影響孩子長高的因素和對策

三調 2010-01-28

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影響孩子長高的因素和對策

預測       寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
　　【男孩】　未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
　　【女孩】　未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
　　提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響。那么還有其他哪些因素會影響孩子的長高呢？其實最終身高還受到其他后天因素的影響。

營養的影響
　　當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
　　長高食品　
　　沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。
　　【奶制品】【豆制品】【動物性食品】
　　特別推薦的5種增高食物：
　　牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子
　　不利長高食品　
　　主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
　　【各種碳酸飲料】【各種糖果、甜飲料】【各種“垃圾食品”】
　　(油炸、膨化、腌制、罐頭類)
睡眠的影響
　　腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。
　　生長素分泌特點　
兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。
　　睡眠時間　
一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。
　　睡眠環境　
   創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。
　　除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。

運動的影響
骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。
　　根據年齡選擇不同的運動
　　【1歲以內的寶寶】主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
　　【1-2歲的寶寶】練習跑跳、拍球、雙腿跳
　　【2-3歲的寶寶】跳繩、蹦床、單腿跳
　　【幼兒期】宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合游戲進行的跑跳等。
　　【少兒期】宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
　　選擇益于生長的運動
　【彈跳運動】　【伸展運動】　【全身性運動】
　　避免不利長個的運動
   如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
陽光的影響
   生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。
　　時間
   每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。
　　不要隔玻璃
　隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內，紫外線僅為室外的2%。
　　暴露皮膚
   戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

疾病的影響
   少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發育,這些病經常被媽媽忽視。
　　導致生長緩慢的疾病　
   營養不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。
　　了解寶寶是否矮小
   如經長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應及時診治。
　　到正規醫院接受檢查
矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。
幫孩子長高，這些誤區要避免
　　拔苗助長
   為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術。在這里，有必要提醒媽媽兩點：
　　【不輕信】千萬不要輕易相信廣告，網上宣傳更不能信。
　　【不亂用】通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。
　　 麻痹大意
   在民間，一直存在早長晚長的觀念，等著孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業后想起就醫，已經錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時觀察孩子的身高情況，有明顯異常應及時到醫院咨詢。