噩夢沒有我們想象的可怕

　　每個人在睡覺的時候都會做夢，睡覺長短的不同，做夢的數量也會不同。有的人做夢醒來之后沒有感覺，不記得內容；有的人則是記得非常清楚，白天常常會為夢里的內容感到不安，總是害怕會有不好的事情發生。如果你每天睡6～7小時，活到80歲，那么這一生你總共會做超過10萬個夢。

　　心理學家指出，經現代腦科學及睡眠醫學證實，我們每天睡覺時都在做夢，一個晚上平均出現4～5個夢，只是有時候你并不一定“感覺”夢出現，早上醒來，也不記得曾做過夢。但有些人卻比較容易察覺自己在做夢，甚至因為多夢，醒來覺得疲憊不已，抱怨一直做夢讓他們睡不好。

　　除了多夢，有的人還經常做使人驚恐不安的噩夢。如總是夢到有人來討命、妖魔鬼怪突然在身邊出現、搭飛機卻發生空難等等，半夜嚇醒而睡不著，就要提高警覺了，這可能是潛在精神疾病，如憂郁癥、焦慮癥等。這時最好及早求醫，找出原因。接連做可怕的噩夢，常出現在創傷后壓力癥候群患者身上，他們白天腦中反復出現創傷事件或痛苦的經驗，到了夜晚同樣煎熬，入睡后很快就被噩夢驚醒，有些人甚至因此不敢上床睡覺。

　　習慣負面思考、想法比較悲觀、容易緊張的人，也常做些令人不舒服的夢，尤其夢境多半和“焦慮”、“急切”的感覺有關，如被人在身后不停追趕、趕不上公車、火車、飛機，遲到來不及應考，或者考試成績很差，被老師當眾指責，不知所措等等。

　　睡眠中心臨床心理師指出，除了上述人格特質容易做“焦慮”的夢之外，出現這類夢境，通常也反應日常生活的某些壓力，可能最近生活感覺緊張，或即將面臨挑戰，正處理困難棘手的問題等等。這時應該檢視壓力來源，設法放松，緩解壓力，或做好準備以迎接考驗，就能慢慢減少噩夢出現的頻率。

　　還有一種心理健康出問題的人，他們多數是患有精神官能癥或者植物神經紊亂。比較痛苦的是他們總是會在晚上突然醒來，會出現很多不好的身體狀況，比如呼吸急促，心臟跳動過快等等。而造成他們醒來的原因往往是做了噩夢，其實這些人只是患上了恐慌癥，并不是因為做了噩夢才這樣的。（曉彤）