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今天一位老同學問我：你太極拳練到什么程度了？我不謙虛地回答：過了幼兒園，進入小學一年級。別人不理解，天天練，練了漫長的時間，才到這程度，要真有人想練這玩意兒，恐怕逃之夭夭了！ 從“打”太極拳的過程，到真正的能稱得上“太極拳”，一動即太極，經歷的漫長歲月、付出的艱辛，只有進入狀態的的才能體會到，苦盡甜來時，才有資格去說，我們至今尚無資格。不過，師傅說，我們這群人基本上已進入第二階段，這也是值得慶幸的事。 第一階段。學會打一套拳，最簡單，動作記往、不會打錯。但是“會”沒有用，類似學會一套廣播操而已，至多也只是外形上漂亮一些。只有進了內，才真正對身體有幫助。 第二階段。第二階段是體力上最辛苦的階段，如果練好了，四肢關節、骨骼到位、全身經絡剛剛拉開。做加法。要點是“準”（包括“正”），守規矩。如同練字，從正楷開始，架子是“方”的，學的東西很多，很難練、很難教，不能一步到位。都是練基礎的東西，基礎越扎實，出來的東西越多。一位拳友說，“基本功“是太極拳的最高境界，此話很有道理。1、“步法”是關鍵與基礎，只有步法準確，才會有身法、手法以及方向的準確。“步法”要求到達足底，“弓步”應該是原地轉動而出，而不是弓出來；若動作不準確，弓步會傷人，如膝蓋出問題等。2、做到“外三合”：肩與胯、肘與膝、手與足相合。3、身法：做好溜臀即尾閭中正，才會有含胸拔背、松腰松胯。4、手法：垂肩、沉肘、坐腕。5、胯：練太極拳練的最主要就是“胯”，是身上最大的關節，隨著年齡的增長，胯逐漸老化；人出生以后，7歲以前用胯走路；長大以后，逐漸過渡到用膝蓋走路，胯即慢慢衰退，50、60歲以后，胯就難以轉動，干脆用膝蓋代替胯，胯即容易受傷、喪失功能，上重下輕，重心浮于上，步子越走越小，人越來越不挺。其實，真正的原因在胯，胯不松、不靈活，腰、膝易出毛病，腰不能受力，腰凹得越進，受力越大；小孩無腰，直、后平，不受力，受力后就會凹進。通過練太極拳，讓凹進的腰重新拉平，松腰坐胯，膝蓋不受力，重心直達足底。第二階段，消化時間最長，此時練拳還可以用力。全身只有胯與腳底可以受力，不會傷，其它地方都易受傷。腰膝永遠“松“。6、腿要“擰”：如意胳膊螺旋腿。 第三階段。1、“松”。練拳時，人比較輕松，不用體力。要用“悟”性，練心態，心靜，欲望越強，越練不好；只有心平氣和，所有關節敞開，通過松來打通。心不靜，永遠沒有東西。2、“內三合”：心與意、意與氣、氣與意相合。用心去打，不用力。 還有第四階段的“圓”，每五階段的“空”，第六階段的“通”等。層次越高，越有味道。不用耳可以聽，不用眼可以感覺到，虛極、靜篤。開發智慧、激活器官各種功能。七老八十時，還氣很足，目的就達到了。最后就是“精氣神”。 進入狀態無止境，有無進入，不能操之過急，越急越不能進。我們目前唯一能做的，就是日日磨、天天練，按部就班，水到渠成。有一段師徒對話很受啟發，徒弟問師傅：“練幾年才能出來？”師傅：“日2~3遍，靜靜地練，5年。”徒弟：“日練6遍，是否3年就可以了？”師傅：“練6遍，起碼10年。”欲速則不達，堅持而不是“急”，關鍵在毅力，無捷徑。 練太極拳的第一目標：身體好；第二目標：練心境，心情舒暢，比什么都好；功夫還在其次，不能看得很重，平平淡淡看技擊，實際上拳到高層次，功夫自來。“樹欲靜而風不止”。太極拳是一種“精神食糧”，認真地練，有付出一定會有回報。短期內雖然看不到，細水長流，拳藝越高，理解力越好；慢慢貯存，如同銀行存款，存得越多越好，隨用隨取，無論工作、生活、社會的方方面面都是相通的。 注意：不要模仿師傅，隨意性大，師傅可以“破規矩”，徒弟則不行。 這種寫法，相信很多高層次的老師不會認同，好的東西確實是寫不出來的，沒辦法，拳練到什么層次，就是什么樣的想法，什么樣的理解。
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