據統計，目前全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌癥的比率，更比女性高70%。 男性如何更長壽些呢，從生理、物理、病理諸方面歸納，大致有十大秘訣： 第1秘訣：攔截心臟病 措施：少吃肉類： 可以把危險降低29%。尤其是牛排，是 破壞動脈血管內壁的元兇。 第2秘訣： 照看好肝臟 措施：少喝白酒、啤酒酒：可以把危 險降低85%。如果你已經有十年每 天都會喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。白酒也是元兇，經常醉酒會損害你的肝臟。 第3秘訣：繞開肺癌 措施：常吃吃堅果，可以把危險降低48%。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。 第4秘訣：回避自殺 心胸開闊，遇事想得開，便可峰回路轉、柳暗花明，這樣可以把危險降低200%。研究發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。 第5秘訣： 保衛前列腺 措施：適當喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。 第6秘訣： 清潔腎臟 有一個健康的腎臟，可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。研究證明，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。 第7秘訣：避開車禍 措施：保健瘦身、遵章駕駛。研究調查表明，瘦身者可以把危險降低40%。根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。 第8種：關照結腸 措施：步行、慢跑：可以把危險降低28%。研究證明，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。與之相應，結腸的疾患隨之減少。 第9種：拒絕中風 措施：多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。 芬蘭的研究者發現： 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，因為橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。 第10種：保護好肺 措施：絕不抽煙，每天1個獼猴桃：可以把 危險降低36%。 (狝猴桃即是奇異果 ) 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。維生素E：可以把危險降低16%。研究發現，從植物種子中 獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從核桃、胡麻或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之 一克）維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！ 
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