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【回家吃飯更健康】讓自己吃得安全，首先就要控制在外就餐的頻率。上班族早飯在家吃，中午在外就餐，晚上回家做飯，一天攝入的食品添加劑在30種左右。如果三餐都在外吃，那攝入的添加劑很容易就超過60種。趕緊告訴TA，回家吃飯又健康又有利于家庭和睦哦！ 【正確的吃飯順序】清爽的新鮮水果→喝一小碗清淡的開胃湯→吃清淡的蔬菜類菜肴，把胃充填大半→吃主食→吃魚肉類菜肴→可飲少許酒類。 【吃飯后6個健康好習慣】1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2、吃火鍋后喝點酸奶，可保護胃腸道黏膜；3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果，可以補償維生素與礦物質的不足；5、吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；6、飯后吃柿子，可潤肺生津、養陰清燥。 【主食怎么吃能減肥】1、用粗糧代替部分主食，增加飽腹感的同時，膳食纖維還可以幫助排除多余油脂。2、用土豆替代部分主食。注意：這里說的土豆是采用蒸或煮的烹調方式，絕不是炸薯條或炸薯片。3、拒絕“花樣”主食。少吃、不吃煉乳炸饅頭、酥油燒餅等高脂、高糖類的主食。 |
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