(1032)[轉載]五行拳之慢練與訣竅珍藏

束身下氣

吸氣開胸

意勿外馳

誠心守中

劈拳

頭若頂天

項須直豎

閉口藏舌

津液還丹

崩拳

意貫周身

運動在步

兩手往來

勢如連珠

鉆拳

肘不離肋

手不離心

鉆翻進步

總要齊全

炮拳

氣聚中脘

機關在腰

兩肩在腰

取其虛中

橫拳

胸膛開展

小腹下垂

臀弗欠起

榖道上提

李忠軒老說練形意拳先打劈拳一年，然后練鉆拳。當然，悟性不同，時間可能有長短，如何判別劈拳練出來了呢？李老說了兩個標準：一是感覺身上的皮膚似大象皮；二是手心好像有吸力就想攥著。我要告訴大家，人家說的是對的。所謂大象皮是感覺自己手上的皮膚增厚了，手也確實老想攥著，因為有了勁的緣故。

你練了這一段時間，浮力盡去，新勁漸生，關鍵是氣血越來越旺盛，尤其是身體的肢段，手和腳就覺得好像膨脹起來一樣，胳臂腿上的筋鼓起來了，氣血在下頭頂著走，給你的感覺就是皮膚增厚了。這種勁隨著功夫加深越來越大，反映到手上就是覺得沉重感，和以前不一樣了，不自覺就要攥一攥。而且人也開朗起來。

練內家拳不可操之過急。內家拳沒有速成法，需要慢慢成就。無論是站樁還是行拳，一定不要有操之過急的心，否則短時間內上量一定適得其反。拳道一體，悟道之后好練拳？一定要有個悠游人間的輕松意思，思想上才能近道，練拳也才能事半功倍。練內家拳如存錢，不怕多就怕停，日積月累方顯功夫，切忌急躁。

打五行拳，可能有人會忽略了一個最重要的環節，就是往回收這一下，只記得往出打這一下，往回收無所謂，簡單比劃一下過去了，這是錯誤的。事實上，五行拳最重要卻是往回收這一下，而往出打是在往回收的基礎上發出去的。往回收是個蓄力的過程，蓄足了才能打得出去?；厥兆霾缓?，打出去的是半截子拳。

蹲身，蓄力，胯部要往后不露聲色地微微一坐，把精氣神都收攏到丹田里，同時足跟一沉，尾椎骨一撅，勁順著脊柱到頭頂和兩膀發出去，發完了再往回一收，這個勁就整了。你可以想象拳頭和丹田之間有兩根橡皮筋相連，總是互相呼應的。不但勁整了，連精氣神都是整的，這樣練才能所謂煉精化氣，才是內家拳。崩拳似箭，打的是整勁，寸勁和穿透勁。崩拳首先是把身體放松，肩手放松，在放松的狀態快速移動身體，以最快的速度出拳，但手臂是不大用力的，隨著身體的快速移動很放松的自然遞出，真的有點象射箭，身體移動發力是手的基礎，手放松快速遞出是射出的箭，但力的來源不是手，而是身體移動發力，拳頭接觸目標就是箭射到目標上，力量也自然通過拳頭到達目標。當然手的放松不是松軟無力，而是手不主動發力，拳頭到達目標后，感覺也還是要放到拳頭上。整個過程完全是主要是身體發力，少許手臂發力，快速象箭射出一樣，最快最直接的方式到達目標。剛開始感覺沒有什么力量，那是因為功夫不夠，整勁沒有出來。勁順過來才明白慢極生快，柔盡剛生。崩拳勁打出來的初級標準是勁力不僅能貫通到拳鋒上，而且同時能震的對方抓不住你的大臂。
　　練拳時要先求順，再求合；先慢再快；先不發力，順之后再發力。千萬別急，一急錯了，定了型，再改更難。身體要向前壓，加大打擊力度，這一壓，才能拳如箭穿，才能把勁打透，崩拳轉身動作里有細活，一個貍貓倒上樹，細分又有猛虎回頭和飛龍伏地的小巧之技，內含擰裹、束展、撲踏及翻浪勁兒。崩拳前腳之出，一定要趟，也就是有崩彈勁。
　　崩拳的步法與其它四拳不同，皆因崩拳的發力有賴于身勢的催動，擰腰發勁。崩拳運動之軌跡為一短距離的直線。（寸勁由此而得）拳出宜短不宜長，發力宜速不宜緩，宜脆不宜粘，前臂宜平不宜有上下。練習時注意要協調運用身體前進之勢與腰的擰逼使崩勁的爆發逐步通順。在打崩拳時，身體感覺一種膨脹，手臂異常沉重，但肌肉基本是一種松柔狀態，出拳時感覺兩手之間有什么東西拉著它似的，很艱難的運行，可能就是手中無物似有物，這是練功的感覺，但在用法上訓練方法有所不同。
　　先讓后腳推著身體向前走。腰在出拳發勁前要縮，為束展之束，待腿一蹬，則腰一長，和身向前，同時橫軸旋轉，再加一抖，把力量發出去。用軌跡講是一個斜立園。腰勁至為關鍵，是拳力的主體。身體如弓，腰就是弓弦了。肩崩拳才能崩。腰的抖勁，腿的蹬勁全上傳到肩上，加上腰的平軸旋轉，肩是“呼”地一下突然向前一送。如果不用拳，這一下就是肩打，這一打極兇狠，打在胸上能打得人吐血飛出，打在肋上只怕連肋骨也要斷幾根。肩的一送，如同一只輪起的大錘，狠狠砸到手臂這根大釘子上，打手臂砸得直沖而前。崩拳手臂打出要保持墜肘，同時前臂內旋，使拳心向內。這在崩勁上又加上了一個螺旋力，使拳頭如鉆頭，勁力會直透而入。拳打到位要略略壓一下腕，稱為鳳點頭，也是使力透入的一個法門。
崩拳的技術要點：縱身、軸力、撕抖、起落、開合。與劈拳相比，技法特征是撕抖，余者與劈拳同。但要點雖同，難點卻不同。崩拳最微妙者是起落、開合，其用意微且真，尤其是起之橫的機與勢最為微妙，崩拳所以有多種練法，變化之根全在起橫之意的機勢上。是通過連續縱胯帶動整個軀干和肢體的各個部位產生連續的整體縱勁。起初為了體會其道理，拳自腰出，練成后拳可以自任何位置發出，都能產生同樣的效果。以至身體各節乃至軀干、大臂、小臂都可以當拳來用。崩拳遇到遮攔，雖出手時是崩拳，沾手就變勁，劈、鉆、橫勁就應勢而發了。
　　崩似箭，箭是“穿”，一去無回，箭尖碰到了目標，箭身還是一股勁地向前，這才能穿，所以崩拳意念有望前心打后背。箭是只有去意，沒有回勁，絕沒有收手的回意。這無回意不是硬生生打手停在那兒，主動控制不讓它往回來，而是這一股勁就是沒有回來的意思，想回也回不來。要以身體做弓，把拳射出去。崩拳勁兒也是一股扎勁和穿勁，就是透勁。崩拳的妙處在于張馳。崩拳練習首重透，身體的擰腰轉胯要到位，這樣保證勁力順暢，不會浪費在身上，出擊手的到位和后腳的跟進是一拍，這樣保證了放透，切忌身體前壓是身體作勁，放透是動作到位出來的，不是作出來的。崩拳式子很簡單，勁卻不好打，很多人式子端得很緊，結果把勁打成了楞捅勁，還以為很對。打崩拳要會放勁，多體會這個放字，要練到能把勁力放到對方身上去，而不是聚在自己身上。崩拳打出去應該是一個一震的勁，還有靠的是式子的整體的擠勁，二勁要合一。
　　崩拳的三個力體會梢節勁兒。用心體會“舟行浪頭之勢”，假想自己的小臂是一條小船，正在浪尖上前進；也可設想拳由腰際出，略走上弧圈，定型對直打對方下頜。當然要忌挺胸、提腹，努氣拙力。意念要放在肘部，不要著意于手，否則容易拙力。體會中節勁兒。即在上述梢節勁兒訓練的基礎上再加上腰的檸轉，出拳時膀尖前進?？杉傧胱约旱能|干是一自行車腳蹬板，脊柱是軸，可以自由靈活地左右擰轉。出拳時意念注于肩窩，先慢后快。此時打出的崩拳是兩個力的疊加。這也就是定步崩拳的練法。注意配合呼吸，丹田要實，胸要虛。體會根節勁兒。即在上述定步崩拳的基礎上，練活步（進步）崩拳。將后足蹬、前足趟的勁加進去。右腳大趾一用力，腰一擰肩一抖，力達拳鋒。先饅后快，注意胯要擰轉。此時打出的崩舉便是三個力的疊加。三個勁兒都摸準之后再循序漸進地練，才算入了門兒。