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：中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。 你會夜里輾轉反側入睡困難嗎？你會常常夜里里驚醒無法入眠嗎？你知道不良的飲食可能給睡眠質量帶來不良影響嗎？其實合理的飲食又具有改善睡眠，提高睡眠質量的功效。食物調節失眠的效果很好，具有改善睡眠的食物有： 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，具有助眠的作用。 核桃 在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花子 含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 大棗 含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。 蜂蜜 中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。 全麥面 包含有豐富的維生素B，具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 （責任 |
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