高血壓患者也應該補鈣

　　當人們提到補鈣的時候，首先想到的就是老人和孩子，老年人由于年齡的關系鈣質流失過快因此需要補鈣，而孩子則是，孩子正在長身體，補鈣有助于孩子骨骼成長和發育。可是除此之外鈣跟高血壓還有著緊密的聯系，那么它們之間有著怎樣的聯系呢？下面就來了解一下。

　　關于鈣與血壓的關系，很多相關的學術論文中都提出補鈣可降低血壓，但也有不少研究未能肯定這種效果。面對這樣的分歧，我們究竟應該相信哪一種？我們不妨從飲食著手，進行一些分析。

　　1、高血壓患者減少鈉鹽

　　在上個世紀60年代的時候，學者們就提出了鈉鹽攝入量的多少跟高血壓的關系。由于鈉的主要來源是食鹽（氧化鈉），研究觀察到攝入食鹽高地區的人群，高血壓患病率也高，反之亦然。對中國人來講，鈉對高血壓的作用強度比其他國家的人群更大。因此要合理降低食鹽的食用量。

　　2、適量補充鉀

　　除鈉本身對血壓有影響外，鈉與鉀的比值也與血壓有關。鈉/鉀的比值以1：1最好，有研究表明如鈉/鉀從3：1降到1：1時，收縮壓下降3.4mmhg。要達到1：1的比值，那就意味著在減少鈉鹽攝入的同時，還要增加鉀，富于鉀的食物有綠葉菜、水果、海帶、豆類及堅果。

　　3、增加鈣攝入

　　對學齡兒童和青少年來說，鈣的推薦攝入量是每日800—1000毫克。但我國飲食結構普遍存在攝鈣量少的問題。由于鈣可增加尿鈉排泄，能減輕鈉對血壓的不利影響，從而有利于降低血壓，所以要增加含鈣的食物，如乳制品、豆制品等。