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每個父母都希望自己的孩子是高個子，你知道嗎?子女的身高有72%受遺傳影響,但最終身高還受到其他后天因素的影響。 一、遺傳的影響 大量事實告訴我們，父母的身高對子女的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是遺傳決定的。 一般來說，父母雙方都是高個子，其子女也要高一些;父母都是矮個子，其子女一般來說也是矮個子;如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是個高個子。的確，高與高結(jié)合生高，矮與矮結(jié)合生矮，是身長遺傳的法則。 寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測寶寶未來所能達到的身高。 【男孩】 未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2 【女孩】 未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2 遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的， 在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響,但最終身高還受到其他后天因素的影響。 二、營養(yǎng)的影響 當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。 長高食品——奶制品;豆制品;動物性食品 特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子 其實沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。 不利長高食品——各種碳酸飲料;各種糖果、甜飲料;各種“垃圾食品” 特別不利長高的4種食物：油炸、膨化、腌制、罐頭類 主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。 三、睡眠的影響 腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。 生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。 四、睡眠時間 一般初生兒每晝夜睡眠20小時;2-6月為15-18小時;6-18月為13-15小時;18月-3歲為12-13小時;3歲-7歲為11-12小時。 孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。 睡眠環(huán)境：創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。 五、運動的影響 骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。 根據(jù)年齡選擇不同的運動 1歲以內(nèi)的寶寶：主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習(xí);被動運動則是幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等。 1-2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳等。 2-3歲的寶寶：練習(xí)跳繩、蹦床、單腿跳等。 幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進行的跑跳等。 少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。 選擇益于生長的運動——彈跳運動;伸展運動;全身性運動 避免不利長個的運動——如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。 六、陽光的影響 生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發(fā)育等。 每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。 隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。 戴帽子和手套曬太陽不科學(xué)，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。 七、疾病的影響 少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發(fā)育,這些病經(jīng)常被媽媽忽視。 導(dǎo)致生長緩慢的疾病——營養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴重佝僂病等。 了解寶寶是否矮小：如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。 到正規(guī)醫(yī)院接受檢查：矮小寶寶最好經(jīng)常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發(fā)育緩慢的原因，一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就徹底治療。 |
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