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現在，生活壓力、工作壓力都會讓你喘不上氣，壓力倍增。而中醫認為，心理長期壓力過大，對于身體的傷害是非常大的，嚴重時，會帶來疾病。那么，我們該如何正確的緩解壓力，讓身體得到養生保健呢?看看專家的介紹。 1.積極心態 思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。 2.適當運動 陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。 3.幽默感 學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。 4.深呼吸 用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5 下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5 下;重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。 5.保證睡眠 睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。 為了緩解壓力，你需要有保障心理健康的好方法。經常給自己做一些心理輔導，告訴自己，沒有什么是過不去的坎，只要你可以放下，就沒有什么了不起的。讓自己的心情保持愉悅，對于身心健康，都是非常有幫助的。 |
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