視頻: 健身氣功·六字訣全套功法演示

“健身氣功?六字訣”是以呼吸吐納為主要手段，并配以簡(jiǎn)單導(dǎo)引動(dòng)作的氣功健身方法。六字訣歷史悠遠(yuǎn)，流傳廣泛，早在中國(guó)南北朝（公元402-581年）時(shí)期就有記載。在六字訣流傳過(guò)程中，各代醫(yī)家或養(yǎng)生家都從不同的角度對(duì)六字訣進(jìn)行了補(bǔ)充與完善。
健身氣功?六字訣是在對(duì)傳統(tǒng)六字訣進(jìn)行挖掘整理的基礎(chǔ)上，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理論與方法編創(chuàng)而成的。為使功法更為科學(xué)合理，編創(chuàng)時(shí)對(duì)“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字的順序、發(fā)音和口形進(jìn)行了調(diào)整和規(guī)范。
健身氣功?六字訣功法具有以下特點(diǎn)：
一、讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范
本功法在呼吸吐納的同時(shí)，通過(guò)特定的讀音口型來(lái)調(diào)整與控制體內(nèi)氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對(duì)應(yīng)的“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六種特定的吐氣發(fā)聲方法，進(jìn)而達(dá)到調(diào)整臟腑氣機(jī)平衡的作用，在眾多氣功功法中獨(dú)具特色。在六字的讀音和口型方面，“健身氣功?六字訣”作了新的規(guī)范和探索，具有系統(tǒng)性，各字訣之間既是一個(gè)完整的整體，又各具獨(dú)立性，相輔相成。
二、吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修
本功法在注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲的同時(shí)，配合了科學(xué)合理的動(dòng)作導(dǎo)引，內(nèi)調(diào)臟腑，外練筋骨，共同達(dá)到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生康復(fù)作用。正如東晉名養(yǎng)生家葛洪所說(shuō)：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣；知屈伸之法者，則為導(dǎo)引，可以難老矣?！保〞x?葛洪著：《抱樸子》，上海書店，1986。）
三、舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合
本功法動(dòng)作舒展大方，緩慢柔和，圓轉(zhuǎn)如意，如行云流水，婉轉(zhuǎn)連綿，似人在氣中、氣在人中，表現(xiàn)出獨(dú)特的寧?kù)o與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。同時(shí)，要求吐氣發(fā)聲勻細(xì)柔長(zhǎng)，動(dòng)作導(dǎo)引舒緩圓活，加上開(kāi)始和結(jié)束時(shí)的靜立養(yǎng)氣，動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼，既煉氣，又養(yǎng)氣。
四、簡(jiǎn)單易學(xué)，安全有效
本功法在“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字發(fā)聲吐氣基礎(chǔ)上，每個(gè)字訣都配以典型而簡(jiǎn)單的導(dǎo)引動(dòng)作，加上啟動(dòng)氣機(jī)的起勢(shì)和導(dǎo)氣歸元的收勢(shì)，連預(yù)備勢(shì)在內(nèi)共9個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，易記易練。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)“以形導(dǎo)氣”，“意隨氣行”。整套功法中既沒(méi)有復(fù)雜的意念觀想，也沒(méi)有高難度、大幅度、超負(fù)荷的動(dòng)作，不易出偏。從試驗(yàn)情況看，新功法安全可靠，適合老年群眾和體弱多病者習(xí)練。
本視頻內(nèi)容為純演示，可下載后制作VCD，以便初學(xué)者跟著習(xí)練。