初練太極拳 腰胯體會---55號徒弟 徐憲（56歲）

初練太極拳 腰胯體會---55號徒弟 徐憲（56歲）

跟師傅學太極拳一月有余，感覺就是白巖松的書名---痛并快樂著。痛，首先來自腿和腰胯。當時最怕師傅的口令：提要，放腰。因為壓根就不知道體哪兒 放哪兒。后來做多了看多了，好像悟出點什么，不就是挺肚子撅屁股嗎？可這一做麻煩大了，換來的是每次更長時間的糾正，直至練得腰酸背痛腿抽筋，還是不得要領。我開始懷疑自己是否練的下去，我有二十幾年的腰痛史，平時凡需腰動的動作都格外的小心，鍛煉時也不例外，生怕一不留閃了腰就得臥床幾天。這樣時間一久，腰胯神經越來越不敏感，提前退化了，指揮不動了，這老腰還能練太極拳嗎？可轉念一想，咱下了半天決心練太極拳，不就是為了解決諸如此類的毛病，強身健體嗎，不行 還得練。
一次練站樁，站了一會正覺的沒趣，忽然想起師傅教的一個動作：保持站樁姿勢，兩腳沿腳掌外邊緣由內向外旋轉，旋轉通過踝關節---膝關節--胯關節直至肩關節一動全動。當時就覺得這個動作比站在那里有趣，以后每次站樁都輪流做。沒想到一段時間后，腰好像活點了，有感覺了，直到前幾天師傅說：老徐的要活多了，高興之余，我想是這個動作起的作用。開始練是不明顯，隨著次數的增加，從腳掌旋轉遞進至腰胯的勁自然而然的被放大成提放腰胯的勁，并且很舒服。

現在腰胯初步有點感覺了，對于理解師傅指導確實很有幫助，也似乎隱約觸摸到了一點那神秘而遙遠的纏絲勁。以上是我的初練腰胯的粗淺感受，承蒙師傅鼓勵，寫出來供大家指正。55號徒弟 徐憲 2010.9.2