏通氣息、調和臟腑，以改善關節功能及中醫治未病，就會“通則壽，暢則康”，從而使人健康長壽。民間諺語也有：“手舞足蹈，疾病減少”，“手舞足蹈，百歲不老”。由此看來，舞蹈能起到舒筋活血、暢達經絡的作用，的確是一種科學的養生方式。 我國是個多民族的國家，舞蹈資源格外豐富。各種舞蹈也有動靜之分，年輕人喜歡的街舞，動感十足，節奏久鮮明，感情熱烈奔放；中老年舒緩優美，柔韌有余，沉穩恬淡。人們在“辨證施治”的同時，更要有選擇地“辨證施舞”，以暢行氣血，舒展筋骨。中醫養生保健方法，注重勞逸結合，每個人可根據自己身體具體情況選擇合適的運動方式和運動量。 中醫傳統養生學理論博大精深，歷代醫家在養生方面應用舞蹈治病防病也屢見不鮮，積累了大量中醫養生方面的財富。1989年至1990年，“舞蹈有益身心健康和發展舞蹈療法國際交流會”先后在加拿大多倫多和日本東京召開，舞蹈療法正式被世界醫學界認可。在繼承發揚中醫養生和舞蹈療法方面，作為中醫工作者任重道遠。 如今，舞蹈已成為男女老少喜愛的文化活動，更是一種文明時尚的象征，舞蹈還可以緩解壓力，甚至解除病痛，利用閑暇時常跳跳舞，不失為一種科學養生方法。 相關鏈接 舞蹈動作要能使全身各個關節部位都能得到運動。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關節和不同肌肉，不能限于某一個單調的動作。 舞蹈運動要達到適當的時間：一般每天1～2小時，時間過短，未能發揮出鍛煉的效果，時間過長易導致疲勞過度。 舞蹈運動要達到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可。 從事舞蹈運動要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動。要做到上下、里外、動靜、快慢結合，才能真正發揮舞蹈的鍛煉作用。 舞蹈時應注意：選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調整著衣的厚薄，衣服宜面質寬松利于活動，最好選擇一雙專業舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應進行基本的熱身運動，結束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩。 |
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