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(黃帝內經》說“人過四十，陰氣自半”。人過中年身體就開始逐漸變弱，那么中老年人應如何更好地保養他們的身體呢?若人完全與自然規律背道而馳，疾病則會過早來臨。大家應保持一個愉悅的心情，同時注意飲食上要偏清淡，還要注意睡覺養陰。 固守精氣神 “逆于生樂，起居無常，故半百而衰也。”人如果與自然規律背道而馳，很自然就在豐百的時候，五臟六腑的精氣神就過早衰竭了。如果變成這樣，疾病自然就會過早地來臨。 紅顏雖好，不如精氣神三寶 《黃帝內經》說，“人過四十，陰氣自半”。人過中年身體就開始逐漸變弱，那么，中老年人應如何更好地保養身體呢? 人老先老腿，它的意思是，這個時候人的身體已經到了清濁不分、虛實不分的階段，因此形成上實下虛、本末倒置的狀況。所以，人就會生病，或者有生病的癥狀、跡象。 中老年人以陰虛體質為主，所以對于中老年人，我們首先要做的是要讓他的氣血下沉。還有一些是偏重于以濕邪為重的，我們稱之為濕熱。 為什么會形成這種情況呢?就是因為平時的飲食結構不合理，吃過多的肥甘厚味，過多的攝人;而在運動方面以及生活習慣上，又沒形成一個很好的生活起居規律。所以，這些東西在體內淤而化熱、化火，形成了這種濕熱的體質。 那么，這種體質可以導致哪些方面的疾病呢?那是非常多的。首先說中年人，如果你是這種濕熱的體質，可能會先患高血脂。如果高血脂沒有得到及時的控制，就有可能患上高血壓。如果沒有及時地控制高血壓，那么就有可能患中風。老年人的體質也是如此。可以說，老年人的體質，是以肝腎陰虛脾濕為多見，出現失眠、耳鳴、頭暈、腰酸、腰痛、腿軟、四肢乏力的癥狀比較多。 還有，我們經常會說一個中年人“到了更年期了”。在這里，我對于更年期有一個新的看法。我認為，更年期的癥狀，與肝腎陰虛所體現的這些癥狀基本吻合。所以，在治療和調理上，施以滋補肝腎之法，往往會收到很好的效果。在治療上，我們可以通過藥物來調理;在飲食上，我們可以通過食物來讓其達到一個平衡的狀態。有句話叫做:“紅顏雖好，不如精氣神三寶。”雖然說起來是個笑話，但是，作為女性也好，男性也好，到了這個歲數，一定要固守住自己的精氣神。 精氣神是什么?中醫認為，“精”是維系我們身體的一個最基本的營養物質;那么，“氣”是什么呢?氣是靠這些營養物質物化出來的一種動力。在太極拳里或者是一些功夫里，我們管它叫“精化氣”。它是一種物化，你沒有這個精，你不可能物化出這個氣。“神”是什么?你的精足了，氣足了，而表現在外的這種精神狀態，我們稱之為神。 由此可見，中老年人要固守住自己的精氣神。在《黃帝內經·上古天真淪》里邊，早就有這種警語。它說，今時之人在養生方面，是違背上古自然規律的。原文是這樣的:“今時之人，不然也。”那現代人是怎么做的呢?“以酒為漿;以妄為常;醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持滿，不時御神，務快其心。逆于生樂，起居無常，故半百而衰也。”這句話的重點在“不知持滿，不時御神，務快其心。逆于生樂”，人完全與自然規律背道而馳，很自然就在人到半百的時候，五臟六腑的精氣神就過早衰竭了。如果變成這樣，自然疾病就會過早地來臨。 首烏芝麻蜂蜜膏，治療便秘的良方 便秘是困擾老年人的一種常見病，體內水少火旺，就會形成這種疾病。那么，老年人該如何消除這種煩惱呢? 老人便秘的原因，可以說是非常多。但是，“萬變不離其宗”，因為老年人的身體基本體質特征，是以肝腎陰虛為多見。肝腎陰虛，我們可以將陰比喻成是水，將陽比喻成是火。你水少了，火相對旺了，俗稱為上火了。你火大了，自然會影響到你的大便通暢。 當然，這里邊還有其他的一些原因，我們也要考慮在內。比如說像老年人的肺氣弱，肺與大腸相表里，那么反映在大便問題上，就會存在這個問題。我這里有一個小方法，就是大概每天活動個五分鐘十分鐘，這樣有助于增強肺氣。第二個方法，也是食療的一個方子。第一味藥叫生首烏，生首烏也是食品，在衛生部公布的食藥同源類的食品里邊，它在其中，所以可以放心去吃，沒有任何的毒副作用。具體就是:生首烏30克;黑芝麻15克;蜂蜜適量。將生首烏跟黑芝麻用水煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮蝴了。這樣煎煮完了之后，再用些蜂蜜調和一下，之后沖服喝就可以了。生首烏30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃兩次。這樣的話，對于我們老年人的便秘有不錯的效果。 孔氏獨門秘方，清肝利膽降血脂 高血脂是困擾中年人的常見病，那么，針對高血脂，又有什么樣的治療方法?在飲食上又該注意哪些? 其實，在中醫里是沒有高血脂癥這個名詞的。從中醫上來講，實際上高血脂癥還是一種濕邪。這種濕邪固化在你體內的各個血管當中，成為一種膠質在上邊掛著，我們管它叫高血脂，這是中醫對高血脂癥的一種認識。 在治療上，我們還是按照中醫的方法，就是清肝利膽、健脾化濕。對于中年朋友來說，我也有一個小方子可以給大家參考。這個方子也是我父親留下來的。大家最好在醫生的指導下，來運用這個方子。醫生的指導，主要是來對你的這個身體癥狀進行一個準確的判斷。如果判斷你是屬子這種濕蝕的高血脂癥，就可以照著這個方子去吃，也沒有任何的副作用。這個方子是這樣的:生牡礪30克;生石決明30克;生赫石12競;旋復花12克;桑寄生30克;炒知柏10克:云茯苓30克;橘子絡核各15 克;法半夏10克;生惹位仁30克;川草解15克;生炒山棱各15克;川牛膝15;建澤瀉15克;赤小豆30克;霍石解30克;荷葉10克;血琥珀5克。 這是一劑藥的量，每天早晚飯前或飯后半小時，各服一次。但是，如果不是很嚴重的高血脂，我們在飲食方面，應該怎么調節呢?比如荷葉，把它熬成粥，對高血脂有非常好的食療保健作用。像山碴糕、山植水、獲等這種東西，也都非常好。 節制飲食才能延緩衰老 在飲食方面，因為老年人肝腎陰虛，因此絕對不可以過多地攝入肥甘厚味 ，即少吃雞鴨魚肉，以清淡為主。飽，吃到八分飽就行。食量分成三餐、四餐.王。而且，飲食不要過同時可以采取分餐的方法，就是把一天的飲甚至是六餐。 腦溢血的中醫學解釋 如果中老年人是肝腎陰虛體質，會引發什么樣的疾病呢?我來詳細介紹一下。 我們先說老年人，老年人的這種肝腎陰虛體質，首先會引起的可能危及生命的病，應該是中風。什么是中風呢?中風實際上就是腦血管疾病。種叫中臟腑。學的腦出血。我們把中風分為兩種類型，一種是叫中經絡;另外一中經絡相當于現代醫學的腦梗;中臟腑相當于現代醫這比較危險。所以，從兩者來看一般是在安靜狀態下發生，而且能較好地恢復。中經絡是比較輕的，但是中臟腑就不是這樣簡單的了，也許只有一次，就可能導致死亡。 臨床之中，也有既有中臟腑又有中經絡這種情況。因此，它的劃分并不嚴格。但是，中經絡的這種癥狀，一般是沒有中臟腑的癥狀的;而中臟腑卻必然包含中經絡的癥狀。 為什么老年人會得這種病呢?說起來不外乎有這么兩種原因。首先就是暴怒，從《黃帝內經》上，我們可以看到這樣的話:“大怒則形氣絕。血苑于上，使人薄厥。”實際上，從這里面，我們可以分析得出:中風病之所以發生，是因為情緒上的暴怒。但是，我認為這只是一個外因。其次，就有個內因。內因是什么呢?內因還是因為老年人的精血虧了，肝腎陰虛導致了肝風內動。什么叫肝風內動呢?因為你的體內現在是水不治火。也就是說，你可以把自己的身體當成是一個小社會，這時你的小社會里沒有消防隊、沒有水，全是火了。火的屬性是向上的，會挾氣血上沖于腦。人的壽命有限，到了老年，血管不會像年輕人那樣柔韌，會有點堅脆。于是，當血液上沖于腦，血管又沒破，造成了腦部里邊血管堵塞，這種癥狀，就叫做中經絡。西醫對付它的方法，就是以溶血劑來化解這種癥狀。中臟腑呢就比較厲害了，腦溢血一出來，就很難治療。 如何預防這類疾病的發生呢?中醫講究“治未病”。在中老年這個年齡階段，要以預防為主。規律的生活是中老年人養生的重要部分。中老年人在生活起居上，應該保持哪些原則呢?飲食上又該怎么去做呢?下面，我來給大家講講如何預防這種常見病。 我認為，人從中年的時候就應該往意保養身體了。《黃帝內經》上有言:人過四十，陰氣自半。就是人過了四十歲還是沒病，也不論你是男的還是女的，在這個時候，無論你是有病，我們的精血就虧去一半。這是一個自然規律，誰也不可能與它去抗衡。因此，我們談養生，只不過是找到一些正確的方法，找到這些疾病發生的原因，采取一些必要的措施，來防止它過早發生，以延緩生命衰老的速度，這是我們要做的。要想長生不老，那是不可能的。 如何預防腦血管意外?首先，老年人不要生氣，保持一個愉悅的心情。因為你一生氣，就有可能發病了。在生活起居方面，老年人早晨起床，緩地躺一會，不要一睜眼就馬上起來，應該是醒r以后，在床上平再慢慢起來。這是一個生括起居上的小問題，但是任何大事情都是從小問題上產生的。 在飲食方面，因為老年人肝腎陰虛，因此絕對不可以過多地攝入肥甘厚味，即少吃雞鴨魚肉，以清淡為主。而且，飲食不要過飽，吃到八分飽就行。同時可以采取分餐的方法，就是把一天的飲食量分成三餐、四餐，甚至是六餐。這樣的話，可以消抵老年人因為脾胃功能減弱而導致的飲食不化。不化則淤而化熱、化火，這是一個基本原則。 因為老年人的血管壁比較脆，于是，秋冬季節就成為腦血管病的高發期。如何在這個時候預防腦血管病呢? 在季節交替的時候，比如從秋天到冬天，天氣馬上就要變寒冷了，冷縮熱脹。這時，血管收縮，老年人的血管壁比較堅脆，就容易出問題。這時，我們就應該注意一下。 在飲食方面，要少飲食。可以隔天服用一些下七粉。二七大家都知道，主要是活血化淤的。在運動方面，不要做劇烈運動。老年人就適合散步，要保持一個樂觀的心情。如果你脾氣暴躁，容易讓你的肝氣橫溢。肝是主疏泄的，你這個肝疏泄的功能出現問題了，在你體內淤而化火，也會引起氣血上沖于腦。對于陰虛陽亢，在日常的飲食當中，就不要吃容易讓你火熱的東西。那些油炸的刺激性的，不要吃，應該吃比較性溫的東西。 我還可以給大家推薦兩個藥，這藥也沒有什么副作用。第一味叫做羚羊粉，就是羚羊的羊角軋成的那個粉。《藥性賦》的第一味藥品是犀角，犀角解心熱，羚羊清肺肝。羚羊主要是清肝經和肺經之熱的，而高血壓主要還是肝經內熱:〕“病機十九條”里邊說“諸風掉眩， 《黃帝內經》上有句話，就是皆屬于肝”。意思是一般的內風疾患出現頭目昏花、肢體顫動的狀況，一般是肝病變。羚羊粉能夠清除這種肝經和肺經之熱。 除了羚羊粉以外，我們還可以吃一點珍珠粉。有的人認為，珍珠粉是女性美容的專用品，其實不然。珍珠粉是治中氣血的，它有將梳一身之氣血沉降下去的作用。而且，還能安神，有助于睡眠。 山藥粥與企鵝晃 山藥是非常好的東西，它主要是滋陰的。山藥除了熬粥外，也可以蒸著吃，都是很好的食用方法。做企鵝晃的時候，要將你的氣血有意識地向下引導，引到你的腳下。 中醫認為，晚上睡覺是養陰的過程。對于中年人來說，如果睡眠質量很好，養陰的過程就好了。中年人因為在青年時期，有長期的工作壓力和生活的不規律，往往忘記養陰的過程，.所以造成了陰虛的體質。陰虛火旺導致氣血上沖于腦，形成功能性高血壓。但是，這種高血壓完全可以通過飲食、運動的調理，規律合理的生活來調洽過來。對于這種病癥，大家也不用怕，只要采取必要的措施，做到起居有常，自然能夠避免患這種疾病。 關于老年人，還有一個應該要特別注意的，就是感冒。對于青年人來說，感冒可能役什么大不了的，不管是吃中藥、西藥，甚至是不吃藥，也許一周就能好。這是因為青年人的身體抵抗力比較強，可是老年人就不一樣。老年人一旦患感日，往往能引起十分嚴重的后果。因為老年人的抵抗力很差，所以就有可能引起合并肺炎。老年人本身肺氣弱，簡單的感冒甚至能引起死亡。因此，對于感冒是萬萬不能輕視的。但是，怎樣預防感冒呢?對于老年人來說，要找到得病的內因，這個內因就是陰虛內熱。如果你消除掉陰虛內熱，自然能預防感冒發生。而消除陰虛內熱最好的辦法，就是少吃肥甘厚味，同時多喝一些粥，比如米湯上邊那個汕啊，小米粥啊，這些東西。多喝粥、多吃·些新鮮蔬菜，你就可以避免感冒的發生。 現在，糖尿病也可說是中年人的專利了。尤其是這幾年，患糖尿病的中年病人非常多。其實，糖尿病的發生原因，與高血壓、腦中風的機理是一樣的，都屬于燥熱傷陰。那么，我們應該怎么保養呢? 糖尿病人會感覺老是渴，嘴里總是苦。那么在飲食方面，可以吃一些清肺熱的東西。如果說胃老是覺得燒得慌，那是中上消，就找一些能夠和胃的東西。比如說喝些鮮藕汁，就有升清、降濁、涼血的作用。還有屬于肝腎陰虛的，就是中卜消，在化驗中，尿中發干了，這就比較嚴重。因此，糖尿病患者必須要先遵從醫囑，在飲食上嚴格控制。如果每天的定量是二兩糧食，就只能吃二兩。 為了不得這個病，作為中年人來說，在日常的生活當中，就不要大量喝白酒，不要熬夜。我給大家推薦一個小方子，以預防這種疾病的發生。這個方子，其實就是山藥粥。它的制作方法很簡單。取生山藥粉50克和大棗5個，把這兩樣東西搗碎做成粥，每天早晚喝一點，這是一天的量。不管是預防糖尿病也好，還是己經患有糖尿病的人，這都可以起到很好的預防、降糖、降血脂的作用。這是針對中年人預防糖尿病的一個方法。 肝腎陰虛的老年人，也可以常喝山藥粥。山藥是非常好的東西它主要是滋陰的。除了熬山藥粥外，也可以蒸著吃用方法。都是很好的食 除了飲食方面需要注意之外，運動上也有個方法。我把這個方法叫做企鵝晃。我們都知道，企鵝在地上一站，一群企鵝圍著就會左晃右晃、前晃后晃。我們可以把人體比喻成一口鐘，我們脖子這個地方向下，是一個鐘形。你全身放松，兩腳與肩同寬脊柱就相當于鐘擺，以這個鐘擺為中心將你的重心從左移到右，再從右移到左。你可以沒事就晃一晃，但是在晃的過程中，要將你的氣血有意識地向下引導，引到你的腳下。 每天晃多久呢?晚上看電視的時候，可以一邊做一邊晃晃個三五分鐘。這個方法不僅能夠引導氣血下沉，起到一個很好的預防保健作用，比如預防頭痛、高血壓。同時還能緩解頸腰椎部的疼痛感。 當然，在晃的時候，我們還要有一個這樣的意念，大家可以自己在家里試一試。就是在你用力抬起一件很重的物體時，你感受一下自己的頭是什么感覺。那么肯定會有兩個感覺:一個是我的兩個腳在往下用力;另外一個是我的頭在向上頂。 我們在晃的時候，就要把這兩個意識加進去，就像頭懸梁一樣有個繩子吊著你往上邊神，而你的頸椎的骨節是往下縮的，種牽拉的樣子。但是這種牽拉，是在精神意識指引下的牽拉形成一，與簡單的物理上這種身軀放長是不一樣的。因此，這個企鵝晃不僅有引導氣血下沉的作用，同時能很好地緩解頸腰椎的痛感。 |
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